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五谷杂粮如何养生?对于粗粮，其实现在注重养生的人都非常看重这些食物 ， 因为它对于身体的保健可以带来很大的功效，想要养生保健的人也需要巧妙地利用粗粮 ， 下面就是不同粗粮的养生价值介绍 。
方法/步骤
小麦：常吃小麦还可增强记忆、养心安神 。小麦含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素E，是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品 。小米：性甘微寒，有健脾、除湿、安神等功效 。
玉米：玉米还能吸收人体的一部分葡萄糖，对糖尿病有缓解作用，是世界公认的\"黄金作物\" 。纤维素比精米、精面粉高4---10倍 。纤维素可加速肠部蠕动 ， 排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收 ， 预防冠心病 。
大豆：性味甘平，有健脾宽中、润燥消水的效用，可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮痛肿毒、外伤出血等症 。
绿豆：味甘性寒 ， 有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用 。
【吃对五谷杂粮最能养生保健】豇豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效 。中医用豇豆作为肾病的食疗品，能补五脏、益气和中、调养经脉 。
莜麦：莜麦含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品 。莜麦蛋白质比大米、面粉高1.6至2.2倍，脂肪则多2至2.5倍，而且莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多，易被人体吸收，有降低人体血液中胆固醇的作用 。
荞麦：经常食用荞麦对糖尿病也有一定的疗效，荞麦外用还可治疗毒疮肿痛等 。荞麦含有其它谷物所不具有的\"叶绿素\"和\"芦丁\" ， 其维生素Bl、维生素B2比小麦多2倍、烟酸多3至4倍 。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物 。
注意事项
重养生保健当然离不开健康饮食，因为食物是帮助我们提供营养解决一些疾病的最好方法，而且还不存在副作用的问题 ， 因此在选择食物的时候大家应该更加慎重 ， 科学地利用粗粮保健身体 。
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