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很多上班族每天都是围着电脑转 ， 工作在电脑前，吃饭在电脑前，电脑成为了自己最要好的朋友 。久而久之，眼干眼涩、眼疲劳就会出现，甚至还会视力下降 。那上班族该如何护眼？下面我就来给大家推荐南瓜汤：奶油南瓜汤食材：南瓜500克，纯牛奶200克，淡奶油60克做法：1、将南瓜去皮去瓤后洗净切片，放入蒸锅中隔水蒸一刻钟左右;2、将蒸熟的南瓜加入牛奶放料理机里打成泥 ， 然后将南瓜泥放到锅里，加入60克淡奶油搅拌均匀后加热后即可盛出食用 。
方法/步骤
适当进食南瓜有助护眼南瓜是生活中常见的瓜果类蔬菜，它颜色橙红，味道香甜 ， 可炒食可炖汤也可直接煮熟后食用 。据《本草纲目》注，南瓜性温味甘、入脾、胃经，可补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫等 ， 可生肝气，益肝血，适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤等 。但多吃会助长湿热，尤其皮肤患有疮毒易风痒、黄疸和脚气病患者皆不宜多量食用 。从营养学的角度来说，南瓜中含有丰富的维生素C与β胡萝卜素，β胡萝卜素可转化为维生素A起到生理作用 。维生素A又被称为视黄醇 ， 具有保护视力、维持人体暗视力和预防干眼症等功效，对于长期在电脑前盯着电脑不眨眼的白领一族来说，非常容易患上干眼症，而南瓜中含有的β胡萝卜素就能够良好预防干眼症 。此外，多吃南瓜还能滋润皮肤、保护胃黏膜等 ， 具有多重养生效果 。
吃南瓜搭配一点油更好许多人都认为南瓜、胡萝卜一类富含β胡萝卜素的食材必须用油炒食吃才好，这是因为维生素A是一种脂溶性维生素，在油脂的配合下能够更好地被人体吸收利用，但是只能用油炒食的做法实在太过死板 ， 实际上像这样在南瓜汤里加入牛奶和奶油的做法也是不错的，牛奶中含有一定的脂肪 ， 同时奶油中也有一定的脂肪，这样食用南瓜就能够有效促进维生素A的吸收利用 。
注意事项
【上班族眼干眼涩 多喝南瓜汤】
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