很多男性都以为衰老是肾虚，尤其男人衰老不止是肾虚，下面就来介绍下男人衰老不止是肾虚吧 。
脾虚：
很多中年男性大腹便便，却是虚胖 ， 就是由于脾虚引起的 。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓，还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况 。
对策：调理脾虚首先要调整饮食，不要过饱或过饥 。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产品 。
肾虚：
【男人衰老的原因有哪些症状 男人衰老的原因都有哪些】肾虚的表现很多 ， 可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣；性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等；有时还会有尿频、尿急等表现 。
对策：可以多吃些黑色食物 ， 如黑芝麻，黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等 。如果要服用鹿茸、杜仲等大补的中药 ， 一定要咨询专业的医生 ， 看是否适合自己的情况 。
肝虚：
就肝脏来说，会存在肝血虚和肝火旺两种情况 。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡 ， 容易失眠多梦 ， 食欲不振 ， 口干苦，胸口可能有疼痛感等 。
对策：肝虚的人要少吃油腻、辛辣的食物 ， 多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒 。
影响男人衰老的七大因素
衰老原因一：愁眉苦脸庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹” 。笑一笑，十年少 。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的男人是十分有魅力的，其实也并不只是一种心理上的印象 。
衰老原因二：脂肪过多
都市男性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚 ， 以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成脂肪增加的问题 。
衰老原因三：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足 ， 会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力 。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计 。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤 。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳 ， 使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化 。
衰老原因四：不爱喝水
水是生命之源 。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在 。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料 。
衰老原因五：便秘
便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中 。宿便累积于大肠就会形成毒素 ， 过后会让人体大量吸收 。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力 。
衰老原因六：酸性体质
长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性 。酸性体质是百病之源，也是让身体提早老化的主因之一 。当我们摄取过多的酸性食品，如肉类、鱼类、乳制品等，在其消化过程，都会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质变酸，加速老化 。
衰老原因七：不喜欢运动
适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑 ， 也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会 。
冬季进补以豆代肉更好
果蔬豆类为主替代肉食
“如果工作应酬在所难免，就要在个人家庭饮食上注意 ， 低油低糖忌酒等 。”黄磊介绍，18-45岁青壮年男性应该保证每日粮谷类摄入量在400-500克 。蔬菜类日摄入量要在750克以上 ， 其中一半应是绿叶蔬菜，保障纤维素、叶黄素等营养素摄入 。每日蔬菜种类在6种以上为宜 。
每日摄入的肉类体积与手掌大小即可 。一些企业高管往往有“啤酒肚” ， 在肉食方面更应控制 。建议以豆制品代替肉食，其次“以海代陆、空”，增加水产品在肉食当中的比重 。
在烹饪方法方面，有专家认为 ， 中餐做菜多以烹炒为主，且含油量较大 。食材如果是绿叶青菜或者瓜菜的时候，可以用熬、炖代替 。
当下各类瓜菜已陆续上市 。用倭瓜、西葫芦和少量鸡蛋将小麦粉与玉米粉混合，制成“糊塌子” ， 实为应季美食之选 。
酗酒一餐可伤肝三日
据了解 ， 酒精类要通过肝脏进行代谢，且使维生素大量消耗 。喝一顿酒给肝脏造成的负担至少持续3日 。
酒精类饮品含较高能量，且度数越高，能量越高 。同样以1克为单位，蛋白质和碳水化合物所含能量均为4千卡，脂肪类是9千卡 ， 而酒精即乙醇每克所含能量是7.5千卡，仅次于脂肪类 。
饮酒过多容易造成酒精性中毒性精神障碍，轻则伴有头痛头晕 。
对于经常喝酒的人，可多食大白菜 。洗净切块之后，锅内加水煮熟，加食醋、姜末，趁热食用，解酒且健胃 。
饮食有方助力好心情
“胃肠道通畅 ， 心情自然舒畅 。”黄磊介绍，心情沮丧很多是由于血糖低所造成的 。缺乏B族维生素容易引起急躁和疲倦 。而发酵豆类食品含有B族维生素，吃豆制品对心理减压有一定功效 。
对于经常接触电脑的白领们，应增加A族维生素的摄入量 。而β胡萝卜素是维生素A的主要来源 。胡萝卜及多种绿叶蔬菜除具有β胡萝卜素可降低电磁干扰外 ， 其含有的叶黄素可保护眼底 。
“吃啥补啥”不靠谱
时值秋冬交替之际，网上各类男性保健食品和滋补食疗秘方层出不穷，使人眼花缭乱 。且民间向来有“吃什么补什么”的说法 。专家介绍 ， 这种说法并不存在科学依据 。比如，肾脏一直被广大男性重点关注 ， 很多人认为吃动物肾脏就能提高肾功能，一些有心血管疾病的患者盲目吃动物内脏，由于动物内脏富含高脂、高胆固醇，最终适得其反 。
而迷信“吃腰补腰”的男性 ， 食物过于单一，造成蛋白质过多摄入，反而会增加肾脏代谢负担 。不如经常吃些山药、韭菜等 ， 这些蔬菜本身就可提高肾脏功能 。
秋季新鲜苹果上市，苹果含锌量高，在繁忙工作日，中午吃个苹果，可以有效预防前列腺疾病 。
虽然秋冬季节提倡进补，但专家认为，现在人们的饮食水平普遍提高 ， 平时鱼肉禽蛋的摄入量并不低，没有必要刻意进补 。
