【暑假如何减肥？完整暑期减肥方案】许多学生党都拥有让人羡慕的暑假，但是在暑假这个漫长的假期中，因为过于放纵自己饮食，一般都容易变胖，。而其实这个时期减肥是个很好的选择 。那么，暑假应该如何才能减肥呢？以下提供给大家一个完整的暑期减肥方案 。
第一周：素食周
以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物 。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐 。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 。
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吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳糖)，水果尽量不要除非他不太甜，不然果糖会让你发胖 。
第二周：吃无糖食物一周
这个星期必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃找一天就好 。
拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你会很想吃淀粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了 。
必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/2，不须规律吃三餐的人，要少量多餐 。但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3 。
第三周：离目标还差5公斤以上适用
选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少 。
这个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)，你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了 。其它时间，只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过5口 。食物皆须清淡，改为两天量一次体重 。
第四周：离目标还有10公斤以上的人适用
这星期就是断食 。你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 。
一天进食不超过200g，食物皆须清淡 。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能过多 。第12天恢复正常饮食 。
经过上个星期你会发现你几乎没有排便，如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶，胃会受伤!
以上就是暑期学生们可以如何减肥的内容，如果能够按照要求来的话，一个暑假的时间减肥成功是绰绰有余的了 。但是我们也可以看见这些要求有的都比较极端，所以我们可以根据自己的实际情况进行调整，以求得最适合自身条件的减肥过程 。
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