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最近因为工作压力大,没时间调理自己的身体,导致有些营养不良 。脸上也没什么血气 。所以我一直都在寻找可以补血养气的食品,终于皇天不负有心人 , 我发现了几个可以补血的好食品,现在我跟大家分享一下 , 让你们的脸蛋白里透红 。
方法/步骤
红枣 俗话说:“天天吃红枣,一生不显老” 。红枣性温味甘,有很高的营养价值 。它能补中益气、养血安神 , 加速机体复原;建议贫血的人多吃红枣 。
猪肝 总所周知,猪肝是补血的好食品 。因为其含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等,有补血的功能 。但猪肝不可多吃,适量就好 。
南瓜 因为南瓜中富含植物性蛋白质比较多 , 胡萝卜素 , 维生素,必需氨基酸等 , 全都是补血的需要的优良营养素,可以帮助血液中的红血球正常运作 。这样就达到补血的效果了 。
葡萄 因为葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品,可以面色红润 , 血脉畅通喔!特别是其中的铁元素可以增加血红蛋白的合成 。
【教你怎么通过饮食补血】注意事项
不能不吃肉,不吃肉容易引起缺铁性贫血 , 在平时饮食中,蔬果与肉类要均衡着搭配吃 。别光吃牛奶和鸡蛋 , 虽营养丰富 , 但要依赖它们来补充铁质,根本不够用,然而 , 动物肝脏含铁量高 , 更适合补铁的需要 。多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中含有的物质 , 可以增加铁在肠道内的溶解,更利于铁的吸收 。
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