此外 ， 喝酒的时间也最好放在晚上 。因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性有时间规律 ， 中午时活性降低 ， 晚上活性增加 。因此 ， 中午时喝酒乙醇不容易被代谢排掉 ， 此时喝酒比晚上容易醉 ， 对身体的伤害也较大 。另外还需要注意的是 ， 早上空腹饮酒极容易造成胃黏膜的损害 。
国庆节长假已至 ， 此时国庆节养生一定要注意一个“凉”字 ， 凉往往会诱发各种疾病 ， 所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康 ， 国庆节前后养生最好多吃一些养生菜 ， 遵守国庆养生的“潜规则” ， 以强身健体 ， 治病防病 ， 健康快乐地度过一个长假 。下面小编为您介绍 。
二、养生菜推荐：16食物最滋补
1、增强免疫力：萝卜
人们常说：秋后萝卜赛人参 ， 秋天多吃点萝卜对身体大有裨益 。萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸 ， 双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素 ， 增强人体免疫力 。
2、宽肠通便：红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分 ， 还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性 ， 对防治老年习惯性便秘十分有效 。
3、清热润肺：莲藕
人们常说：荷莲一身宝 ， 秋藕最补人 。秋天天气变得干燥 ， 因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主 。藕就是当令滋补佳品之一 。
4、快乐水果：香蕉
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力 ， 维持正常的生殖力和视力所需要；硫胺素能抗脚气病 ， 促进食欲、助消化 ， 保护神经系统 。
5、补脑益智：兔肉
【论国庆期间人体的各种「突变」以及对策】秋天 ， 吃兔肉是一种补脑益智的不错选择 。兔肉中矿物质含量多 ， 钙含量丰富 ， 兔肉的胆固醇含量每百克仅60～80毫克 ， 不仅比一般肉类低 ， 比鱼类也低 。
6、预防秋燥：鸭肉
吃鸭可以除秋燥 。元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说 ， 鸭肉味甘、冷、无毒 ， 补内虚 ， 消毒热 ， 利水道 。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症 。
7、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的功效 ， 现在最有名的要数黄秋葵 。它开黄色的花朵 ， 果实有点像辣椒 ， 用油炒 ， 特别是炒鸡蛋 ， 很好吃 。这种蔬菜不太常见 ， 但最近声誉鹊起 。为什么 。经科学家研究 ， 黄秋葵强肾健体的功效 ， 在蔬菜中非同一般 。
8、抗衰老：青鱼
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸 ， 有抗衰老和抗癌的作用 ， 常用于食疗 。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸 ， 可以扩张血管 ， 防止血液凝结 。
9、预防便秘：梨
梨是很多人喜爱的水果 ， 它不但鲜嫩多汁 ， 并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素 。经常吃梨 ， 不仅能预防便秘 ， 还能促进人体内致癌物质的排出 。
10、补水润肺：蜂蜜
蜂蜜所含的营养成分丰富 ， 主要成份是葡萄糖和果糖 ， 含量达70% 。果糖、葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用 ， 是理想的滋补佳品 。
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