夏季减肥靠什么方法呢?其实夏季减肥方法有很多 ， 比如说像跳绳、游泳、瑜珈等都适合夏季减肥所选择 。不过 ， 夏季减肥光靠运动还不行 ， 还可以配合一些饮食 ， 会更有效果 。下面我们就给大家介绍夏季减肥的有效方法 。
文章插图
夏季减肥可以采取以下的方法来进行：
一、断食排毒
断食不等同于绝食 ， 是主动的身体调整计划 。
在一周之内选择一天 ， 一般安排在周末 ， 早晨起床喝一杯温水 ， 然后开始进行排毒计划 。
步骤：
1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;
2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;
3、流食食物：流质饮食为液状食物 。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;
【?四大法宝夏季减肥好帮手】4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等 。
温馨提示：这个方法不能经常使用 ， 不然容易伤胃 。
二、运动——最有效的减肥方法
有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快 ， 也就是提高你的心率 ， 让你的心脏得到锻炼 ， 这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因 ， 另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一 。
夏季推荐：自由泳
1、12分钟的自由泳 ， 可以消耗836KJ的热量 。
2、每周有规律地坚持2-3次 。
温馨提示：
运动减肥必须持之以恒 ， 切忌半途而废 ， 想要瘦出完美健康身材 ， 一定要坚持!
三、减少饮食
首先 ， 要选择一种健康减肥的方法 ， 绝不是饿着不吃饭 ， 也不是只吃很少的饭 ， 而是吃健康的饮食 ， 吃饭达到6-8分饱即可 ， 如果自己控制不住会吃很多 ， 建议换一个小点的碗盛饭 ， 吃完了不再添加 ， 这样既可 ， 菜的话不用太控制 ， 按平常吃就好 ， 不要太为难自己 ， 减肥是一步一步来的 ， 不是一天两天就成功的 。
要知道 ， 我们的胃是可以伸缩的 ， 我以前就是吃太多把胃撑的很大 ， 所以每次吃很多都不觉得饱 ， 在经过一二个月的控制饮食后 ， 你就会发现 ， 你再吃很多的东西已经胃塞不下了 ， 因为胃变小了 ， 那么 ， 你已经开始步入成功了 。
四、多远动 ， 多站着
想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着 ， 能坐着绝不躺着 ， 能躺着绝不睡着 。国外研究显示 ， 一天站5个小时 ， 可以减少糖尿病、高血压等病的发病率 ， 甚至有国家上课都采用学生站着的方式 ， 想想吧 ， 你还能坐的住吗?
多走动永远比坐着好 。但是 ， 要注意适量的运动 ， 拒绝过分的运动 ， 过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病 ， 其实这并不利于其他疾病 。平时多注意运动 ， 在点滴中你就会发现减肥的快乐哦!
夏季减肥有效方法可以从以上的四点做起 ， 每周能够坚持做到断食排毒 ， 能够做到有规律的运动 ， 能够在饮食方面得到控制 ， 减肥就不再是难事 。所以说 ， 每周坚持完成这样的项目 ， 就可以让您养成习惯 ， 就更能快速减肥 。
相关经验推荐
- ?春夏季养生粥祛湿粥最佳
- 甜瓜提高甜度的四大要素，甜瓜应该好养吗，怎么养殖
- ?夏季常备的防暑降温药品
- ?夏季吃什么水果补肾
- ?夏季晚上几点睡觉最健康
- ?夏季炎热切勿经常用凉水洗脚
- 夏季宝宝养生15个小常识
- ?警惕四大威胁及预防乳房方法
- 尿素肥料使用过程中的四大误区 尿素肥料使用过程中的四大误区是什么
- 化肥尿素的正确使用 尿素肥料使用过程中的四大误区