11、预防感冒：菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍 ， 比柑橘要高2倍 。中医素来有“白色入肺”之说 ， 洁白的菜花是适时的保健蔬菜 ， 不但能预防感冒等呼吸道疾病 ， 还是非常好的血管清理剂 。
国庆期间人体的各种「突变」以及对策
12、补气养血：红枣
俗话说：“一日仨枣 ， 健康到老 。”因为大枣能够健脾益胃、补气养血、养血安神 ， 是很好的营养品 ， 而且价格较其他补品而言便宜很多 。
13、养心安眠：莲子
古人说 ， 吃莲子能返老还童、长生不老 。这一点固不可信 ， 但关于其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值 。
14、润肤养颜：百合
秋季气候干燥 ， 人体容易出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等各种现象 。而百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸 ， 营养价值很高 ， 有增强食欲、辅助消化等功效 ， 富含无机盐和钾 ， 对机体新陈代谢起重要作用 。
15、增强体质：枸杞子
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效 ， 而将枸杞根煎煮后饮用 ， 能够降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。
16、脸上不长痘：生菜
生菜富含维生素、微量元素 ， 含水量是蔬菜中的佼佼者 ， 多吃有助于皮肤补水 ， 对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用 。生菜中含有丰富的维生素C ， 爱美的美眉可以常食呦！
“十一”黄金周出游度假 ， 不能少了小药 ， 记得将这些常备药物要带好 。那么国庆节出游常备哪些药物呢？
三、国庆节出游常备这些药物
秋季 ， 外出旅游时莫忘预防旅游病 。登山随着海拔的增高 ， 气压、气温及氧气压将大大降低 ， 凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游 。
海滨空气湿度大 ， 气候阴冷 ， 加上空气中钠离子含量较高 ， 患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边 。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等 。所以 ， 要合理安排旅游时间 ， 尽量避免中午时分外出 。秋游勿必带常用药 。
除此之外 ， 秋季是花粉过敏症的盛期 。有过敏体质的人外出时一定要格外注意 ， 有必要的话应该戴上口罩或是丝巾 ， 不要接近可能引发过敏的鲜花 。对于不明的野花最好不要去采摘 ， 更不要随意把野花带回家 ， 或是随意插在头发上 。不要选择有风的时候外出旅游 ， 因为风可加速花粉的揉散 。
“十一”黄金周出游度假 ， 不能少了小药 ， 记得将这些常备药物要带好 。你可以选择几只细长圆柱体小药瓶 ， 瓶内盛什么药品要根据自己的需要 。药品应装在密封不透气的小瓶里 ， 余下的空间用棉绒塞满 ， 以免晃动时发出声响 。
感冒清热冲剂、速效伤风胶囊 ， 用于感冒、发热、头痛；六神丸 ， 用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛；腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等；上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸；晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等；息斯敏 ， 用于风疹和花粉过敏等 。
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