保持良好的性能是每个男人的愿望 。但是,随着年龄的增长 , 身体的老化总是出现不满意的情况 。
以下方法有助于男性保持性能力
1、缩小腰围 。研究表明,减少腰围可以有效提高性欲 。腰部脂肪过多,男性体内男性荷尔蒙分解,体内男性荷尔蒙不足,影响性能 。腰围每减少1厘米,雄激素水平就会得到提高,男人才能“性致勃勃” 。
2、多做深蹲 。蹲下这个动作重点锻炼腰部以下的肌肉群,可以增加流向骨盆区的血液,勃起也比较简单 。
3、经常吃核桃、杏仁 。经常吃含有精氨酸的食物有增强男性性欲的效果,如核桃和杏仁 。这种物质能促进人体内一氧化氮的释放,起到放松血管、增加血流的作用,使勃起更持久 。
4、降低胆固醇 。多项研究发现,中年男性胆固醇水平降到正常范围后,性欲也会恢复,这是因为良好的胆固醇能促进血液更好的流动,从而提高性欲 。
5、观察小便 。小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中有血统吗?如果情况持续3天以上时,必须立即就诊泌尿外科,排除性器官病变 。
【老年人如何留住性能力】6、每半年检查一次睾丸 。每隔半年会仔细摸索自己的睾丸 。洗澡是自我调查的最佳时间,温水放松阴囊和睾丸,容易自我调查 。用双手轻轻按揉每个睾丸,或用手滚动 。如果发现睾丸上面有肿块 , 如米粒大小 , 且没有疼痛感,就是不正常的 。如果发现水肿、睾丸形状发生变化或腹股沟疼痛,应立即就诊 。
7、每年体检一次 。体检项目应包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平 。如果这三个检查的数值不在正常范围内,必须引起高度重视和警惕,及时进行有效的医疗和体育锻炼 。不那样的话,性生活会大幅度降低 。
老年人性生活的时间和次数
从时间上讲,青壮年时期的性生活一般在晚上睡觉后进行 , 这个时间对老年人不一定合适 。
老年人轻易疲惫 , 经过一天的活动,晚上再看电视,就会感到疲乏不堪,怎么还会对性生活感爱好呢?因此,老年人的房间在睡觉后或早上起床前进行 。因为经过休息,精神和体力都恢复了,所以双方都很容易得到性的满足 。
当然,这取决于每个人的情况 。性学专家认为,老年人过性生活,不仅仅是晚上,什么时候冲动来了,只要居住环境条件允许,随时都可以进行 。
次数应以男性身体的承受能力为基准 。古籍《素女经》曰:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄,此法语也 。”
因此,可参照此数,60~65岁者,以2~3周1次为宜;65~70岁者,以4~6周1次为妥 。身体好的,可以根据性欲要求,适当缩短时间和增加次数 。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲惫或不适为准 。