![冠心病患者吃“5种颜色”最健康](http://img1.jingyanla.com/231223/005G324J-0.jpg)
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合理调整膳食是防治冠心病的重要措施 。冠心病患者的饮食从五种颜色看起 。
方法/步骤
饮食颜色--红色 每天可以饮少量红葡萄酒,但不能过量,以50-100毫升为宜 。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类,尤其要多吃羊肉和狗肉 , 因为羊肉和狗肉属于热性食物,产热量大,能够御寒 。还要多吃苹果和西瓜,苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄;西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃一次,1次不得多于80克,可以帮助控制血压 。
饮食颜色--黄色 主要是指黄色蔬菜 。如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿几种黄色蔬菜富含胡萝卜素,有助于减轻动脉硬化 。尤其是别小瞧胡萝卜,可以做成油焖胡萝卜条、清蒸胡萝卜(加适量醋、冰糖或蜂蜜)、油炒胡萝卜丝、胡萝卜水代茶饮、胡萝卜汁代果汁饮等多种花样,对于冠心病人来说,具有降压、强心、降血糖等作用 。还要多食黄豆、大豆等类制品,尤其是大豆,富含蛋白质相当于鱼类、肉类的2倍以上 。
饮食颜色--黑色 黑木耳是冠心病人的首选菜肴 。平时要多食黑木耳 , 但不能过量,每日食用5-10克,因为黑木耳中含有大量维生素 , 对降低血黏度、血胆固醇有良好效果 。还要多吃香菇,因为香菇中含有腺嘌呤,具有降低胆固醇的作用,最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃,但香菇不能食用过量,每日最多不能超过50克 。
饮食颜色--白色 如燕麦粉、燕麦片 。能有效降低血甘油三酯、胆固醇,每日以食用50克为宜 , 不能过量 。还要多喝牛奶 , 因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量,有助于防止冠心病进一步发展 。尤其是50岁以上的人,不同程度出现骨质疏松、骨质增生,而牛奶不仅含钙量高、吸收好,对心肌有保护作用,冠心病人应选择脱脂奶、酸奶,每天早晨喝一杯 , 有很好的促进作用 。
饮食颜色--绿色指绿叶蔬菜 。如菠菜、韭菜、黄瓜、芹菜、大蒜等 , 这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收 。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降低血压、镇静安神的作用 。但在炒这些绿叶菜时,一定要清淡,不能太咸、太油腻 。炒菜时放一小勺盐即可,每日食盐摄入量应控制在3-5克,如果过量容易引发高血压、心力衰竭等 。
注意事项
【冠心病患者吃“5种颜色”最健康】
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