哺乳期对于孕妈来说又是一个重要的时期，哺乳期孕妈的生活习惯是非常重要的，身体健康也是家人朋友比较关心的 。血糖的正常值是衡量我们健康状况的标准 。那么，哺乳期血糖高吃什么呢?哺乳期血糖正常值是多少呢?请看下面的介绍吧 。
哺乳期血糖高吃什么
第一，多选粗粮 。以面包为例 ， 白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入75―80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包 。
第二，简单就好 。蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨 。
第三 ， 多吃膳食纤维 。在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果 。
第四，增加主食中的蛋白质 。在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6 ， 强化蛋白质的意大利细面条GI为37 。饺子就是较好的低GI食品 ， 因为里面含有大量的蛋白质和纤维 。
第五，炒菜时要用急火煮，少加水 。食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响 。加工时间越长，温度越高 ， 水分越多，糊化就越好，GI也越高 ， 所以炒菜时最好用急火煮，少加水 。
哺乳期血糖正常值是多少
哺乳期的血糖水平和正常人要求是一样的，空腹血糖应该在3.9-6.1之间，如果在这个水平，就可以不处理，正常饮食的 ， 如果低于这个水平，要注意多进食来改善，高于这个水平 ， 要注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取的，达到或者超过7.0则按糖尿病治疗 。
【哺乳期血糖高吃什么】由此看来，哺乳期血糖高应该多吃粗粮，少吃精米细面，多吃蔬菜水果 。不过水果的选择也是非常重要的哦，有一些水果含糖量非常高，是不可以接受的，例如西瓜 ， 荔枝等等 。而且锻炼也是很有必要的，运动锻炼可以促进我们健康 。
