1、一份酸辣粉加一个肉夹馍的热量俗话说一个肉夹馍是二两馍一两肉 ， 一个肉夹馍整个大约是155g（包含汤汁），其中馍差不多是108g ， 肉是47g，算上浸入的汁水 ， 馍可以算100g，肉算55g 。100g的馍热量大概有227大卡左右；

但是腊汁肉的热量简直太吓人了，55g的肉热量有300kcal，脂肪也极高 。因为它用的是五花肉或者前腿肉，还加了很多的糖、油酱、香料来调味 。一整个肉夹馍的热量可以估520千卡，就是一顿正餐的热量 。如果你选择夹纯瘦肉，倒是可以减少100千卡左右 。
肉夹馍主要在于烙的馍馍，馍是将上好的面粉揉成饼形状，放在铁挡板里烤，烤成型之后就放在炉膛里烤，过一会翻一下，直至金黄 。将烤好的饼一分为二切开 ， 给里面夹上卤好的肉灌点汤汁，别提有多香了~
肉夹馍（每100g）热量：228大卡
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2、一个肉夹馍的热量是多少?一个肉夹馍的热量是300大卡左右 。肉夹馍是中国陕西省传统特色食物之一，名字意为肉馅的夹馍 ， 陕西地区有使用白吉馍的腊汁肉夹馍、宝鸡西府的肉臊子夹馍，潼关的潼关肉夹馍与白吉馍不同，其馍外观焦黄，条纹清晰，内部呈层状，饼体发胀，皮酥里嫩，爽而不腻 。
肉夹馍名称由来
肉夹馍一词意为肉馅的夹，把馍烧饼掰开加食材的吃法就叫夹馍 。夹肉的叫肉夹馍，夹菜的叫菜夹馍，还有大油夹馍辣子夹馍等，其中肉菜等词做形容词修饰后边的夹馍 。
肉夹馍，实际是两种食物的绝妙组合腊汁肉，白吉馍 。肉夹馍合腊汁肉，白吉馍为一体 ， 互为烘托，将各自滋味发挥到极致 。馍香肉酥，肥而不腻，回味无穷 。腊汁肉历史悠久，闻名中国，配上白吉馍，有着中式汉堡的美誉，扬名中外 ， 深受人们喜爱 。
腊汁肉夹馍由三十多种调料精心配制而成，由于选料精细 ， 火功到家，加上使用陈年老汤 ， 因此所制的腊汁肉与众不同，具有色泽红润，气味芬芳，肉质软糯，糜而不烂，浓郁醇香，独特风味 。
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3、肉夹馍热量高吗 一个肉夹馍热量肉夹馍主要组成部分就是面粉和肉类，一般人看来吃肉是比较容易长胖的 ， 但其实也要看是哪种肉 。那么，肉夹馍热量高吗 一个肉夹馍热量是多少？
一个肉夹馍热量
一个肉夹馍的热量(以100克可食部分计)是288卡―300卡（看肉馅多少），单位热量较高 。
每100克肉夹馍的热量约占中国营养学会推荐的普通成肉夹馍热量高吗年人保持健康每天所需摄入总热量的12% 。
运动热量消耗
慢走(一小时4公里)255卡
快走（一小时8公里）555卡
慢跑(一小时9公里)655卡
快跑(一小时12公里）700卡
【一个肉夹馍的热量是多少,一份酸辣粉加一个肉夹馍的热量】 单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
每消耗3000卡减一斤肉
肉夹馍的营养价值
肉夹馍中夹有猪肉、辣椒、香菜等食物 。大家都知道猪肉为我们提供了优质蛋白质和人体必需的脂肪酸 。常吃猪肉可提供血红素和促进人体对铁吸收的半胱氨酸 ， 能够有效的改善缺铁性贫血 。
辣椒当中含有比较丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素C等多种营养物质 。另外，辣椒中还含有大量的硫胺素、尼克酸、核黄素、苹果酸、辣椒红和柠檬酸素等 。以上这些营养物质对身体健康是有很大帮助的 。
我我最喜欢吃香菜，它的味道非常好闻，搭配在其他食物中可以增加食物的味道 。此外 ， 香菜中还含有非常多的挥发油，香菜特殊的香气就是其中所含挥发油散发出来的 。挥发油能够祛除肉类的腥膻味，所以在一些菜肴中适量的加一些香菜，即能够起到祛腥膻味 ， 还能够增加菜肴味道的独特功效 。香菜的提取液具有非常好的发汗清热透疹的作用，其特殊香味能够有效刺激汗腺的分泌 ， 促使人体发汗，透疹 。除了上述功效外，香菜还具有和胃调中的作用 ， 这是因香菜辛香升散，能够促进胃肠蠕动，并且具有开胃醒脾的功效 。
食用须知
食用猪肉后不宜大量饮茶 。因为茶叶的鞣酸会与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质 ， 使肠蠕动减慢，延长粪便在肠道中的滞留时间，不但易造成便秘 ， 而且还增加了有毒物质和致癌物质的吸收，影响健康 。
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4、肉夹馍热量肉夹馍的热量比较高，每100克肉夹馍中含有230大卡左右的热量 ， 肉夹馍主要是用一些面粉制作成的饼和肉品、蔬菜混合在一块制作而成的 。
从营养学的角度来讲，肉夹馍之中含有比较丰富的蛋白质和氨基酸，可以补充身体所需要的糖分、碳水化合物、钙离子、铁离子和胡萝卜素 。不但可以增强饱腹感 ， 为机体代谢提供能量，还可以增加骨骼的强度、改善视疲劳，但是摄入过量有可能会引发腹胀现象 。
减肥期间不建议吃肉夹馍
肉夹馍的热量是相当高的了 ， 我们吃上一个肉夹馍，其摄入的热量就相当于我们一整天热量的四分之一到五分之一了 。更何况，我们一般只吃一个肉夹馍的话根本是不会饱的，哪怕是饭量比较小的女生 ， 可能在吃完了一个肉夹馍之后，还会配上凉皮之类的一起吃 。
这样算一下，我们一顿摄入的热量是相当高的了 ， 需要我们进行很长时间的强烈运动才能将这些多余的热量消耗掉了 。对于减肥的人群来说，自然是少吃或者不吃了 。
不过这也不是绝对的 。即使在减肥期间，如果我们偶尔想吃肉夹馍的话，也是可以适当的吃一个的 。不过大家在吃肉夹馍的时候要注意了 ， 最好买那种精瘦肉的肉夹馍 ， 这样相对而言，热量会少一些 。另外，大家在吃了肉夹馍之后，最好散散步、跳跳操，将这些热量及时的消耗掉 。
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5、减肥期间,中午吃个肉夹馍可以吗?就正常人群而言，适当吃肉夹馍 ， 在保证能量均衡的情况下并不会引起发胖 。但对于有减肥意愿的人群而言，因肉夹馍热量较高，在减肥期间不主张吃肉夹馍或尽量少吃，否则可能不利于控制体重 。
肉夹馍主要是由面饼和肉制作而成，没有蔬菜之类的食物，它的热量相对较高 。且在制作过程中还会加入油、盐、糖等辅料，也会导致热量进一步增加 ， 因此属于相对容易发胖的食物，不利于减肥 。
想要减肥的人群在减肥期间应减少食用肉夹馍、蛋糕以及油炸品、烧烤等食物，为保证营养供给，可适当多食用富含维生素的果蔬 ， 如苦瓜、黄瓜、西红柿以及香蕉、苹果等 。此类食物脂肪、热量、胆固醇等物质含量较低，相较肉夹馍而言不易引发肥胖 。同时也要适量摄入蛋白质，保证机体营养均衡，可以选择鱼肉、虾肉等富含优质蛋白的肉类 。
此外 ， 还要适当增加运动，保证健康科学的膳食和合理运动，才能正确帮助减肥 。而对于体重在正常范围的人群，不建议盲目减肥 。
中午吃一个肉夹馍一般情况下不会胖 。
一个肉夹馍的重量大概在100克左右 ， 而且含的热量并不是特别高，里面主要是面粉、蔬菜、肉制品等，所以只是吃一个肉夹馍一般情况下不会导致患者肥胖，但是吃肉夹馍的同时如果又吃了其他过多主食，有可能会造成患者出现脂肪堆积的情况 。
如果想要减肥一定要科学减肥 ， 日常饮食要以低脂肪低热量为主 ， 可以多吃一些含粗纤维高的食物，比如燕麦、红薯等，另外也要配合运动，可以多做一些有氧运动，有氧运动可以加速脂肪燃烧，有利于瘦身 ， 比如跑步、游泳等 。如果觉得个人身体肥胖影响到了形象气质，也可以到正规的医疗机构做抽脂手术 。
减肥是一个循序渐进的过程，想要减肥可以先设定一个目标，一定要坚持才可以达到瘦身的效果 。
一般情况下 ， 一个肉夹馍热量455大卡，100克肉夹馍有228卡的热量 。
肉夹馍，它是陕西特色小吃之一，其古汉语得名为＂肉夹于馍＂ 。肉夹馍是用发面烙成的饼，在取利刀片开以后，中间夹剁烂的腊汁烧肉，还可以夹一些蔬菜等 。肉夹馍类似南方人吃的锅盔，只是其中夹的馅儿不一样 。肉夹馍具有“吃肥肉不腻口 ， 吃了瘦肉满嘴油，吃时不用牙咬其肉自烂，吃后余香久不散”的特点 。
可以，减肥其实可以不用通过节食来进行，最主要的还是运动 。
可以的，减肥期间要营养均衡，不能一味的节食！
可以 ， 关键是要运动消耗掉！
