经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

儿童早

生活百科早餐

儿童早餐吃什么好？

儿童早

文章插图
1.番茄
含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分 。可以降低血中胆固醇含量 ， 保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成 ， 对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用 。
吃法：直接生食拌沙拉或其它方式凉拌煮食或做番茄酱 。
2.玉米
含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质 。可以增强人的体力和耐力、 *** 胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化 。
吃法：烹调尽管使玉米损失了部分维生素c，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性 。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面 。
3.蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高 。科学研究的结果表明 ， 蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d 。能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力 。
吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤 ， 也能拌着吃 。
4.鸡蓉
鸡甘平偏温营养丰富，鸡肉的蛋白质含量高达24 。4%，比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1 。2%，所以吃鸡肉能增强体质 ， 又不会过度肥胖 。益气养血、滋养补虚 。
吃法：鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤 ， 味道鲜美 。
5.土豆
土豆含有人体所需要多种营养物质 ， 在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美 。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质 。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用 。
【儿童早】 吃法：土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸 ， 又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴 。
6.胡萝卜
胡萝卜作为一种低热量食物 ， 一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至 *** 胰岛素的升高” 。相反 ， 胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素 。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源 。
7.苹果
虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖 。因此它在肠胃中吸收缓慢 ， 不会引起胰岛素的突然上升 。苹果含食物纤维和果胶 ， 具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效 。
8.香蕉
香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平 。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存 。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋 。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划 。
9.面包与饼
面包类谷物食品确实热量很集中 。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来 。问题在于人们经常吃得过量 ， 而且与面食一起吃得东西，比如黄油 ， 奶酪等，更增加了热量的摄入 。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，b族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感 。

儿童早

文章插图
一、牛奶
牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物 ， 一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜 。
二、鸡蛋
鸡蛋不仅含有丰富的营养，而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸 ， 但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃，除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够，切勿贪吃 。
三、苹果
水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养，能够全面补充早餐的摄取不足 。
四、适量糖类食品
面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖 。
儿童早餐最好给什么东西吃最健康，最能补充儿童一天需要的热量和能量，这个需要为人父母的亲们，好好研究和参考一番 。
蛋白质摄入
儿童成长需要蛋白质 ， 却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量 。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然 ， 豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类 。
营养搭配
父母在照顾孩子的时候 ， 建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配 。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收 。吃面条的时候 ， 可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了 。
粗粮结合
孩子的肠胃虽然没有发育完全 ， 可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的 。所以 ， 建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃 。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑 ， 就能达到细粗粮同时食用的目的 。
软硬结合
食物最好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物 ， 或者是只是吃软的食物 。所以，最好的就是在吃馒头的时候，可以配一些粥 。或者是吃面包的时候，可以配一点儿牛奶等 。然后再吃一玫水果，这样效果就会出来了 ， 孩子在补充营养，吃饱的情况下，还能补充玩耍需要的水分 。
荤素结合
孩子的早餐，有些家长认为没有必要吃肉，这是不对的 。实际上，早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时 ， 也能补充蛋白质 。因此，建议家长在给孩子喝牛奶，吃面包的同时，可以吃点儿肉类 。当然，如果是吃鸡蛋 ， 喝牛奶的时候，并且再给一点儿馒头吃，这样才能让孩子荤素结合合理 。
补钙建议
有些家长不注意在平时的.饮食上帮助孩子补钙 ， 而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃，这是不对的 。实际上，早餐的时候，需要给孩子一些能够补钙的食物，例如，可以喝骨头汤 ， 或者是直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择 。早餐的时候，其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油 。
保持热量
孩子的运动量大，尤其是上午，消耗的体力很大 ， 所以 ， 早餐的补充是很重要的，这样，可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗 。因此，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，例如 ， 馒头，粥，还有饺子一类的食物，这样 ， 不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿 。
花样百出
孩子对于食物来讲，都有一个喜欢和厌烦期，如果不想让孩子对早餐出现厌烦期的话 ， 就得考虑丰富的花样百出，如果天天都吃同样的食物的话，孩子只会生厌 。所以，每天换着样式给孩子做早餐，这是必须的，妈妈们都得掌握的一个技能 。例如，馒头，面条 ， 粥，小糕点，蛋糕等 ， 这样，丰富多彩，孩子就会更爱早餐 。
儿童营养早餐
1、花生酱面包
全麦切片面包 ， 上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便 。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来 。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也 。
2、鸡蛋卷饼
鸡蛋一只 ， 打散拌入面粉少量调成糊状 。煎锅加少量油烧热 ， 或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火 。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可 。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多 。费时5分钟 。
3、色拉三明治
三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟 。
4、甜糯粟米
粟米粒微波高火3分钟备用 。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉) ， 拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶 ， 再加入熟的粟米粒，加适量糖就成 。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃 。
5、五彩炒饭
蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜 ， 调味即可 。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁 。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃 。
6、杏肉鸡丝粥
鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟 。加入煮好的粥里煮开一下 ， 调味就好 。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力 。
结语： 宝宝的成长需要各种营养和维生素，所以家长们平时要多多了解这些宝宝饮食常识!花样百出的早餐不仅含有许多的营养 ， 还可以让宝宝爱上吃饭!希望上述介绍的这些早餐的做法，能够帮助大家哦!

###其它资料参考### 儿童早餐吃什么最营养最健康
儿童早餐吃什么最营养最健康？早餐的重要性不言而喻，早餐吃的好 ， 才能保障一天的营养供应，尤其是对于儿童来说，更是如此，不然对身体健康会有影响，那么儿童早餐吃什么最营养最健康呢？
儿童早餐吃什么最营养最健康1一、鸡蛋卷饼
鸡蛋卷饼营养美味，很适合做早餐，制作方法为，准备一只鸡蛋，然后将其打散后加入面粉调成糊状 ， 然后在煎锅中放入适量的油 ， 待油温升高之后，放入调制好的面糊，等颜色变为金黄色后即可出锅，然后放入适量的奶酪和火腿片味道更好 。
二、土豆丝鸡蛋饼
将土豆和胡萝卜切成丝，然后放入面粉和食盐充分搅拌均匀 ， 然后将平底锅烧热，倒入适量的橄榄油，油温升高后加入准备好的土豆丝和胡萝卜丝，然后用中火煎一下，等其变为金黄色后翻面 。两面均为金黄色后即可食用 。
三、色拉三明治
如果说想尝试一下西式早餐的话 ， 也可以选择色拉三明治，儿童也很爱吃，准备两片面包片，然后将黄瓜和西红柿切成片，并炒一个鸡蛋，将炒熟的鸡蛋和切成片的黄瓜和西红柿放到面包片上 ， 加入色拉酱 ， 盖上另一片面包就可以了 。
适合给儿童当早餐的食物众多，就不一一介绍了，一起来看看给儿童准备早餐需要注意什么吧 。
一、不要过于油腻
儿童早餐应该以清淡营养为主，不要吃太过油腻的食物，儿童消化能力较差，吃过于油腻的食物，很容易导致消化不良，不利于身体健康 。
二、不要吃太多的甜食
虽然说儿童都酷爱甜食，但是吃太多的甜食容易导致蛀牙 ， 并且大多数甜食热量很高 ， 经常把甜食当早餐的话，也容易导致孩子体重超标，所以不要给孩子准备太多的甜食当早餐 。
三、不要空腹喝牛奶或豆浆
牛奶和豆浆虽然营养美味，但是千万不要空腹喝 ， 儿童肠胃吸收消化能力较差 ， 空腹喝牛奶和豆浆，容易导致消化不良 。
相信大家已经清楚该怎么给孩子准备早餐了 ， 给儿童准备早餐，应该以营养美味，清淡易消化为主，不要给孩子吃太油腻、太甜的食物，这些食物不利于孩子的身体健康，孩子的身体正处于高速发育阶段，所以早餐一定要吃好，千万不能不吃早餐，或者是勉强凑合 。
儿童早餐吃什么最营养最健康2儿童早餐吃什么营养好
鸡蛋卷饼
准备一只鸡蛋，打散之后加面粉调成糊状 。在煎锅当中加油烧热 ， 之后将面糊倒入 ， 色泽金黄之后关火 ， 之后放奶酪和火腿片卷起来就可以了 。
土豆丝鸡蛋饼
首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝 ， 然后在放入面粉和盐拌匀，瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许 。鸡蛋倒入一滴绍酒打散 。等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎，一面定型变金黄色翻面在煎，翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可 。
色拉三明治
准备两三片三明治面包，将黄瓜和西红柿切片，再炒鸡蛋，将炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放面包上，再加色拉酱，之后放另一片面包就可以了 。
火腿西多士
吐司切去片，在吐司片上盖上一片火腿、奶酪 。再夹上一片火腿，盖上另一片吐司(依次顺序为火腿、奶酪、火腿) 。准备2个鸡蛋打散成蛋液(装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液) 。将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可 。
平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎 。煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油 ， 沿对角线切开即可 。
土司香蕉卷
香蕉去皮切成两段，面包片用刀切去四边的皮 ， 鸡蛋打散 。香蕉段用面包片卷起来，然后蘸上蛋液，再裹上白芝麻 。锅中倒入植物油烧至5成热，将卷好的香蕉卷放入油锅中 ， 炸至金黄捞出 。将炸好的香蕉卷放入盘中，再淋上炼乳即可 。
葱香云吞面
准备馄饨和香葱，锅中烧开水，在碗里放蚝油、生抽、香葱、香油 ， 等水开之后将面和馄饨一起下锅 ， 再加适量开水 。煮熟即可 。
儿童的早餐应注意什么
忌过于油腻
早餐过于油腻 ， 会让我们胃口很差，就算胃口好能够吃进去 ， 也对肠胃非常不好的 。本身早上我们起床后 ， 肠胃还在“未苏醒状态” ， 哪怕你一杯水加半小时的活动时间肠胃还是“娇惯”得很 。
何况孩子一般都爱赖床 ， 起床洗漱之后就马上要吃早饭 ， 若这个时候早餐过于油腻，会让胃部极为不适，且极易出现一些恶心感觉 。早饭宜清淡为主，流食为主，适当水果蔬菜，这样的早餐搭配对孩子的身体健康是非常好的 。
忌甜食为主
孩子的早餐偶尔牛奶加面包也是可以的，毕竟早餐需要多谢花样孩子才有很好的胃口，但不能天天如此，更不能只吃甜食 。
孩子身体正在发育 ， 需要更多的营养来保证身体的发育，大家伙都知道孩子吃甜食过多有很多危害，把甜食当做早餐来吃更是不可?。?况且甜食当早餐会让大人胃口变差，何况还是个孩子 。
忌空腹牛奶或豆浆
确实，早饭直接给孩子一盒牛奶很省事，再说牛奶或豆浆对身体也是好的，但有一点要记得，早饭不可空腹喝牛奶或豆浆，更不可只是一杯牛奶或者一碗豆浆就当成了早饭 。
空腹喝牛奶或豆浆，不但不能很好的吸收里面的营养，还会造成胃肠的不适感，嘟嘟自己就是个例子 ， 只要是空腹喝牛奶或豆浆，很快就会出现胃胀胃痛 ， 导致一天不敢吃什么，况且胃胀的厉害，想吃也吃不进去 。
忌小零食当早餐
很多家长不给孩子准备早餐 。十有八九是头天给孩子随便买点什么零食，第二天让孩子自己起床后就把那些零食当早饭吃 。那些零食当早餐，对孩子的身体有害而无一利 。
总结：通过上文的介绍，相信大家对儿童早餐吃什么营养好都有了大致的了解 。除此之外，文中还介绍了早餐的一些注意事项，希望可以帮到大家 。儿童的成长发育是很重要的，父母要注意为孩子准备早餐哦 。
儿童早餐吃什么最营养最健康31、豆浆
据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50% 。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素 ， 并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙 。
豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖 。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，早餐来一杯牛奶还是不错的 。
3、鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐” 。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果 。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2 ， 可以分解和氧化人体内的致癌物质 。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用 。
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的'摄入量成反比 。
4、全麦面包
它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处 。而其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多 ， 对肠胃不好的人有害无利 。
而全麦片面包含有的大量维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康 。
5、酸奶
早晨的时间总是很紧迫 ， 不可能做得太丰富 。想要营养一下子大大提升 ， 不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶 。
因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等 。
它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便 。
6、草莓
草莓还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用 。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质 ， 具有明目养肝作用 。
7、熟肉
熟肉众所周知 ， 食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的 。
促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收 。而且 ， 早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用 。
8、香蕉
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素 。可以长时间保持能量 ， 支撑上午的工作消耗 。
9、燕麦
燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应：燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4、7倍及其7、7倍 。
初次尝试燕麦食品的朋友，可能会感到燕麦的口味较淡 。现在市场上多数燕麦产品属于皮燕麦，本身口感就十分清爽 。
10、菠菜
女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜 ， 含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质 。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力 。

###其它资料参考###一、富含蛋白质的食物
因为高质量的蛋白质能提供高能量 ， 所以对儿童的生长发育是必要的 。儿童生长发育迅速，需要比成人更多的蛋白质 。建议早餐多吃蛋白质含量高、易消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、米糊、豆制品等 。尽量选择多样化、均衡的饮食 。不要挑剔 。午餐和晚餐你可以选择一些钙含量高的食物，如鱼、虾、排骨和牛肉 。
优质蛋白质营养密度高 ， 适合儿童食用 。父母可以放心地把给孩子孩子吃 。例如，每天给孩子喝牛奶 ， 吃1-2个鸡蛋、吃瘦肉对孩子的健康有益 。儿童不仅要满足生理需要，还要满足生长发育的需要 。鱼、虾、蛋和牛奶等优质蛋白质不仅能提供足够的能量，还能增强儿童的免疫力 。
二、多吃水果
早餐适量吃水果，但要和碳水化合物等食物一起吃 。你可以吃甜水果，如香蕉、苹果和火龙果 。吃香蕉不仅能补充能量，促进胃肠蠕动，还能促进心情愉悦 。
此外，香蕉富含钾和镁 。钾能防止血压升高和肌肉痉挛，镁能消除疲劳 ， 润肠通便，对缓解便秘有良好效果 。然而，水果消化速度相对较快，不能持续整个上午，因此需要与含有蛋白质的食物一起食用 ， 如鸡蛋、肉夹馍等 。
三、多吃蔬菜
早餐可以吃玉米 。玉米含有7种营养保健物质：脂肪、卵磷脂、谷类酒精、维生素E、胡萝卜素、叶黄素和维生素B 。它能增强人的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇 ， 对抗眼部衰老 。食用方法：虽然烹调会使玉米失去一些维生素C，但它能获得抗氧化活性和更多营养价值 。当你吃玉米时，你应该吃玉米粒的所有胚尖 ， 因为玉米的很多营养都集中在其中 。

###其它资料参考###1、花生酱面包；全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便 。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来 。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也 。
2、鸡蛋卷饼；鸡蛋一只 ， 打散拌入面粉少量调成糊状 。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化 ， 将面糊倒入煎锅，制成薄面饼 ， 色泽金黄后关火 。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可 。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多 。费时5分钟 。
3、色拉三明治；三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟 。
4、甜糯粟米；粟米粒微波高火3分钟备用 。冷牛奶里加30克水淀粉（芡粉），拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成 。费时7分钟 ， 如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃 。
5、土豆丝鸡蛋饼；首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝，然后在放入面粉和盐拌匀，瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许 。鸡蛋倒入一滴绍酒打散 。等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎，一面定型变金黄色翻面在煎 ， 翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可 。
6、葱香云吞面；准备好馄饨、香葱，锅里烧开水，碗里放入蚝油、生抽、香葱、香油，水开后把面和馄饨一起下锅，碗里放入适量的开水或高汤，煮熟的面条挑入碗里即可 。
7、火腿西多士；吐司切去片，在吐司片上盖上一片火腿、奶酪 。再夹上一片火腿，盖上另一片吐司（依次顺序为火腿、奶酪、火腿） 。准备2个鸡蛋打散成蛋液（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液） 。
将吐司放进碗里双面蘸上蛋液 ， 轻轻蘸满即可 。平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎 。煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可 。
8、土司香蕉卷；香蕉去皮切成两段，面包片用刀切去四边的皮，鸡蛋打散 。香蕉段用面包片卷起来，然后蘸上蛋液，再裹上白芝麻 。锅中倒入植物油烧至5成热，将卷好的香蕉卷放入油锅中，炸至金黄捞出 。将炸好的香蕉卷放入盘中，再淋上炼乳即可 。
参考资料来源：人民网——8款美味简单早餐 让孩子爱上早起

###其它资料参考###幼儿的脾胃消化功能暂时还都没有完善，所以一般给孩子的食物既要丰盛又要健康好消化，幼儿饮食的重点就是少时多餐，给胃小负担，促进消化才能成长的更结实 。所以我们早餐一般不要给孩子糯米制成的食品，这样容易增加肠胃负担导致孩子积食 。
幼儿的早餐，简单点的我们一般准备的就是牛奶，白煮蛋，还有少许的水果加燕麦，中餐的话我们一般准备杂粮粥，里面可以加些蔬菜还有山药有助于消化，还有就是特别简单的西红柿鸡蛋龙须面，这个面细软容易煮烂也能有助于消化 。幼儿时期的孩子，我们禁忌给孩子尝到太多的调味品，基本以水煮蒸炖这样的健康烹饪方法为主，各类蔬菜都可以煮烂加饭里 。
有些老人可能舍不得或者一些坏习惯，总是让孩子吃剩饭或者就是沾汤水，泡饭之类的，殊不知这个动作对小宝宝来说是不健康且会使胃动力增加，再者就是害怕孩子吃不饱，使劲喂孩子，这都是不好的习惯 ， 幼儿时期的早餐就是营养均衡，细软易嚼 ， 不需要太复杂，我们可以定期给孩子做一些山药泥或者山药汤帮助脾胃虚弱的孩子调节脾胃 。
还有各种煎饼，比如西葫芦鸡蛋煎饼，或者胡萝卜虾米煎饼 ， 这类饼做起来简单孩子爱，加上西红柿鸡蛋汤或者红枣小米粥 ， 真的是孩子的绝佳搭配 。还有一个特别受欢迎的早餐食品就是小馄饨，肉泥主料做的馅加上薄皮的馄饨皮，这个也是宝宝的爱吃之一 。其实幼儿宝宝的早餐做起来真的很简单，没有太多烹饪的环节，调味品也甚少 ， 主要就是营养均衡，需要补充的能量具备齐全就好 ， 容易嚼烂，这就是最营养的最健康的早餐了 。

###其它资料参考###1、首先是优质蛋白质 ， 家长可以给儿童服用鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质 。因为优质蛋白质可以提供较高的能量，对于儿童的生长发育是必需的 。
2、优质蛋白质营养密度比较高 ， 适合儿童食用，家长可以放心的给儿童应用 。比如每天给儿童喝奶，吃一、两个鸡蛋、吃瘦肉等，对儿童的身体健康都是有利的 。儿童不仅要满足生理需要，还要满足生长发育的要求 。鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质 ， 不仅可以提供足够能量，还可以增强孩子的免疫力 。其次是吃青菜水果 ， 优质蛋白质吃的量太多，会造成儿童出现便秘，配合吃青菜水果 ， 能有效的避免 。

儿童早

文章插图

    相关经验推荐


    上一篇：怎么品鉴红茶

    下一篇：八马 韵香浓情 怎么样