![治疗失眠的配方有哪些](http://img1.jingyanla.com/231223/05521S531-0.jpg)
文章插图
![治疗失眠的配方有哪些](http://img1.jingyanla.com/231223/05521QC3-1.jpg)
文章插图
前不久小灵子患上了失眠 , 常常在白天就会容易犯困,但是到晚上却总是睡不着觉,刚躺下就会翻来覆去的没有睡意 , 后来去医院进行治疗,现在整个人都比较轻松了,看上去人也特别的有精神,现在都市的人经常会出现失眠的症状,出现失眠的时候就会睡不着觉,而且后胡思乱想,整个人无精打采,面色昏暗昏黄,那么有没有治疗失眠的配方呢?下面几种方法有助于提高我们的睡眠质量 。
方法/步骤
要睡觉的时候,尽量不要去想一些白天做过的事情,或者是胡思乱想一大堆没有用的东西,我们可以去联想自己躺在一个草地上,蓝色的天空上有无数个星星 , 微风轻轻的拂过脸颊,周围是无比的安逸,这样想下去我们就会很容易的睡着了 。
失眠的人在饮食上可以多喝一些牛奶,一定要记着牛奶要在睡觉之前喝,因为牛奶中含有的物质会让人沉沉睡去,所以经常喝牛奶对睡眠是有很好的作用的,我们也可以熬一些百合粥,经常的吃一些小米对胃也是很有很好的作用 。
我们可以在睡觉之前,做一些简单的运动,比如跑步,游泳,跳绳的这些都不是很剧烈的运动会,很容易让我们感觉到特别的困,因为身体得到锻炼,会消耗一定的体力,所以我们可以试着在睡觉前做几个小时的运动 。
注意事项
【治疗失眠的配方有哪些】一个良好的睡眠有助于我们在生活当中 , 更加的有精神面对工作和学习,平时做一些有助于睡眠的事情,例如不要过度的去工作,要给自己一个放松的心情,远离嘈杂的环境 。
相关经验推荐
- 我们如何能预防癌症的发生
- 说话喷口水怎么办
- 坝上炸麻花的做法和配方 炸麻花的做法
- 定襄蒸肉怎样吃 定襄蒸肉的制作方法
- 老式筋饼的做法和配方 制作筋饼的方法
- 水果茶的腌制做法和配方 三款水果茶的做法
- 咸九层糕的做法和配方 咸九层糕的做法步骤和配方
- 红膏鲟和螃蟹的区别 红膏鲟和螃蟹的区别是什么
- 炸薯格的做法 炸薯格的制作方法
- 红烧牛肚子怎么做 红烧牛肚子的制作方法