1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。
2、芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 。
3、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品 。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
5、红豆
红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下身脂肪 。
6、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。
7、西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥 。
8、鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉 。
9、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质 ， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
10、魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口 ， 也是减肥必食之物 。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织 。这种神奇般的食物 ， 有体内“清道夫”的美称 ， 吸纳和排除体内毒素颇强 。
11、菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环 ， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分 ， 平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话钜?。
12、花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
13、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。
14、番茄
番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 。
15、菠萝
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类 ， 适合吃过大餐后食用 。
16西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的'水分积聚 。
17陈皮
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积 。
18西红柿
【十种越吃越瘦的蔬菜 18种让你越吃越瘦的菜】吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳 。
