1、长期不吃碳水化合物对身体有什么影响碳水化合物是人体三大营养素之一，每天进食中必须摄入的营养素，且碳水化合物功能应在人体每日中占50%至60%，如果长时间完全不摄入碳水化合物患者，可以出现血糖水平异常，当肝糖原和肌糖原耗竭时，患者体内将以酮体提供能量为主 ， 患者尿酮体转为阳性，由于人体脑组织只能利用葡萄糖功能，所以患者脑功能将受到影响，如定向力异常，计算能力异常等
长期不吃碳水化合物，对身体有什么影响？我认为碳水化合物对人体有特别大的好处，长期不吃人，身体缺碳水化合物，对身体是有不良影响的
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2、经常吃菜不吃碳水会对身体有哪些影响?如果不吃碳水化合物，可能的危害包括增加代谢性酸中毒风险、代谢异常、影响神经系统功能、消化功能异常、营养摄入不足 。增加代谢性酸中毒风险:碳水化合物是人体三大营养素之一 。
如果不吃碳水化合物 ， 人体的能量来源就会减少，能量只能由蛋白质和脂肪产生 。属于生酮饮食，更容易产生酮体，进一步导致血液酮体浓度升高，增加代谢性酸中毒的风险 。也会导致代谢异常:碳水化合物可以提供能量或者是人体血糖的主要来源 。如果不吃碳水化合物 ， 人体只能通过蛋白质和脂肪获取能量，容易出现低血糖等并发症和高酮症等其他代谢异常 。影响神经系统功能:大脑主要利用血糖的功能 。
由于不吃碳水化合物后血糖水平异常，血液中过多的酮体也影响大脑功能，很容易出现方位异常、计算异常等症状 。还会导致消化功能异常:碳水化合物含有较高的膳食纤维 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 改善便秘、消化不良等症状，所以不吃碳水化合物很容易出现消化功能异常 。那么就会导致营养摄入不足:不吃碳水化合物很容易导致维生素和矿物质的摄入减少 ， 还可能导致某些营养素的摄入不足 。不吃碳水化合物的危害可能会导致女性月经延迟，月经量减少，出现严重的月经不调 。
碳水化合物是人体三大营养素之一 。如果长期不吃碳水化合物 ， 会影响人体健康，导致抵抗力下降和血糖水平异常 。因为人体耗热后能量供应不足，你会利用葡萄糖功能 ， 容易导致低血糖 。低血糖对人体危害很大，会造成脑损伤 。这种伤害可能无法挽回，导致反应迟钝，记忆力明显下降 。
会导致身体变瘦，会导致身体的脂肪下降，会导致运动能力降低，会导致身体变得越来越不健康，会导致身体缺乏一些营养，这些都是身体的影响 。
会有很大的影响，可能会导致身体比较瘦弱，也会导致身体的能量不高，也会导致身体容易出现疾?。不岬贾旅庖吡ο陆?。也会导致缺乏营养 。
第一可能会造成营养不良 ， 第二会引起低血糖，第三会导致浑身无力，第四会导致内分泌失调，第五会影响身体代谢 。
会影响身体的代谢，会影响身体的内分泌，可能会导致身体非常的虚弱，可能会缺乏营养，可能会容易生病 。
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3、不吃碳水有哪些坏处?不吃碳水的坏处是很多的，这点不容置疑 ， 这里和大家聊聊具体有哪些坏处 。
1 ， 生理功能紊乱
碳水化合物是人体最直接的能量来源 ， 长期停止摄入碳水化合物会导致人掉发，皮肤状态变差，精神状态不佳 ， 对于女性甚至会影响到生理周期 ， 导致大姨妈不来 ， 严重甚至会影响到生育 。有些极端的人不仅基本上停止摄入碳水化合物，甚至其他的营养素也摄入不足，这种情况下很容易造成营养不良、厌食症等，危及生命 。
紊乱
2 ， 心理状态和情绪变差
长期控制不吃碳水化合物很快人会变得暴躁易怒，情绪低落，做事情不能集中精神，没有活力，整个人都颓废萎靡不振，严重会导致抑郁 。
情绪变差
导致这种情况的主要原因是大脑是人体最为耗能的器官，需要足够的碳水化合物分解的葡萄糖来供给能量，不吃碳水化合物 ， 仅靠其他的营养成分，无论是脂肪还是蛋白质，都很难完成任务，长期缺少能量，调节不了血糖，大脑处于长期抑制活动的状态，不止记忆力严重下降 ， 还会造成很严重的后果 。
3 ， 引发疾病
生理功能紊乱和心理情绪的变差还都只是相对而言的小事情，不吃碳水最危险的地方在于引发疾?。菀壮鱿值奈侍庵饕幸韵铝街郑?
1）酮中毒
完全不吃碳水化合物会让身体脂肪功能的时候，出现代谢不完全的脂肪，相当于是新陈代谢中发生错误标志，从而形成一种酮，酮过高除了会引发呕吐等不良反应，还极易引发糖尿病 ， 从而诱发人体出现休克甚至死亡 。
2）影响肾功能
由于长期缺乏碳水的摄入 ， 人体必需的另一种营养物质蛋白质的代谢就会出现问题，这种情况下蛋白质分解的产物氨基酸无法通过正常的泌尿系统排出，会加重肾脏负担，长期如此严重影响肾功能，导致肾病出现 。
那么应该怎样来健康地摄入碳水呢？基本上不吃碳水除了特殊情况下治疗疾病需要 ， 正常人都不需要特意控制碳水摄入 ， 不吃碳水基本上也都是为了减肥 ， 控制体重，这种情况下可以采?。?
1 ， 摄入优质碳水，从以前的吃精米精面，改为摄入低GI，也就是升糖指数低的碳水，红薯、南瓜、藜麦、燕麦、糙米等 。
优质碳水
2，控制摄入的量，无论多有利于身体的营养，摄入过多都是不健康的，所以即使不特意摄入优质碳水，只要控制住摄入量，都是相对健康的 。
控制摄入量
3，保持适度运动和心情愉悦，提高身体的代谢有助于机体的消化吸收 。
适度运动
因此，碳水是不能不吃的，要科学地摄入，才能有助于身体健康 。
长期不吃碳水会导致便秘、营养不足、低血糖、皮肤状态差、记忆力下降、月经不来等坏处 。
一、碳水的重要性
碳水化合物是人体所需三大营养素之一 ， 为人体提供能量，节省蛋白质，保障大脑细胞的运作 ， 并且碳水产生的热量占我们日常饮食中的50%-60%，在食物金字塔中，碳水化合物是占比最大的 。所以碳水对于我们人体是是非常重要 。
二、不吃碳水为什么会有坏处
众所周知我们的身体需要能量，而在身体中我们主要是摄取葡萄糖，如果对其摄入不足，就会将体内的蛋白质转化为糖的功能，此时蛋白质的降低就会导致身体出现健康问题，此时碳水就会做到保护蛋白质的作用，从而对我们的健康有所保障 。碳水为我们提供能量，碳水的摄取量减少也使我们的身体能量不足，身体乏力 。碳水的不足会还会导致人体水分的减少 ， 同时水分减少伴随着的就是我们常见的便秘，而且对于低糖的人不吃碳水危害更大了，会导致低血糖从而引发一些疾病 ， 身体不适等状况 。
三、碳水摄入量多少合适
其实在我们的生活中就有许多富含碳水化合物的食品，比如蔬菜类、薯类、奶制品、谷类等 。我们摄入最多的碳水就多糖碳水（淀粉），碳水的摄取不宜过量，也不能过少，否则都会给身体带来各种疾?。?导致身体肥胖，正确控制碳水的摄取总量，那么一天碳水的摄取量多少最为合适呢？正常人的碳水摄取量需要占每日热量的45%-65%左右 ， 通俗一点就是差不多300克左右，也不要低于150克 。对于不同的人群呢，碳水的摄入量也会不同，比如孕妇可能大约175克，如果是超重肥胖的人，会选择低碳摄取量会相对更少，一些有不同疾病的人也可以根据自己的身体情况和需求设定摄取量 。
四、正确认识碳水
许多减肥的人在减肥期间会选择不吃碳水 ， 这个是错误的，短时间的不吃可以达到减肥的效果，可是长期不吃碳水的话不但不能减肥还会导致反弹 ， 得不偿失；碳水不等于脂肪，食用不好的碳水化合物的食品才会转化为脂肪，比如含有一些添加剂、防腐剂等食品，而好的碳水比如富含丰富纤维的蔬菜、水果和全谷类等食物 ， 所以吃碳水对我们的身体是有好处的，我们可以根据我们的需求选择优质碳水和劣质碳水 。
如果需要减肥的朋友，除了不吃碳水外，可看看以下选择：
1、多吃富含纤维素的碳水
2、严格控制碳水的摄取量
3、营养均衡 ， 少吃多餐
4、运动辅助，促进脂肪燃烧
有身材苗条的人，就有身材肥胖的人，取决于你对自己的要求和生活习惯 。觉得自己的身材确实很糟糕，终于下定决心减肥，但是又开始剑走偏锋 ， 很多人减肥直接不吃主食，甚至用节食的方式去减肥，这些都是不健康的，也不是有效的减肥方式 。为什么减肥期间不能不吃主食呢，因为主食含有大量的碳水 。想要身体健康，必须补充各种物质，碳水化合物也是非常重要的一部分 。你知道什么是碳水吗？你知道哪些食物里面富含碳水吗？你知道不吃碳水有哪些坏处吗？让我们一起来聊一聊吧！
一.什么是碳水？
可能很多人看到碳水这个词的时候是一头雾水，不知道碳水是什么意思？其实碳水就是我们所说的碳水化合物 。因为碳水里面所含的化学元素是氢和氧，而且氢氧的比例和水元素一样，所以被称为碳水 。碳水能够提供大量的热量 ， 对我们人体来讲也是非常重要的元素 。我觉得碳水非常重要，如果严重缺乏碳水，会感觉全身乏力 ， 没有劲，甚至是头晕眼花，血糖低 。我们一定要清楚什么是碳水以及碳水对我们来讲有多么的重要 。
二.长期不吃碳水对大脑也有危害 。
既然我们已经了解到了碳水的重要性 ， 那么就应该及时补充碳水 。因为长期不是碳水，容易导致大脑错乱，大脑无法接收到身体补充的能量 ， 身体就会感觉疲惫，感觉反应也会变得迟钝 。做什么事情都无法提中注意力，甚至心情烦躁，开始掉头发，这些都是长期不吃碳水对大脑的危害 。千万不要为了减肥而不吃碳水 ， 不吃碳水，减肥是没有用的，白白损坏了自己的身体健康 ， 也达不到理想的状态 。
三.不吃碳水对身体的危害 。
碳水化合物对于我们人体来讲，就像能量供给占一样，为人体提供源源不断的能量 。为什么现在很多年轻人低血糖？这就是长期不吃碳水化合物的因素 。如果不吃碳水，短期可能造成营养不良，头晕眼花的现象，长时间甚至会造成，血糖方面的问题，也会影响正常的新陈代谢 ， 严重的情况可能还会导致一系列的疾病 。那么我们已经了解到了，不吃碳水会有哪些坏处，所以不管是减肥还是因为其他的原因，都不能不吃碳水 。
碳水化合物是人体三大营养素之一，每天进食中必须摄入的营养素，且碳水化合物功能应在人体每日中占50%至60%，如果长时间完全不摄入碳水化合物患者，可以出现血糖水平异常，当肝糖原和肌糖原耗竭时，患者体内将以酮体提供能量为主，患者尿酮体转为阳性，由于人体脑组织只能利用葡萄糖功能，所以患者脑功能将受到影响，如定向力异常 ， 计算能力异常等 。
不吃碳水化合物，最主要的坏处就是会使血糖降低 ， 血糖降低会让大脑的供能不足 ， 导致情绪紧张，急躁 ， 如果血糖太低，还可能会引起低血糖昏迷 。
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4、长期不摄入碳水化合物的话有什么影响碳水化合物摄入缺乏对身体的影响：
膳食中缺乏碳水化合物，可造成膳食蛋白质浪费，组织蛋白质和脂肪分解增强以及阳离子的丢失等 。将导致全身无力 ， 疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等 。严重者会导致低血糖昏迷 。
碳水化合物主要用途：
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质 ， 并且有调节细胞活动的重要功能 。碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关 。
1、膳食碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源，能够提供和储存热能 。
2、碳水化合物是构成机体组织的重要物质 ， 维持大脑功能必须的能源并参与细胞的组成和多种活动，此外还有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用 。
扩展资料
摄入指南：
一般说来 ， 对碳水化合物没有特定的饮食要求 。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入 。另外，每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症 。
含量计算：
食品营养标签中的碳水化合物是指每克产生能量为17kJ/g 的部分 ， 数值可由减法或加法获得 。
减法：食品总质量分别减去蛋白质、脂肪、水分、灰分和膳食纤维的质量，即是碳水化合物的量 。
加法：淀粉和糖的总和即为碳水化合物 。
总碳水化合物指碳水化合物和膳食纤维的总和 。
参考资料来源：百度百科-碳水化合物
我们所吃的主食里面含有丰富的碳水化合物，可以补充我们身体所需的营养 。如果不吃碳水化合物，会对我们身体造成什么影响呢？下面来给大家具体的介绍一下 。
简要答案
不吃碳水化合物会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征、低血糖等，此外还会引起极度抑郁 。
详细内容
01
会对身体造成很大的伤害：营养专家表示，长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征，长期如此会影响寿命 。
02
造成低血糖：如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来 。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统 。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状 。
03
长期下来，会影响大脑功能：对于大脑而言，葡萄糖是最重要的营养物质，但是大脑所需要的葡萄糖全部来自血液，人体中的葡萄糖至少有一半提供给脑部使用 。如果饮食中不能及时补充碳水化合物 ， 那么将会导致人体吸收的葡萄糖减少，进而导致血糖降低，导致大脑所需的葡萄糖供给不足，从而严重影响大脑活动 。反应迟钝、记忆力减退、认知障碍都是大脑缺乏葡萄糖带来的恶果 。
04
会极度抑郁：不吃主食，B族维生素供应断绝 ， 神经递质容易发生紊乱，减肥者就会情绪沮丧，大脑迟钝、思维能力下降、失眠、抑郁等 。这也正是很多减肥食谱推荐大剂量补充B族维生素药片的原因 。
05
生理期不顺或经痛：根据日本卫生署，以营养学来说，碳水化合物的主要功用是提供葡萄糖给一般只利用葡萄糖当作能量的组织，像是脑部、神经组织、红血球、睾丸等 。因此，碳水化合物不足够，可能对这些器官带来影响 。另外 ， 日本卫生署也指出，身体会依据自律神经?内分泌，免疫系统的平衡做些微调整，万一这个平衡失调，容易罹患疾病
你的身体代谢就会紊乱 ， 你的体力会非常差，还容易因为头晕、低血糖等症状 ，
因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳
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5、不吃碳水化合物的危害是什么?如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来 。低血糖对人体伤害很大 ， 特别是神经系统 。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状 。
在运动的时候，碳水化合物是最主要的能量供给者，运动的强度也有赖于碳水化合物的参与 。但是碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量储存 ， 一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多更快 。
如果运动的时候碳水化合物出现缺乏，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适 。
此外，对于大脑而言，葡萄糖是最重要的营养物质 ， 但是大脑所需要的葡萄糖全部来自血液，人体中的葡萄糖至少有一半提供给脑部使用 。
如果饮食中不能及时补充碳水化合物，那么将会导致人体吸收的葡萄糖减少，进而导致血糖降低 ， 导致大脑所需的葡萄糖供给不足，从而严重影响大脑活动 。反应迟钝、记忆力减退、认知障碍都是大脑缺乏葡萄糖带来的恶果 。
扩展资料：
摄入碳水化合物的6大理由
1、改善消化
纤维是一种复杂但有益的碳水化合物，虽然不能被人体消化，但却必不可少 。因为纤维对促进正常消化和通便有着重要作用 。膳食纤维还可以降低患心脏病、中风和糖尿病的风险 。
2、促进肠道健康
某些类型的纤维被归类为益生元 ， 可刺激消化系统中益生菌的繁殖和活化 。换句话说，益生元为肠道中益生菌提供食物，促进肠道健康 。
3、富含B族维生素
全谷物含有丰富的B族维生素和其他重要营养成分，其中维生素B9即叶酸有助于防止胎儿神经管畸形;铁、镁、硒有助于新细胞形成、血液氧气供应、甲状腺调节和免疫系统的维持 。
4、帮助控制体重
豆类富含维生素和矿物质 ， 也是植物蛋白的重要来源 。豆科植物中的纤维、蛋白质和碳水化合物消化缓慢，常吃豆类可以帮助控制体重 。
5、水果和蔬菜中的抗氧化成分有利于健康
水果和蔬菜富含纤维和抗氧化剂，对健康十分有好处，是碳水化合物的健康来源 。千万不要为了减少碳水化合物摄入而不吃水果和蔬菜 。
6、低碳水化合物饮食可能有副作用
低碳水化合物饮食是通过尽量减少葡萄糖摄入迫使身体消耗脂肪 。这样可能会在短期内达到减肥的目的，但从长远来看是不健康的 。碳水化合物的严格限制可能导致酮症，最终引发疲劳、口臭、便秘、饥饿、脱水、头痛等问题 。
总而言之，健康的碳水化合物来源对能量供给、肠道消化和血糖控制很重要，并且在疾病预防和体重管理中发挥作用 。不要为了减肥而盲目减少碳水化合物的摄入 ， 尤其需要注意多吃全谷物、水果和蔬菜 。
参考资料来源：人民网-长久不吃碳水化合物危害多
人民网-谈碳水化合物色变？六个理由告诉你不用怕
增心脏病风险：富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高，可达其他正常吃主食女性的1.6倍 。
内分泌失调：不吃碳水化合物可能会使身体内分泌被打乱 ， 因为主食缺乏会使得能量摄入严重不足 。长此以往，身体就容易出现内分泌失调的情况，例如皮肤长痘、长斑 ， 严重的甚至还会出现大量脱发的问题 。
扩展资料：
注意事项：
碳水化合物食品：软的米饭、稀饭、面条、面包、小麦粉、通心面等，对于简单碳水化合物，通过饮用牛奶和果汁就可以获取 。
如果不是过度肥胖的人士，其实不需要太过注重所谓的碳水化合物，只要减少摄入一些高热量高脂肪的食物就可以 。均衡饮食最重要 。
【不吃碳水化合物的好处与坏处,长期不吃碳水化合物对身体有什么影响】参考资料来源：人民网-长久不吃碳水化合物危害多
