保持良好的性能是每个男人的愿望 。但是，随着年龄的增长 ， 身体的老化总是出现不满意的情况 。
以下方法有助于男性保持性能力
1、缩小腰围 。研究表明，减少腰围可以有效提高性欲 。腰部脂肪过多，男性体内男性荷尔蒙分解，体内男性荷尔蒙不足，影响性能 。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃” 。
2、多做深蹲 。蹲下这个动作重点锻炼腰部以下的肌肉群，可以增加流向骨盆区的血液，勃起也比较简单 。
3、经常吃核桃、杏仁 。经常吃含有精氨酸的食物有增强男性性欲的效果，如核桃和杏仁 。这种物质能促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管、增加血流的作用，使勃起更持久 。
4、降低胆固醇 。多项研究发现，中年男性胆固醇水平降到正常范围后，性欲也会恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好的流动，从而提高性欲 。
5、观察小便 。小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中有血统吗？如果情况持续3天以上时，必须立即就诊泌尿外科，排除性器官病变 。
【老年人如何留住性能力】6、每半年检查一次睾丸 。每隔半年会仔细摸索自己的睾丸 。洗澡是自我调查的最佳时间，温水放松阴囊和睾丸，容易自我调查 。用双手轻轻按揉每个睾丸，或用手滚动 。如果发现睾丸上面有肿块 ， 如米粒大小 ， 且没有疼痛感，就是不正常的 。如果发现水肿、睾丸形状发生变化或腹股沟疼痛，应立即就诊 。
7、每年体检一次 。体检项目应包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平 。如果这三个检查的数值不在正常范围内，必须引起高度重视和警惕，及时进行有效的医疗和体育锻炼 。不那样的话，性生活会大幅度降低 。
老年人性生活的时间和次数
从时间上讲，青壮年时期的性生活一般在晚上睡觉后进行 ， 这个时间对老年人不一定合适 。
老年人轻易疲惫 ， 经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，怎么还会对性生活感爱好呢？因此，老年人的房间在睡觉后或早上起床前进行 。因为经过休息，精神和体力都恢复了，所以双方都很容易得到性的满足 。
当然，这取决于每个人的情况 。性学专家认为，老年人过性生活，不仅仅是晚上，什么时候冲动来了，只要居住环境条件允许，随时都可以进行 。
次数应以男性身体的承受能力为基准 。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法语也 。”
因此，可参照此数，60～65岁者，以2～3周1次为宜；65～70岁者，以4～6周1次为妥 。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数 。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲惫或不适为准 。
