第一、安抚情绪，可以驯悍 。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气 。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 。
瑜伽练习
文章插图
Side view of Asian women practicing pigeon asana in class
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静 。
第二、增进健康，延年益寿 。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作 。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受 。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，对身体不懂保养 。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感 。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体 。学会呼吸，更是可以延年益寿 。
第三、变身美丽，更加专一 。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静 。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素 。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作 。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛 。
第四、挺直脊椎，增加自信挺 。
瑜伽练习
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人 。瑜伽的练习中，老师总是强调这点 。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌 。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步 。
也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来 。但我还是迫不及待地想要和大家分享 。
【坚持瑜伽练习好处多】练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处 。找来正宗的瑜伽光盘，跟着CD练，跟着好老师练，长期坚持做，就能够见到效果，再也不用羡慕别人，自己就拥有完美好身材 。
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