?阳虚体质夏季养生的要点

阳虚有哪些症状?
阳虚体质是指阳气不足,以形寒肢冷为特征 。其特点是形体多白胖、肌肉不健壮,平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕,易出汗、大便溏薄、小便清长 。阳气的功能是温煦人体,而冷饮易损伤阳气,令人失去温煦之功 。
【?阳虚体质夏季养生的要点】

?阳虚体质夏季养生的要点

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阳虚有哪些表现呢?由于传统中医知识没有在社会普及,很多人搞不明白阳气虚弱后,身体会有哪些变化和表现 。一般来讲,有以下症状就意味着人体阳气衰弱或受损:
1、没有感觉到自己有病,但脸色青白灰暗无光泽,不是非常红润 。女性要是阳虚的话,面色往往发白,失去红润之色,看起来就觉得缺乏血色 。
2、抵抗力下降,明显怕风、怕冷,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒 。
3、食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子 。
4、稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜间多尿 。
5、女性精神萎靡不振,少气懒言,甚至还会有月经不调的症状;而男性则表现为腰部酸痛、阳痿、早泄等 。
阳虚体质夏季养生
专家指出,阳虚的人应避讳“生冷”,不仅要少吃生冷食物,少吹穿堂风及过凉的空调,还要尽量避开潮湿阴冷的环境 。
穿衣服不是越少越好 。一些女性不管是出门还是在家里,都喜欢穿吊带衣、背心,皮肤裸露多 。这样,在室外容易晒伤,在室内,同时又是空调或风扇的环境下,这样的穿着打扮也容易着凉,引起感冒 。
多食有壮阳作用的食物,平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶 。
尽量少饮冰饮料 。专家指出,阳虚体质的女性最好的方法还是喝白开水或淡盐水,这样不仅能解渴,还能及时补充身体流失的盐分,而冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量的冰饮料会导致汗毛孔宣泄不畅,肌表散热困难,余热蓄积,极易引发中暑 。而寒凉的饮料使阳虚体质的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄泻,胃脘冷痛 。
起居与锻炼宜借自然界阳气之助培补阳气,可坚持做空气浴或日光浴等 。不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病 。
阳虚体质夏季养生
“动能生阳”,但大汗也会伤阳 。建议进行一些强度低、有节奏、持续时间较长、比较温和的运动,如跳绳、慢跑、散步、骑自行车、打太极拳、瑜伽、韵律操等 。阳虚体质者在夏天要注意尤其不能进行大强度的运动 。
阳虚体质的女性极易出现黑眼圈、黄褐斑、皮肤松弛、干燥缺水 。充分的睡眠保证了皮肤的自我更新,是缓解皮肤问题的良方 。夏季昼长夜短,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量 。午睡可补偿夜间睡眠不足,不但能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于皮肤的新陈代谢,是改善皮肤质量的较好方式 。
阳虚体质者要多与人沟通,对于生活中不顺心的事,学会从正反面去分析,及时消除消极不良的情绪的影响,尽量避免过于偏激的想法和行为 。要懂得知足,少与人攀比,少动怒,少大喜大悲 。建议多欣赏书画,多听音乐戏剧,可种植一些花卉,多去用心感受和体验大自然的美丽事物 。

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