夏天不能整天倚赖空调 ， 要趁着早晚气温稍低时 ， 将门窗打开通风换气 ， 避免室内空气的浑浊 。尤其是下雨时及雨后 ， 空气清新 ， 含有丰富的负离子 ， 这时应关掉空调 ， 打开窗户尽情享受大自然赐予的精华 。
运动养生：运动要清心
运动的目的就是要使心情平静 ， 心静自然凉 。高温炎热及伏天不宜远途跋涉 ， 以免伤津耗气 。可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功 ， 或漫步于江边湖畔 ， 或在草木繁茂的园林散步 ， 总之要多亲近大自然 ， 不能因为怕热而只在有空调的健身房活动 ， 在大自然中运动的收获是室内运动所无法比的 。
四、不同体质养生方法各异
体质 ， 即身体素质 ， 是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响 ， 所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性 。它反映机体内阴阳双方的力量变化 ， 而这种变化是由脏腑功能的胜衰所决定的 ， 并以气血为基础 。
中医养生大全
中医养生大全
祖国医学一贯重视对体质的研究 ， 两千多年前的《黄帝内经》里 ， 就对体质学说进行了深入的探讨 。《黄帝内经》从不同的角度对人的体质做了若干分类 ， 提出了两种体质分类方法 。即运用阴阳五行学说 ， 结合人的肤色、体形、禀性、态度以及对自然界变化的适应能力等方面的特征 ， 归纳出木、土、火、金、水五种不同的体质类型；根据人体体质的阴阳胜衰 ， 把人分为太阴之人、少阴之人、太阳之人、少阳之人、阴阳和平之人五种类型 。《黄帝内经》还指出由于地域环境和气候不同 ， 人群生活习惯不同 ， 所以会形成不同的体质 ， 易患不同的病症 。
既然人的体质不同 ， 那么无论在保健养生还是疾病的治疗方面都不可能雷同 ， 每一种体质的人群都有其独特的原则和方法 ， 甚至于可以细分到一人一法 ， 这就是中医重要的理论”因人而宜” 。东汉著名医学家张仲景继承《黄帝内经》有关体质学说的理论 ， 并以人体正气胜衰 ， 结合实践 ， 创造了辩证施治的理论 。古人还十分强调诊脉 ， 著名药王唐代的孙思邈指出：”凡人秉形气有中适 ， 有躁静 ， 各各不同 ， 气脉潮动 ， 亦各随其性韵 。”有经验的中医通过诊脉可以了解病人的体质特征 ， 治疗用药就可以有的放矢并取得很好的疗效 。
不同体质的养生
祖国医学认为 ， 当人体的阴阳失去平衡时体质也会发生病理变化 ， 根据临床上的征候、脉象、舌苔 ， 可以把人分为八种病理体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质 ， 其具体养生方法如下：
阴虚体质养生法
体质特点形体消瘦 ， 面色潮红 ， 口燥咽干 ， 心中时烦 ， 手足心热 ， 少眠 ， 便干 ， 尿黄 ， 不能耐受春夏之热 ， 多喜冷饮 ， 脉细数 ， 舌红少苔 。严重时可出现潮热盗汗（肺阴虚） ， 视物昏花（肝阴虚） ， 或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚） ， 或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚） 。
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