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对于慢性胃肠不适，主要注意以下几个要点：
方法/步骤
每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐 。
避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤 ， 破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等 。禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等 。
选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素 。
【肠胃不好吃什么】选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主 。
烹调方法 。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物 。
其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽 ， 以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物 。
注意事项
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