1、肌肉科技的乳清蛋白粉吃的肚子咕噜咕噜的,不是空腹吃的,才吃了两次这时一个典型的乳糖不耐受症 。
你的这个乳清蛋白粉含有乳糖太多 ， 才会出现这样的情况 。
先了解什么是乳糖不受耐：
乳糖是一种双糖 ， 其分子是由葡萄糖和半乳糖组成的，乳糖在人体中不能直接吸收，需要在乳糖酶的作用下分解才能被吸收，缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后，未被消化的乳糖直接进入大肠，刺激大肠蠕动加快，造成腹鸣、腹泻等症状称乳糖不耐受症 。食用酸奶、低乳糖奶可以减缓乳糖不耐受症 。
如果你服用蛋白粉出现乳糖不受耐的情况，请采用如下方法解决：
1、减少乳清蛋白粉用量 ， 降低对乳糖的补充 。
2、不宜空腹饮奶 。有乳糖不耐受者，不宜空腹饮奶 。例如吃两片饼干再服用蛋白粉，可减轻或不出现乳糖不耐受症状 。
3、在蛋白粉里加入用酸奶一起服用，食用酸奶还能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受，食用也非常方便 。
4、服用价格更贵一些的分离乳清蛋白粉 。分离蛋白粉不含乳糖，但是价格会贵一些 。
有什么疑问可以咨询我 。
2、吃肌肉科技的增肌粉会便秘吗?正常情况 。既然你在喝增肌粉，那就是在增肌，增肌的同时肯定饮食量也会加大 。增肌的人应该都遇到过屁臭，高蛋白高碳水 ， 高膳食纤维的摄入都容易这样，自身肠胃受到饮食的较大变化导致调节功能紊乱可能也有原因 。不过题主安心吧，我倒是觉得我刚开始几个月容易放臭屁 ， 现在似乎是身体习惯了，哪怕每天500g碳水170g蛋白的饮食也比较少出现臭屁情况 。
增肌粉没有副作用的,可以当牛奶喝,前提是配合乳清蛋白和运动,否则会变增脂粉 。水解增肌粉没有我们想象中的那么复杂，说白了就是一些蛋白质和碳水化合物，少量脂肪，维他命等物质，按照适当的比例进行混合，对增重增肌有特效，当然啦，要运动；从成分来看，都是些我们日常的五大营养物质，所以根本就没有什么副作用，米饭吃多了也会撑得慌 。增肌粉一般是当做间食来食用；早餐之后两小时，中餐之后两小时以及运动之后的30分钟；这三个时间点是我们人体最需要营养物质的时期，所以这个时间段食用时最科学的，才能发挥增肌粉最大的效用 。在国外这样的东西真的很普遍，只不过现在中国正在慢慢的往这个方向发展 。
最有效果的是锻炼完用，这时候吸收最好. 前几年我吃过增肌粉,配合力量训练一开始增肌增重效果很明显,然后下几个月效果就会打些折扣,如果停用的话,肌肉生长会很明显的慢下来,副作用我个人身上是没什么的,建议你要买的话也最好是买牌子硬的,有保证一点. 另外你如果想在短期内既增重,肌肉力量又有提高的话,最好配合肌酸一起吃比较好.
肌肉科技增肌粉采用了最新的增肌粉配方，能够有效的提高肌肉的增长，它能够完全改变健美者和运动员增长肌肉的效率 。让你从艰辛的训练中收获的更多，肌肉科技蛋白粉能够带给你从未经历过的肌肉增长效果！ 肌肉科技增肌粉是美味的！它含有充足的蛋白质矩阵（多种蛋白质混合）和提升能量水平的碳水化合物，还有健康的脂肪酸能够帮助你增长肌肉 。肌肉科技增肌粉中的大量营养元素对于那些想要增长肌肉和提高力量又不想增长脂肪的健美者和运动员来说是很完美的搭配组合！ 每份肌肉科技增肌粉都含有45克高品质蛋白质，含有150克碳水化合物，以及含有5克膳食纤维，这些都能帮助你修复训练中受到刺激的肌肉纤维，提高肌肉围度和力量 。最主要的是，如果你每天使用两次肌肉科技增肌粉同低脂肪牛奶混合，肌肉科技增肌粉将会带给你2000大卡的热量，来帮助你增长岩石一般坚硬的肌肉 。肌肉科技增肌粉还引入了一些附加成分 ， 包括肌肉科技的专利增肌组分，这些都能帮你快速的增长肌肉 。目前市面上没有其它的增肌粉配方可以和肌肉科技的想媲美 ， 肌肉科技增肌粉是独特的，唯一的！ 肌肉科技增肌粉的首要目标就是要帮助你增长难以想像的肌肉！肌肉科技增肌粉使用了最新的增肌配方！把它加入到你的训练和饮食计划之中，你马上就能感受到它带给你的肌肉增长威力！ 肌肉科技增肌粉能够向你的身体中引入一种同化合成状态，来帮助你增长更多的肌肉 。刻苦的训练，完善的饮食加上营养全面的围度科技增肌粉，一切都会改变！你需要肌肉科技增肌粉——世界上最强大的增肌粉！ 肌肉科技的研发团队中的生理学家和肌肉代谢领域的专家研发出了最适合肌肉蛋白质合成的营养配比 。肌肉科技增肌粉是为了那些刻苦训练为了增长肌肉的健美者而设计的 。它能高效的向身体引入血氨基酸 ， 提高人体整体的氨基酸水平 ， 以此来提高体内蛋白质的合成，这就是肌肉增长的关键机制所在！在一个为期8周的临床试验中表明，每天两次使用肌肉科技增肌粉的试验人群相比对照组来说增长了一倍的肌肉，那就是6.2磅肌肉！在同样一个研究中 ， 受试者同样在胸部和手臂上增长了肌肉（胸肌围度增长了1.2英寸 ， 手臂围度增长了0.5英寸） 。在一项研究中，使用一份肌肉科技增肌粉能够提高69%的人体蛋白质合成效率 。
肌肉科技增肌粉，含有充足的蛋白质矩阵（多种蛋白质混合）和提升能量水平的碳水化合物，能够帮助增长肌肉 。
如果你想增加肌肉围度 ， 那就要提高每日的热量摄入，那么肌肉科技增肌粉就能满足你的意愿 ， 让这一切变得比较简单 。肌肉科技6大优势 1.所有产品生产地都经过美国FDA认证 。2.所有广告宣传都是经过权威机构认证的 。3.所有产品原材料都是经过严格检验的 。4.所有成品都有可以进行产地查询的生产批号 。5.31项以获得认证的专利技术和100项正在申请的专利技术 。6.每年上千万的研发预算，与大学合作的研发成果 。
3、吃蛋白粉会出现副作用吗?蛋白粉其实就是高浓度的蛋白质 ， 我们日常饮食中的牛奶、牛肉、鸡蛋等 ， 都是富含蛋白质的食物 。蛋白质是我们肌肉生长最重要的营养素，如果你想要肌肉变大，除了训练 ， 一定要补充足够的蛋白质 。
要不要吃蛋白粉其实看个人需求，看你的健身目标是什么 。如果你想要突出肌肉，蛋白粉就比较方便，也比较经济 。对于健身的人而言，为了维持肌肉增长，一个70公斤的人，一天大概需要摄入140克左右的蛋白质 。如果你光靠饮食，可能吃得比较累，容易把肚子吃撑 ， 如果补充一勺蛋白粉 ， 日常的饮食就轻松许多 。
很多人担忧蛋白粉吃多了对身体有伤害 ， 这个没错，任何东西吃多了，都会给身体造成伤害 。不仅仅是蛋白粉，你米饭吃多，你水喝多了都对身体不好 。更何况现阶段的研究表明，蛋白粉其实对于人体并没有什么直接性的危害，不会因此患病或者致癌 。
而且蛋白粉其实最开始并不是用作健身补剂的，而是用作一种营养品，现在很多中老年人也会喝蛋白粉来增强体质 。健身者吃蛋白粉，是为了补充肌肉生长所需的蛋白质，让肌肉更快的生长 。而不健身的普通人吃蛋白粉，虽然说没有经过健身训练，但是对身体也是有一些益处的，可以增强体质 。
不过蛋白粉选的好，增肌更有料 。
牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92％的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水 。蛋白粉零乳糖零脂肪的 。
蛋白粉吃多了是会对人体产生副作用的，很可能会让我们的肾功能减弱，可能会让我们患上骨质疏松 的?。?也极有可能让我们患上尿结石 。
吃蛋白粉是没有副作用的，但是如果食用蛋白粉的人患有肝病、肾病的话，很有可能会导致病情的恶化 ， 从而出现副作用 。
不会有副作用 。因为蛋白粉的作用 ， 就是在健身时，补充蛋白质，蛋白质对身体是无害的 。
4、肌肉科技还有BSN蛋白粉里面的胆固醇含量好像很高啊,不会有问题吗?_百…蛋白粉的主要问题是高蛋白容易影响肾脏功能，严重的会引起肾脏疾病 。尤其添加三聚氰胺之类的假蛋白 。
蛋白粉一般胆固醇问题不大 。
5、健身吃增肌粉对身体有害吗?营养师建议 。1.均衡饮食，五谷杂粮做主食，鱼肉蛋奶有营养，新鲜果蔬多绿叶，水果俩份不贪多，饭吃七分不觉饱，拒绝零食和饮料 。2.坚持运动，每天运动一小时，爬山跑步练体操，饭后不能坐肚腩 ， 深蹲散步肥肉少 。最后 ， 保证睡眠心情好 ， 坚持不懈 。重要是坚持！
如果不运动了,当然要反弹 。所以要坚持不懈，营养师建议 。1.均衡饮食,五谷杂粮做主食,鱼肉蛋奶有营养,新鲜果蔬多绿叶,水果俩份不贪多,饭吃七分不觉饱,拒绝零食和饮料 。2.坚持运动,每天运动一小时,爬山跑步练体操,饭后不能坐肚腩,深蹲散步肥肉少 。最后,保证睡眠心情好,坚持不懈 。重要是坚持 。那么和健身圈其他事物一样，往往比较流行的东西就会存在很多争议、误区和迷思等 。有关蛋白粉的谣言也不少，比如喝蛋白粉伤肾、蛋白粉是激素、喝蛋白粉练出来的是死肌肉等等 。
为了了解这些谣言背后的真相，我们当然先需要搞清楚蛋白粉到底是什么 。
什么是蛋白粉？
蛋白粉，一般是采用提纯大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白 ， 或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途就是为了补充蛋白质，也可以作为功能添加剂用于食品工业生产中 。
拿最常见的乳清蛋白和酪蛋白为例，它们都是从牛奶中提出来的 。当把某种凝结剂加入到牛奶中后，凝乳和乳清就会分开，乳清蛋白就是牛奶中水溶性的部分 ， 然后进行干燥就得到了乳清蛋白粉 。其中的凝乳就是酪蛋白 。
所以你可以看到，蛋白粉并不是什么激素，它们只是来自于牛奶 。
再拿我自己喝的肌肉科技蛋白粉来举例：
从配料表中你们可以看到 ， 前面两种配料就是蛋白粉，后面的就是属于食品添加剂，这都是合法的，也对人体无害 。再看看成分表，含量最高的营养素就是蛋白质 。
所以，问健身吃蛋白粉对身体有没有害，就相当于在问健身吃鸡胸肉（鱼、牛肉、鸡蛋、喝牛奶）对身体有没有害，你们有见过有人这么问吗？
那么接下来我们只需要搞清楚高蛋白摄入对身体有没有害就可以了 。
过多的蛋白质对你有害吗？
实际上，任何东西 ， “过多的”都对你有害 。这就不仅仅局限于蛋白质了，水、碳水化合物、脂肪、某些营养素等等，它们摄入过量同样对你有害 。
因此，我们就需要对“高蛋白”进行一个定义，而且还要搞清楚我们谈论的对象是谁 。
一般来说 ， 主流的运动营养学推荐是增肌期每磅体重摄入0.7-1g蛋白质，减脂期推荐每磅体重摄入1-1.2g蛋白质 。而目前的研究表明即使每磅体重摄入高达1.5g蛋白质在健康人群中都是安全的[1] 。这换算成kg就相当于3.3g，也就是说对一个80kg的健康成年人来讲，每天摄入264g蛋白质也没有什么问题 。在现实生活中，也很少有人每天那么大量的去摄入蛋白质 。
当然，有一类人需要注意，那就是有肾脏疾病的人 。这类人就需要控制蛋白质的摄入，具体的程度遵医嘱 。
对于肾脏健康的健康成年人来说，现有的研究表明高达每kg体重3.3g的蛋白质摄入都是安全的 。而且高蛋白摄入还有很多好处，比如增肌、维持肌肉、帮助减脂、骨骼健康、控制食欲和饥饿感等等 。
【肌肉科技蛋白粉的副作用,肌肉科技的乳清蛋白粉吃的肚子咕噜咕噜的，不是空腹吃的，才吃了两次】蛋白粉 vs 食物
现在你们应该知道了，蛋白粉是非常安全的 。它其实就是高质量蛋白质的一种方便快捷的来源而已，没什么神奇的效果，是蛋白质本身有很大的作用 。
你可能会想，当其他所有条件相同时（相同的蛋白质摄入，相同的能量摄入，相同的营养时机和进食频率等），喝蛋白粉与吃像鸡胸肉这样的高蛋白食物相比有什么优势？
自己做的健身餐
唯一优势的就是方便，没有别的 。
高质量蛋白质就是高质量蛋白质 。无论是来自鸡胸肉、牛肉、鱼、鸡蛋、牛奶，还是蛋白粉，都没有关系 。
所以蛋白粉的优势之一就是方便 。它不需要烹饪 ， 不需要准备，你只需要将蛋白粉放进摇杯中，加点水，摇一摇，就可以喝了 。快速且简单！想一想，如果你马上要去锻炼，来不及吃东西，你这个时候是想喝一勺蛋白粉，还是煮几个鸡蛋？
其次是不会给你的肠胃造成太大的负担 。摄入同等量的蛋白质需要吃大量食物才能满足，而蛋白粉只需要一两勺，进食食物的同时也会摄入大量的碳水、脂肪等，这些在蛋白粉上都能有效控制 。
我个人就比较喜欢喝蛋白粉，喜欢它的味道，让我顿顿吃鸡胸肉还是很难接受 。
当然，大多数人还是应该从食物中去获取蛋白质来源，因为食物中还有更多的营养素，也更让人满足 。
那么哪些人需要喝蛋白粉？
如果你无法单独的从食物中去获取蛋白质来源（比如学生党），或者你就是想要方便一点 ， 还有一些病人或者老人，进食不是那么的方便，那么这些人群也可以服用蛋白粉来轻松地保证每日蛋白质的摄入 。
OK，搞清楚蛋白粉之后，让我们再来看看增肌粉 。
什么是增肌粉？
很多人容易把蛋白粉和增肌粉弄混淆，搞不清楚该买哪一种 ， 我也收到过很多私信和留言问我这些问题 。
由于我手上没有增肌粉，我就找了一下肌肉科技增肌粉的成分表给大家参考：
如上图所示，增肌粉中含的较多的营养素是碳水化合物，其次是蛋白质 ， 最后才是脂肪 。
如果按每勺的量来看，与蛋白粉相比，增肌粉的碳水含量更高 ， 蛋白质含量更低，总热量会更高 。
我们知道，想增肌必须要处于热量盈余状态 。而从实际经验角度来看 ， 我有不少会员或者认识不少朋友，他们的食欲不是很好，往往很难吃下很多食物 。如果强迫他们吃碳水化合物，可能会影响到蔬菜和水果的摄入量 。
但是增肌粉就可以帮助避免这一点，因为摄入液体进去就跟喝水差不多，饱腹感很低，而且吸收的也较快，更容易帮助想增肌的人处于热量盈余状态 。
所以增肌粉通常也被作为代餐粉 ， 喝一勺增肌粉从热量上来讲，就跟吃一点主食和蛋白质差不多，只不过食物中会含有更多的微量营养素和膳食纤维 。我个人还是喜欢吃食物，因为我胃口好 。
至于增肌粉有没有什么害处，我想唯一的害处可能就是胖子喝了会导致热量过高从而很难减肥，肥胖才对身体有各种害处，而不是增肌粉本身 。
蛋白粉 vs 增肌粉：你该怎么?。?
蛋白粉和增肌粉的区别在于，蛋白粉价格更高，含的蛋白质更多，碳水更少，热量更低，比较适合减脂人群，因为减脂期的蛋白质需求量更高，可以在保证蛋白质摄入的同时减少总热量的摄入 。当然它同时也适合增肌期很难保证足够蛋白质摄入的人 。
而另一方面，增肌粉主要是适合难增重增肌的人群 。对于偏瘦人群，增肌增重一直是他们的困扰 。而大量进食首先是不健康，对胃有负担 ， 然后有的人天生就胃?。苣岩淮涡猿韵潞芏嗍澄?。
增肌粉价格相比蛋白粉会低一点，碳水含量更高，比较适合胃口不太好、吃一点东西就饱了的人，因为喝进去的热量要比吃进去的热量方便的多，也不占肚子 。
蛋白粉和增肌粉都是由天然的食物加工而成的，里面不含有对人体有害的物质 。它们本身只是食物的替代品，最大的好处就是方便快捷，也没有什么神奇的地方 。
因此 ， 你完全不需要担心这些补剂对身体有什么危害 。相反，你需要担心的是超重、肥胖、缺乏锻炼以及久坐给身体带来的危害 。
显然你健身是为了增肌，那么先提一下增肌的原理：肌肉 = 能量 + 蛋白质 + 激素
增肌粉作为一种富含蛋白质、碳水的营养补剂，它的效用也是包括了上述三方面：
一般用单糖、双糖、其他低聚糖、麦芽糊精等提供主要能量，
用乳清蛋白、酪蛋白、卵清蛋白等提供蛋白质，
用快速碳水&乳清蛋白来促进胰岛素分泌，从而促进合成代谢 。
有些增肌粉还有维生素、矿物质、肌酸、BCAA、谷氨酰胺等 ， 几乎涵盖了符合肌肉生长的全部养分，可以说是完美的增肌补剂 。
但增肌粉也有一定的“副作用” ， 简单讲就三点：
身材偏胖的人最好不要吃，训练量太小的人最好不要吃，否则容易变胖 。三种健身群体里：消瘦型、强壮型、肥胖型，增肌粉只适合前两种 。
另外 ， 增肌粉高GI高GL ， 糖尿病人、有高血糖的人，要在医生指导下谨慎喝；廉价增肌粉往往含有大量游离糖，健康成年人也不应该喝太多 。
第三点后面会讲 。
喝增肌粉需要注意两点：
1. 注意碳水摄入
适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌细胞内的分解&消耗)转变为合成代谢状态(肌细胞内的合成&储存)，对于运动表现也非常重要，再考虑到碳水最便宜，那么是应该新手要首先控制的 。一句话概括：碳水不够，练不好也恢复不好，其他的花钱再多也是浪费 。
运动人群每日摄入碳水应占总热量的50%-65%，根据运动量不同摄入5~7~10~13g/(kg·d)碳水 。如果一天两练，为了在第二次训练前尽快恢复到最佳状态 。则运动后0~4h最好少量多次摄入1~1.2g/(kg·h) 。
而增肌粉就可以用在练后4小时内的恢复，建议在运动后心率基本恢复之后~练后4小时，隔半小时喝一次，共喝1~8次 。需要注意，增肌粉热量高 ， 有些两勺热量甚至在1000大卡以上，如果练得不到位很容易变胖 。
在使用增肌粉时 ， 需要计算自身热量需要，保证碳水摄入量在合理范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水在增肌中的重要作用 ， 而不过度增加体脂 。
2. 选择优质碳水 ， 游离糖不超标
世卫组织的一份指南中，强烈建议成人&儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下 。最好进一步降低到5%以下/每天大约25克(6茶匙)会有更多健康益处 。
游离糖是指由厂商、厨师或消费者添加到食品&饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖、麦芽糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖 。
——世界卫生组织 | 世卫组织呼吁各国减少成人和儿童糖摄入量
举例分析配料表与营养成分表：
左图MuscleTech的增肌粉中，碳水来源主要是麦芽糊精(配料表第1位)，还有少量的异麦芽酮糖(配料表第6位)，其含量少于香料 。麦芽糊精的DE值(Dextrose Equivalent, 葡萄糖当量)<20%，也就说有游离醛/酮基的单糖&有游离醛基的双糖<20%，可以大概理解为游离糖最多占20% 。
增肌粉中的游离糖比例为20%x58.7%=11.74% ， 一勺增肌粉(30g)的游离糖含量为3.522g ， 就算一天喝7勺(797kcal/3334.8kj, 58.5g蛋白质)，游离糖总摄入也就24.654g，事实会喝7勺的人很少 ， 所以这款增肌粉还是非常安全非常健康的 。
右图某款国产增肌粉的碳水来源主要是白砂糖&葡萄糖(配料表第2/3位)，还有少量异麦芽酮糖、麦芽糊精、山药粉(配料表第6/7/8位)，后三者含量都少于肌酸(3.7%) 。山药粉主要成分是淀粉&蛋白质(>97%)，其与异麦芽酮糖两者本身对血糖影响不大，况且含量很少，可以对身体影响可以忽略不计 。麦芽糊精含有80%的非还原糖 。
这款国产增肌粉中的游离糖比例为41.4%-(3.7%+3.7%+3.7%x80%)≈31.04%，一勺30g增肌粉的游离糖含量为9.312g ， 只要两勺半(297.6kcal/1245kj, 38.1g蛋白质)，就会接近每天25g游离糖的最佳建议上限，再多一点就超过了，容易引起肥胖&蛀牙，不太健康 。
我在健身之前也是瘦麻杆，身高171体重55，迫切需要长体重 ， 后来开始接触增肌粉，基础饮食没怎么变，毕竟大学宿舍做饭不方便，顶多吃几个蒸鸡蛋，配合力量训练，两年时间大概有22斤的增幅，身材变化肉眼可见 。
说到这 ， 提一下增肌粉的第三个“副作用” 。
不要以为增肌粉喝了躺着就能明显增?。?那种情况肥肉会长得比肌肉还多，可能有人在一个月内就能重上4斤 。
对于我们普通人而言，切记急功近利，凡事要靠长期坚持 ， 尤其是健身这件事上，不能还没喝几天就想着完美的身材 ， 平时坚持锻炼，坚持食用很重要 。
蛋白粉和增肌粉是健身中常见的两种健身补剂 ， 相信大多数的健身者只是吃过蛋白粉，对于增肌粉却不怎么了解 ， 其实这两种粉都是属于健身补剂的一种，可以说蛋白粉也可以叫做增肌粉 ， 但是两种不同的健身补剂，其内的营养成分也有不同 。
像平时健身者比较熟悉和常见的蛋白粉，是蛋白粉中的乳清蛋白粉 ， 其原材料为牛奶或者其他的奶制品中提炼出来的，在蛋白粉中 ， 其中的主要营养成分就是蛋白粉成分，有一些好的蛋白粉中，蛋白质的含量能够高达98%，可以说吃蛋白粉只有一个目的，那就是为身体补充蛋白质 。
而增肌粉其实也是属于乳清蛋白粉，增肌粉与蛋白粉唯一的区别就是，增肌粉中除了含有大量的蛋白质营养成分外，还有很多的碳水化合物和其他营养成分，这也是两种健身补剂唯一不同的地方了，那么对于增肌来说，蛋白粉和增肌粉分别能够起到哪些不同的效果，健身者应该选择哪种健身补剂呢？
对增肌效果的影响
不管你是吃蛋白粉和增肌粉 ， 其实对于增肌效率来说并没有什么影响，只要你吃够了足够多的健身补剂，补充到了增肌所需的蛋白质，那么增肌效果是没有任何变化和影响的 ， 唯一不同的是，像增肌粉中含有大量的碳水化合物，同等比重的两种健身补剂，蛋白粉的增肌效果会好一些，而增肌粉则稍差一些，也就是说如果你是单纯为了增?。?那么吃蛋白粉就已经足够了，而如果说你说为了增肌的同时 ， 还能增加体重，那么增肌粉是一个更好的选择 。
两种健身补剂对健身效果的不同影响：
很多人可能会问，既然蛋白粉就已经能够起到补充蛋白质的效果，为什么还要出现增肌粉这种东西，这是因为我们人体在进行健身增肌的时候，并不是只需要蛋白质这一种营养成分就足够了，虽然说肌肉修复和生长所需的主要营养成分就是蛋白质，但是不要忘了，我们人体在进行任何活动的时候，都是在消耗能量的 ， 你不能只去计算你增肌所需的营养成分，而忽略了其他营养成分的重要性 。
像很多健身者会想着把蛋白粉当正餐 ， 只吃蛋白粉不吃其他食物，这种做法是不可行的，就像你平时进行健身训练时，所需要的能量，其大部分都是来自于碳水化合物，而且肌肉进行修复生长时，也需要碳水化合物的补充 ， 所以增肌粉的出现并不是一件怪事，但是在目前的健身圈中 ， 很多健身者都更喜欢蛋白粉多一些，因为觉得增肌粉中的碳水化合物太多，吃多了容易堆积脂肪 。
所以如果说你是一个瘦子 ， 那么在健身前期吃增肌粉更好一些，主要因为增肌粉中的碳水化合物能够为你提供更充足的能量，可以提高你的训练效果，而对于一些健身老鸟来说，蛋白粉则更合适一些，但是不管健身到什么阶段，健身补剂的作用也永远都是辅助品，并不能够替代正常的饮食，我们一定要知道这一点 。
蛋白粉和增肌粉的出现，其实是很大程度的降低健身增肌的门槛，像以前健身想要增?。?除了一个健身场所和器械之外，你还需要花费大量的金钱用于购买大量的食物 ， 这笔消费并不是所有人都能够承担起的，当然到了现在，人们的生活水平提高 ， 像鸡胸肉、鸡蛋这类食物，也能够随时吃，但是长期吃这些东西容易腻，而且蛋白粉和增肌粉吃起来更加简单方便一些 。
健身吃增肌粉对身体没有害 。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，对于想要最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人来讲，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂 。增肌粉的主要成分是蛋白质，里面添加了一些矿物质，包括钙离子、铁离子等成分，还有适量的维生素 。增肌粉摄入过多，有可能会导致蛋白质在短时间之内摄入过量 ， 在肠道内无法吸收，容易引发胃肠刺激症，出现腹痛、腹泻等症状，而且容易引发身体内离子紊乱 。所以建议不要过量的摄入增肌粉，可以再摄入增肌粉的同时适量饮水来加速代谢 。增肌粉的主要成分是蛋白质，里面添加了一些矿物质，包括钙离子、铁离子等成分，还有适量的维生素 。增肌粉摄入过多 ， 有可能会导致蛋白质在短时间之内摄入过量 ， 在肠道内无法吸收，容易引发胃肠刺激症，出现腹痛、腹泻等症状，而且容易引发身体内离子紊乱 。所以建议不要过量的摄入增肌粉，可以再摄入增肌粉的同时适量饮水来加速代谢 。增肌粉食用不当容易引起体内能量的储存,导致肥胖的产生;同时增肌粉由于蛋白质含量较高,会增加肾脏以及肝脏的负担;尤其对于机体本身就有代谢异常患者,有可能会形成肾结石、尿酸盐结晶以及痛风等 。因此在饮食上尽量做到综合规律 。如果已经补足有充分的蛋白质及碳水化合物,可适当调整增肌粉的用量,以免比例失调产生副作用 。增肌粉食用不当容易引起体内能量的储存,导致肥胖的产生;同时增肌粉由于蛋白质含量较高,会增加肾脏以及肝脏的负担;尤其对于机体本身就有代谢异常患者,有可能会形成肾结石、尿酸盐结晶以及痛风等 。因此在饮食上尽量做到综合规律 。如果已经补足有充分的蛋白质及碳水化合物,可适当调整增肌粉的用量,以免比例失调产生副作用 。
健身吃增肌粉对身体有害吗？其实增肌粉对于身体是没有任何危害的，小编今天就给大家说一说为什么增肌粉对于身体没有危害 。
健身吃增肌粉对身体有害吗
很多人一听这个增肌粉的名称就觉得很厉害，是不是吃了这个增肌粉就可以变成大肌肉，是不是有什么激素的成分在里面 。其实增肌粉的成分主要是蛋白质和碳水化合物，一般是30%蛋白质，70%碳水化合物 。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合zhidao的产物 。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说 ， 这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜 。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处 。
那么是不是所有的人都适合使用增肌粉呢？小编认为有两种人不适合使用增肌粉：
健身吃增肌粉对身体有害吗
1，体型肥胖的人群
增肌粉是蛋白质跟大量的碳水化合物组成的，含量大量的热量 ， 一般适合体型偏瘦的人群使用，如果身体本来就比较肥胖那么就不需要使用增肌粉了，不然会让自己身体变的更胖 。如果体型偏胖的朋友就可以使用乳清蛋白质粉来增加营养摄入了 。
2.有肠胃疾病的人群
增肌粉对于身体健康的人群使用是没有任何的危害的，但是如果身体有肠胃疾病的人群就不建议使用了，因为大量的蛋白质摄入会增加肠胃负担 ， 可能会导致拉肚子 。
增肌粉只是辅助我们增加肌肉含量的一种东西，且肌肉也不是随意简单就可增加的，我们要通过科学合理的锻炼配合营养膳食 。才能有效的生长肌肉 。
