国庆期间人体的各种「突变」以及对策
五、国庆开吃了！小肚子怎么瘦下来？
国庆节到了 ， 总是不可避免要赴很多聚会宴会 ， 甚至很多人会去相亲 ， 鼓鼓的肚子可拿不出手 ， 那么小肚子怎么瘦下来呢？下面养生之道网为您介绍小肚子怎么瘦下来 ， 看看吧 。
1、保鲜膜原地踏步 。将保鲜膜缠在腰部 ， 然后进行原地踏步 ， 每天坚持踏步一个小时 ， 缠保鲜膜不要超过一个小时 。要看个人的体质 ， 如果保鲜膜裹的时间不会太长 ， 那么就不会出现过敏的现象 。
2、饭后别久坐不站 。吃饱后可以背部服贴靠墙 ， 让臀部夹紧至少站立半小时 ， 虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼 ， 但千万不要放弃 ， 每天站一站 ， 一周下来就能见到效果 。
3、每天弯腰捡豆子 。每天吃完午饭后 ， 稍作十几分钟休息 ， 起身把200多粒的豆子或是小东西倒在地上 ， 然后弯腰捡豆子 ， 注意在捡东西的时候 ， 只弯腰 ， 别弯腿 ， 而且捡东西的时候要一个一个地捡 。捡完一个就站起来把它放到桌上或是容器中 ， 然后再继续弯下腰捡 ， 这样不断重复才会有瘦腰效果 。
4、主餐中要加粗粮 。全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果 ， 它不能被消化酶分解 ， 在肠道能发挥清扫的作用 ， 将残留在结肠中的食物残渣扫除体外 ， 通便 ， 瘦小腹 。
5、清晨空腹吃苹果 。苹果含有丰富的果胶 ， 果胶会稀化粪便 ， 吸收更多的水份 ， 不至于让身体便秘 ， 而且 ， 能够起到调节肠道的作用 。大便畅通 ， 而身体中的营养素也得到相应的补充 ， 自然起到收腹的作用 。
6、买已切好的食物 。切好、包装好的火腿肠或许只有五六片 ， 比起一整根火腿肠来说 ， 更能减少你对热量的摄取 。
7、让双手忙起来吧 。一坐在沙发上 ， 手就会不知不觉地伸向食物 。如果让双手忙起来 ， 那么就可以遏制取食物的欲望 。比如 ， 学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等 。
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