【教你扭伤4步急救法 教你扭伤4步急救法视频】
文章插图
生活中经常发生扭伤、挫伤、肌肉劳损等意外，当这些伤害出现时，掌握“大米”（英文rice）急救法，能起到避免病情进一步加剧、加快康复的作用 。
第一步，休息（Rest） 。
受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化 。
第二步，冷敷（Ice） 。
休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟，然后拿开冰块休息5分后再敷 。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛 。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木 ， 当变成麻木时就可以结束冷敷 。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷 。
第三步，加压（Compression） 。
先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处 ， 可减缓伤势恶化 。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通 。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包 。
第四步 ， 抬高（Elevation） 。
把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿 。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高 。
相关经验推荐
- 中医教你外阴瘙痒的偏方
- 扭伤了怎么办，脚踝扭伤了怎么办
- 教你怎么在招商证券网上开立股票账户？操作方法
- 怎么补钙比较好？教你科学补钙
- 英雄三国曹操使用技巧，教你简单几招玩出超神
- 白手起家的的方法，手把教你出人头地
- 教你如何下载优酷视频
- 教你怎么通过饮食补血
- 教你摆脱背痛的绝招
- 手指健身小妙招教你轻松保健