补肾，中医名词，指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态 。中医认为 ， 肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治 。
3.肾气虚症状 。症状包括容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密(夜尿多)、舌淡 。
冬季男性补肾必吃养生粥
1.菟丝子粥 。做法：菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量 。先将菟丝子洗净、捣碎 ， 水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食 ， 每日2剂，早、晚服食 。可补肾益精、温阳疗萎 。男人肾虚，不妨试试绅撕挺!
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2.山药枸杞粥 。做法：粳米150克 ， 山药200克，枸杞50克，白糖适量 。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状 。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目 。
3.锁阳粥 。做法：锁阳15克，大米100克，调味品适量 。将大米淘净 ， 锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂 。可补益肝肾，强壮腰膝 。
4.苁蓉羊肉粥 。做法：取肉苁蓉20克，洗净切薄片，精羊肉150~250克，大米100克，共煮粥食用 。
5.五彩虾仁粥 。做法：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克 ， 精盐、葱花少许 。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎 ， 先将糯米文火煮20分钟成粥状 ， 再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成 。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾 ， 润燥滑肠 。
护肾注意事项
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾 ， 如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;
2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入;
3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目 ， 以促进血液循环 ， 可改善血淤、气损等情况 。散步、慢跑、快步走 ， 或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用 。
