文章插图
文章插图
方法/步骤
屏气法 。找一个安静的处所闭目养神,用鼻子深深吸一口气屏住 , 随后缓缓用口吐出,间隔几分钟后,再重复这一动作,做五六次即可 。这是中医调气的方法,能使人体内的浊气排出,调节呼吸,改善机体功能,对慢性支气管炎患者效果尤佳
扩胸法 。两拳紧握,两条胳膊同时向后、向外伸开 , 连续扩胸15次左右为一个过程,每天重复三四次,这样既能锻炼胸壁肌肉,又能增进心肺功能,让肺部更加强壮,远离秋季常见的伤风感冒 。
注意事项
【秋季养肺小窍门】秋季饮食也应以滋阴润肺为宜,多吃梨、藕、百合、白萝卜、银耳等食物,少吃寒凉食物,适当保暖、避风寒,以免造成肺部损伤 。另外,可以做一些运动量适中的活动 , 如散步、慢跑、太极拳、游泳,可以提高免疫力,预防疾病的发生 。
相关经验推荐
- 中小学教师资格考试面试报考流程,具体操作如下
- 美白牙齿的六个小方法
- 小习惯让你轻松远离便秘
- 炸小鱼又脆又酥方法 炸小鱼又脆又酥的制作方法
- 给小孩做黄骨鱼怎么做好吃 宝宝吃黄骨鱼的做法
- 土豆小炒肉怎么做好吃 土豆小炒肉的做法
- 2岁小孩山药怎么做好吃 山药粥怎么做呢
- 小学六年级数学怎么辅导
- 保持长寿的7个简单小动作
- 小白如何通过计算机等级考试