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据有关研究表明：受教育程度高、中青年、女性是“过劳死”这一疾病的危险人群，这是因为这些人事业上强力拼搏，生活负荷过重，自身经常处于紧张状态之中，过度疲劳难以避免 。那如何才能远离过劳死呢？下面我们就给大家详细介绍 。
方法/步骤
坚持体育锻炼：现代人的工作往往具有静而不动的特点 ， 最易使人疲惫的莫过于长期不活动 。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用 。
保持心情舒畅：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时 ， 整个新陈代谢就会改善 。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素 。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣 ， 始终保持积极向上的生活态度 。要学会调节生活 ， 多与人沟通交流 ， 开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药 。
【如何远离过劳死呢？】合理调整饮食：少吃油腻及不易消化的食品 ， 要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等 ， 及时补充维生素、无机盐及微量元素 。
适度休息：长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的“中毒”症状 。疲劳 ， 是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度 。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病 。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因，过劳死往往有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发?。?造成不良后果 。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果 。
定期体检：无论中青年还是老年人 ， 也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿?。?特别是隐性冠心?。?防患未然 。
积极治疗原发?。夯瘟聘哐埂⒏哐疤悄虿 。?一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒 。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态 。出现心绞痛或心律失常时要认真医治 。
注意事项
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