1、锻炼腹部肌肉群，使腹部肌肉群更加发达，增加腹部肌肉群的力量 。
2、减掉小肚腩，减肥 。
3、运动时能刺激胃肠 ， 促进胃肠蠕动，疏导胃肠内的气体，有效预防便秘 。
4、运动时可以拉伸背部肌肉，提高平衡能力和协调能力 。
【仰卧起坐锻炼什么】5、对女性来说，刺激腹股沟可以缓解妇科问题 。应注意的是，锻炼应该循序渐进，开始每天做3组，每组做15个 ， 中间休息五分钟，每天逐渐增加，最后增加到每天做3组，每组50个为止 。
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4、运动时可以拉伸背部肌肉，提高平衡能力和协调能力 。
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