![冬天日常减肥小妙招 两个冬天减肥小妙招](http://img1.jingyanla.com/231225/16164131Q-0.jpg)
文章插图
【冬天日常减肥小妙招 两个冬天减肥小妙招】
![冬天日常减肥小妙招 两个冬天减肥小妙招](http://img1.jingyanla.com/231225/1616415201-1.jpg)
文章插图
1、变一日三餐为一日六餐
或许你会奇怪:既然要瘦身减肥,为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾 。但实际上,每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比,其新陈代谢率为24比7 。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食 。每餐的间隔时间不要超过4小时 , 要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率 。比如,你早晨吃粗纤维谷物加水果,上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3-4点钟再加一次小吃,如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单,少吃一些,可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼,或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵 。
2、增加日照
要保持身材或者要减肥的你,千万不要因为怕晒而减少让自己晒太阳的机会 。在秋冬季节,室外活动减少了 , 太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积 。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案 。
相关经验推荐
- 冠心病冬天注意事项 冠心病冬季生活三项注意
- 最快的减肥方法有哪些
- 减肥神速妙招 这么快速减肥
- 举世公认的9种最健康减肥法
- 癫痫病人日常注意事项
- 减肥晚饭怎么做 怎么做减肥晚饭
- 减肥可以吃麻辣烫吗? 减肥可以吃麻辣烫吗
- 减肥可以吃梨吗 减肥可以吃梨吗热量多少
- 冬天手冻肿了怎么办
- 减肥期间可以吃橙子吗 减肥期间可以吃橙子吗会胖吗