给女友做什么早餐 _放入

有哪些早餐亲手做给她吃，保准让她眼前一亮呢？？

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有哪些早餐亲手做给她吃，保准让她眼前一亮呢？爽口秋葵丁秋葵有“绿色植物金子”的美名，吃起来甜润可口，并且秋葵里边的粘汁带有丰富多彩的蛋白质、可溶化学纤维，经常吃促消化还身体排毒。最主要的是，秋葵的作法超简单，相切小香葱碎或者香莱碎，然后取出一个碗，倒进小麦面粉、冷水，打进生鸡蛋，放盐调料一下倒进锅中只需在新鲜的的秋葵洗完切完，放进滚锅中焯煮数分钟，就可以捞出来，上洒点辣椒丝之类的调味料，浇上生抽就可上桌了。
虾仁鸡蛋饼虾是营养成分高蛋白的特色美食，不论是女性还是孩子吃，都非常合适，它尽管比牛肉羊肉贵，但是却比牛肉羊肉更健康。新鲜的虾仁冲洗干净后，相切小香葱碎或者香莱碎，然后取出一个碗，倒进小麦面粉、冷水，打进生鸡蛋，放盐调料一下倒进锅中，放进鲜虾和小香葱碎，文火慢烤数分钟就可以出锅了。
黑芝麻糊黑芝麻糊和燕麦片全是我们家必备的懒人早餐，每一次睡过头了，就赶快醒来冲一杯即食早餐来填饱肚子。相对于没有味道的燕麦片，我们家最喜欢吃的或是黑芝麻糊，黑芝麻糊里也有大枣、核桃粉，吃起来有浅浅的清清甜味与香气。但是，冲黑芝麻糊的情况下需要注意，首先用温开水拌湿黑芝麻糊，然后冲进沸水，这种拌和出去的黑芝麻糊才不会面儿坨。
油桃春天风多干躁，一定要多吃蔬菜水果，因此每天早上的早饭，先用温开水拌湿黑芝麻糊，然后冲进沸水，这种拌和出去的黑芝麻糊才不会面儿坨。我们家餐餐都离不开新鲜水果。我丈夫比较懒，只把油桃洗了洗就上桌了，大伙儿做的时候还要洗完切完再上桌哟~

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1、奶味香蕉蛋羹
原料：香蕉1根，牛奶100ml，鸡蛋1个。做法：香蕉去皮用勺子压成泥、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀、蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可。
2、做香蕉饼
准备材料：香蕉、面粉少许、鸡蛋一个、牛奶少量、糖少许、盐一点点、油一小勺（可?。?。将香蕉压成泥，和所有材料混合。做法：将材料调成饼糊、平底锅放一点油，将香蕉糊倒进锅里，小火煎、煎香一面后，翻一面继续煎。
3、芹菜叶鸡蛋饼
芹菜叶摘好洗净切碎；放入大碗中加入面粉，放入鸡蛋、白糖，调成糊状；平底锅烧热，放少许油；放入面糊，扒平煎至微黄；反面煎至微黄；放在砧板上切开装盘。
4、火腿番茄奶酪鸡蛋卷
鸡蛋打成蛋液，入盐拌匀，火腿肠切丝，奶酪片切丝，番茄洗净去皮切小?。挥腿热牖鹜人浚讯》?nbsp;，炒软后盛出；平底锅烧热转中小火入蛋液，旋转锅子摊成蛋饼；蛋饼底部刚凝固表面未凝固时，铺上炒好的火腿番茄丝和奶酪丝，马上用铲子卷成卷即可。
5、苹果蛋饼
原料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量；做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；将苹果去核，切成花片；烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
###其它资料参考###幸福早餐~我都要学会做?。?
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皮蛋瘦肉粥-
材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。调料：盐。-
做法： -
1．先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小?。挥吞跻睬谐赏笮〉亩。幌愦星心?。-
2．猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。-
3．取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋?。?煮开后转小火，慢慢熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就可以了，如果并不强求这些，那米熟了就可以，也同样好喝，最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就可以了。-
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海鲜云吞面-
材料：方便面（用龙须面最好，家里正好有方便面我就用了），馄饨（自己包也好，买现成也好），大虾，油菜，高汤（骨头汤、鸡汤均可），紫菜，香菇，香葱，海米。调料：盐，鸡粉，胡椒粉，香油。-
做法： -
1.将大虾去皮、去头、去除肠线，保留尾部，这样做出来比较好看，将处理好的虾洗净；油菜取油菜心洗净；香菇泡发，有心情的可以做个十字花刀，让即将出现在他面前的这碗面更加漂亮；香葱洗净后切末。-
2.材料都准备好后，取来汤锅，放入适量清水，烧开，然后下入面条和馄饨，煮熟后捞出，我用的是方便面，稍煮一下就可以先捞出了，由于现在是夏天，所以煮好的面条可以过一下水。-
3.如果有高汤的话，味道会更好，现在也就可以另起锅烧开高汤了，如果没有高汤就用刚才煮面的汤就可以了，烧开后放入虾仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，盐，鸡粉，香油调味，最后将馄饨和面条放入调好味的汤中，撒上香葱末即可。-
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肉末旋饼-
材料：开水面团1份（后附开水面团做法）-
内馅：肉馅，葱花，椒盐，（还可以放入少量虾皮）。-
做法： -
1.将肉馅，葱花，椒盐搅拌均匀；将开水面团揉匀，搓成长条。-
2.将搓好的长条分成若干小份，擀成圆形的面皮，用勺子将肉馅均匀的铺在擀成圆片的面皮上，卷起。-
3.卷成长条状后再卷成蜗牛状，稍压扁，轻轻地擀一擀，这样一个肉末旋饼就做好了。-
4.依次做好所有的小饼，放入平底锅中煎熟即可，也可以用炉温200度的烤箱烤熟。-
开水面团做法：材料：中筋面粉300克，沸水150克，冷水60克。1.将面粉过筛后，在面粉中倒入沸水，用筷子将面粉与沸水混拌成粗粒状。2.用手搓揉。3.再酌量加入冷水。4.将冷水完全揉进面团。5.醒面后，面团的光滑度有明显变化，这时即可用擀面杖整形成各种开水面面食。-
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美味卷饼-
材料：春饼，酱肉，黄瓜，葱白。-
调料：甜面酱，辣椒酱。-
做法： 1.将黄瓜洗净，切条；葱洗净切粗丝；酱肉切厚片备用。2.将春饼放入蒸锅蒸5分钟，取出铺平，抹上一层甜面酱和辣椒酱，然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝，包裹严实卷成卷状，斜刀一切为二就可以了。-
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家常蛋饼需要的材料：-
中筋面粉300克冷水450毫升淀粉1大匙盐.少许色拉油2大匙鸡蛋1个葱末少许-
做法： -
1.将面粉、冷水、淀粉、盐、色拉油混合，搅拌均匀，醒15分钟左右。这些材料的用量要自己根据需要缩减。当早餐的话就要减少分量了。这个调好的面糊也是可以再调节浓稠度的。-
2.平底锅刷一层薄薄的油，烧热后倒入一大勺面糊，摊成面皮，待面皮凝固成型后打入一个鸡蛋，像摊煎饼一样操作，用锅铲将鸡蛋搅散，使蛋液均匀的覆盖在面皮上，待蛋液即将凝固的时候将饼卷起，一定要在蛋液还没完全凝固的时候卷起，这样才能裹得成型。-
3.卷起后小火再煎一下，待蛋卷上色，成金黄就可以拿出来了，切块装盘就可以吃了。-
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做番茄火腿蛋卷需要的材料：鸡蛋..3个番茄..半个或1/4个洋葱.1/4个火腿......1片盐、胡椒粉......各少许（可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味。）-
做法：-
1.准备好材料，都很普通常见。2.鸡蛋打入碗中，2~3个。3.西红柿洋葱火腿切成丁。-
4.取出平底锅，加热，倒入少许油，用中火将洋葱炒香。5.加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。这时可以倒入蛋液。6.待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可.-
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香菇鸡肉粥需要的材料:大米..半杯,香菇..2朵,鸡胸肉..半块(鸡腿肉也可以) ,玉米粒..适量,胡萝卜..一小块, 盐......1匙-
做法： -
1.大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。-
2.转小火后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小?。幌愎饺サ偾衅?，香菇切片放进粥里煮，样子会非常诱人、漂亮，我这么觉得。-
3.鸡胸肉洗净，我喜欢用刀随意的片成小片，形状不必规则。切成你满意的任意形状都可以。我没有腌渍鸡胸肉，没有做任何处理。你随自己的喜好可以提前将它调一下味。-
4.等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会，等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟，我喜欢这个时候加入鸡胸肉，这些做菜的细节都可以随主人的喜好和习惯随意调整。-
5.最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。-
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材料：鲜虾、香葱、鸡蛋。-
调料：盐、温水、鸡粉、香油。-
做法： -
1.把虾处理干净，只取虾仁。鸡蛋磕入碗中。-
2.把鸡蛋打散，加入少量的盐和鸡粉调味，盐一定要少放，鸡蛋里面本身就含有少量的盐份。-
3.然后准备一杯温水（30度左右），或者是鸡汤，把温水加入到蛋液中，水和鸡蛋的比例约为2比1 。然后朝一个方向搅拌均匀，把上面的泡沫也清理干净。倒入蛋液的水最好是温水，不要加自来水和热开水。因为自来水中有空气，水被烧沸后，空气排出，蛋羹会出现蜂窝，影响蛋羹质量和口感，营养成分也会受损。也不要用开水，否则会成了蛋花汤，这样再去蒸，营养受损，甚至蒸不出蛋羹。最好是用温水或凉开水蒸鸡蛋羹，这样既能保证口感，又能保证外观。水的量也很重要，太少会使蛋羹的口感比较紧实比较老，太多蛋羹又不易成型，口感也会水水的。在打蛋液时，也不要猛搅蛋液，在蒸制前猛搅或长时间搅动蛋液会使蛋液起泡，最好是打好蛋液，加入水后再轻微打散搅和即可。-
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材料：土司片，鸡脯肉，胡萝卜粒，玉米粒，豌豆粒。-
调料：盐，胡椒粉，料酒，白糖，香油。（喜欢颜色重些的还可以加些浅色酱油）-
做法： -
1．将土司片的四个边去掉（去掉的边可以吃掉），再切成若干个小方片，切成什么形状都随你的意。-
2．鸡脯肉洗净后剁成泥状，放入容器内，加入胡萝卜粒，豌豆粒，玉米粒，盐，胡椒粉，料酒，白糖，香油，搅拌均匀。胡萝卜粒，豌豆粒，玉米粒可以适当的再剁碎些。-
3．将搅拌好的鸡肉酿到土司片上，依次做好。-
4．锅中倒入适量油，倒入油的量也是随意的，你想炸就多倒些油，你觉得油多了不好，又麻烦，那就倒入炒菜量的油，炸熟、煎熟都随你的安排，总之要把面包片做的酥酥的味道才会好～我想这道早餐用烤箱也是可以的～-
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八宝水波蛋需要准备的材料：-
鸡蛋......2个猪肉......10克豌豆......10克胡萝卜......10克香菇......10克虾仁..10克-
青笋..10克鱿鱼..10克盐...1小匙白糖..少许料酒..少许水淀粉...少许-
做法： -
1.鸡蛋打散，加入适量30度左右的温水，再加少许盐、胡椒粉搅拌均匀，用滤网过滤到蒸碗中，蒸碗盖上保鲜膜，待蒸锅内的水烧开后放入蒸锅，盖上锅盖，留缝隙将蛋羹隔水蒸熟。-
2.将其他所需原料洗净，全部切小丁备用。-
3.取来小汤锅，加入适量清水烧开，先放蔬菜丁，再放肉丁、虾?。?把需要的原料都焯烫一遍。4.再取来小锅烧热，锅内不用放油，加入一点点高汤，再加入刚刚焯烫过的所有原料，再加入盐，白糖，料酒调一下味，烧开后，用水淀粉勾芡，将蒸好的蛋羹取出，把刚刚做好的芡汁浇在鸡蛋上即成。-
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火腿卷蔬菜用到的材料：-
火腿......4片胡萝卜......35克圆白菜......35克洋葱......35克-
芦笋、蘑菇.....等等你喜欢的蔬菜都可以......各需35克奶酪片或奶酪丝......适量盐、白胡椒粉......适量-
做法： -
1.需要的材料和准备工作：火腿切片，蔬菜切粗丝，奶酪片折叠一下再切成条。-
2.处理蔬菜丝：将除了洋葱之外的蔬菜汆水，加入两勺盐在滚水中，取出沥干水。放入大容器中，加入盐胡椒粉搅拌。-
3.做火腿卷（如图）：将火腿摊平，放上拌好的蔬菜，再放上奶酪条顺势卷起，并用牙签固定。做好的火腿卷可以用平底锅稍稍加热，至里面的奶酪融化为即可。还可以用微波炉加热，喜欢奶酪多的可以再火腿片上再盖上一片。做成焗烤的，只需将火腿卷并排放入烤箱，再在上面均匀的撒上奶酪丝，放入预热200度的烤箱，烘烤约六分钟，直至奶酪融化成金黄色即可。-
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虾排三明治-
材料：鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋。-
调料：沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉。-
做法： -
1.鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸也可以；然后放入容器，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会，盐一定要少放哦~ -
2.鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可以将蛋饼对折。-
3.用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎即可。-
4.将煎好的虾饼、蛋饼，还有奶酪片，西红柿，全麦面包分别改刀切成大小一致的方片，下脚料吃掉即可。-
5.最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了，别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定。-
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法式吐司-
材料：白吐司4片，果酱适量，鸡蛋2个，鲜奶125毫升。-
做法： -
1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。-
2.吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。-
3.平底锅加入适量橄榄油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。-
4.吃的时候可以撒上些糖粉，或者搭配蜂蜜。-
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水果燕麦牛奶-
材料：即食燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。-
做法： -
1.燕麦片用半杯热开水冲泡。-
2.香蕉去皮，切片，苹果切丁。-
3.鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。-
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土豆沙拉三明治需要的材料：-
黑米吐司......5片土豆......1个鸡蛋......1个苹果......半个或1个-
沙拉酱......适量盐、白胡椒粉......少许-
做法： -
1.土豆洗净，去皮切厚片，土豆片用水洗净一下，再取来小汤锅，注入适量清水，放入土豆片和洗净的鸡蛋，把两样一起煮熟。-
2.苹果洗净去皮，切大块，浸泡在淡盐水中，以防变色，呆会土豆煮好后再一起切碎。-
3.土豆煮好后取出切小丁，苹果也切小丁，水煮蛋切碎，一起放入容器，再加入沙拉酱搅拌均匀。-
4.黑米吐司切成任意形状，或者用你做饼干的小模具压成各种形状。-
5.把处理好的面包片烤一下，用烤箱或用平底锅不放油烘烤一下都可以。这步最好别省略~ -
6.把土豆沙拉夹入吐司即可。这类三明治很适合聚餐时制作，不管是年轻朋友聚会，还是讨好小朋友，都很适用。-
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蓝带猪排材料：-
猪里脊肉......一块起司......2片火腿......2片鸡蛋......1个面粉......少许面包屑......少许盐、胡椒粉......各适量-
做法: -
1.准备一块里脊肉，或用现成的里脊肉片，准备的肉片不宜太小。-
2.把整块里脊肉片片成两片，最好薄一点。-
3.然后用肉锤轻轻敲打，是肉片变薄变大，敲打的时候垫上保鲜膜。-
4.将敲打好的肉片放入大盘，加入少许盐和胡椒粉腌制一会。-
5.趁这个时候准备一些面粉。6.一份面包屑。7.一份蛋液。-
8.将肉片铺平，现在上面铺一层火腿。9.在一层起司片。-
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?蔬菜浓汤-
准备一下材料：西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜1瓣、-
【给女友做什么早餐】高汤（用鸡汤就行，现在天冷了，熬汤的机会越来越多，若手头上没有现成的高汤用，可以用个汤宝代替。）-
盐少许胡椒粉少许鲜奶油（也可以用牛奶代替）-
做法： -
1.把这些蔬菜洗净，切成小块，大蒜不用切。-
2.取一个小汤锅，放到火上，不用加油，烧热后倒入所有蔬菜和大蒜，把这些材料炒软，然后加入清水或高汤盖满这些材料。-
3.如果你加的是清水，可以扔一小块汤宝进去～用小火慢慢煮，煮到所有材料软烂再关火。-
4.煮好的汤放到一边晾一下，然后再倒进搅拌机，将食物打碎。-
5.跟做其它浓汤一样，打过的浓汤还要再倒回锅中，开火继续煮，加盐和胡椒粉调料，最后加入鲜奶油即成，食谱书上常说：“久炖再搅打、再回锅炖，是浓汤鲜香的法门。”你也亲手验证一下吧。浓汤倒回到锅中煮的时候，要经常搅拌，以免浓汤溅出来烫到自己~ -
6.选个咖啡杯，盛入浓汤，用欧芹碎（超市有卖，比如新世界超市，家乐福）点缀一下，你说浪漫能有多难，这一杯简简单单的浓汤就可以带给你们不少气氛。-
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豆腐汉堡排要准备的材料：-
豆腐..小半块肉馅...适量胡萝卜...少许香菇...1个姜末..少许-
盐...1小匙料酒..1小匙生抽..1小匙淀粉..少许香油..少许胡椒粉.少许-
面粉、蛋液、面包糠.适量-
做法： -
1.豆腐整个放入开水锅中，焯烫一下取出，放入容器捣成泥状，如果你的豆腐出了很多的水，可以用小的过滤网过滤去多余的水分，然后加少许的盐和胡椒粉调味，放在一边备用。2.香菇和胡萝卜分别洗净切碎。-
3.肉馅放入容器，加入少许的姜末，盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，搅打上劲，再加入处理好的豆腐泥、香菇碎和胡萝卜碎，再加入一点淀粉，搅拌均匀即可。如果你加的肉馅比较多，豆腐比较少，可以加个鸡蛋到肉馅里。如果你担心把握不好放调料的量，可以等豆腐泥加进肉馅后再统一调味。-
4.把做好的豆腐馅分成若干份，做成若干个小饼，形状大小都随意，最好跟你选的面包大小匹配，然后依次裹上面粉、蛋液、面包糠，下锅小火煎成金黄色就可以了。具体时间涉及你的火候和食物用量，这个菜以食物的外观判断生熟更加准确。煎的时候小火，这样才能使外皮慢慢上色，食物内部也有足够的时间慢慢加热至熟，不会一入锅就糊掉，而里面却还没来得及加热。-
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圆白菜煎饼，需要的材料：-
面皮需要的材料：中筋面粉.300克沸水..150克冷水.60克（用的是开水面团）-
内馅需要的材料：圆白菜..300克虾皮.30克葱..小半根白芝麻...适量盐少许白胡椒粉.少许香油..少许-
做法： -
1.圆白菜洗净，切丝；葱洗净切末备用。-
2.锅内加入少许油，烧热后倒入葱末，炒出香味后放入虾皮、圆白菜丝，炒至菜丝变软，加入盐、白胡椒粉、香油调味，拌炒均匀后关火，馅料就做好了。-
3.面粉过筛，一边加沸水一边用筷子混拌成粗粒状，然后用手搓揉，这时再酌量加入冷水，将冷水完全揉进面团，揉好的面团放在一边醒15分钟左右。-
4.将面团分成若干份小面团，用擀面杖将小面团擀成圆片，包入炒好的馅料，压扁成饼状，用刷子在小饼表面刷一层清水，再蘸一层白芝麻，依次做好所有的小饼。-
5.最后用平底锅煎熟就可以了，内馅已经是熟得了，不必煎太久，只要两面都上色，成金黄色就好了。看起来跟馅饼做法差不多，做好后我觉得比馅饼要清淡很多，好吃很多。-
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三鲜豆腐羹需要准备的材料：-
豆腐......300克鲜虾......100克豌豆......20克玉米粒.....30克鸡蛋......1个高汤......适量-
盐......2茶匙料酒......1茶匙白胡椒粉...少许水淀粉...适量香油..适量香菜..1-2根-
做法： -
1.豆腐洗净，切成小丁，切豆腐的时候可以从后往前切，切的同时可以用手压住，这样豆腐就不会总粘在刀上了。-
2.大虾只取虾仁，并用小刀在虾背上划开，取出虾线，这样处理后做好的虾会更像虾球~ -
3.鸡蛋打散成蛋液。-
4.现在就可以煮汤了，一滴油也用不到，把高汤或清水放到锅中煮沸，然后加入豆腐、虾仁煮熟，放入豌豆粒、玉米粒继续煮，调入盐，生抽，料酒，白胡椒粉搅拌均匀，淋入水淀粉勾薄芡，再沿着锅边倒入打散的蛋液，有蛋花后淋入香油，撒上香菜末就可以了，非常简单，非常好喝，下班回家就可以马上喝到可口的暖汤。加入水淀粉的量可以随意调整，喜欢吃粘稠些就多加些。倒入蛋液的时候要沿着锅边倒，等蛋液凝固后再搅拌，这样做出的蛋花会漂亮~-
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葱香千层肉饼需要的材料：-
面粉..300-400克猪肉馅..200克香葱或大葱..适量鸡蛋..1个-
盐.1小匙料酒.1小匙生抽..2小匙老抽..1小匙姜末..少许香油..少许色拉油..少许胡椒粉.1小匙-
做法： -
1.葱洗净，切成葱花备用；姜切末备用。-
2.面粉和成面团揉透揉匀。-
3.在肉馅中加入盐、料酒、姜末、生抽、老抽、香油、胡椒粉、色拉油搅拌均匀，再打入一个鸡蛋，继续搅打至肉馅上劲。-
4.肉馅、葱花、面团准备好后就可以开始做了。-
5.图中做法跟葱油饼的折叠法是一样的，取一小块面团，将面团擀成圆形，用勺子均匀的涂上一层肉馅，再撒上一层葱花，按照下图标注黑线的位置划4刀，再按照图片一层层的折叠起来就可以了，最后擀成圆饼，用平底锅煎熟即可。煎的时候不用担心，怕太大太厚会煎不熟，只要把握好火候，见外皮足够金黄了，里面就绝对煎熟了，把握好火候，就不会出现外皮已经焦黑，但里面还没熟透的现象~ 吃的时候别忘了在醋中加一点蒜泥，再点几滴辣椒油，香油~-
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栗子粥需要的材料有：-
糯米或大米..100克（也可以大米和糯米都放一些）栗子.10个（大约150克左右就行）-
糖桂花或者白糖..适量（不放这些调味也很好喝）-
做法： -
1.做法非常简单，栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机打磨成粉状。-
2.糯米或是大米淘洗干净，如果用的是糯米的话，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀，再与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟。如果你喜欢放入整个的栗子或是栗子丁，那现在就要放入和粥一起煮了~ -
3.30分钟后加入栗子粉，继续煮约20分钟至米烂粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖调味即可。-
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黄金鱿鱼圈所需的材料：-
鱿鱼圈（或者鱿鱼，自己切成圈）面包粉鸡蛋生粉或面粉-
调料：盐胡椒粉料酒-
做法： -
1.我们把需要的材料准备好，我用的是现成的鱿鱼圈，把买来的鱿鱼圈洗净，撕去膜，放入容器中。如果你买的是鱿鱼，那要自己处理干净后切成圈，在挑鱿鱼的时候，最好选择身材比较匀称的，这样切出的鱿鱼圈才会大致一样。再分别准备三个容器，依次放入打好的鸡蛋液，生粉或面粉，面包粉，这样方便我们下面的操作。-
2.油炸的食物可以搭配一些青菜一起吃，这样比较爽口，解腻，配菜可以选择自己喜欢的蔬菜做成沙拉，在沙拉中加入2小匙红酒醋味道会更好~ 酸酸的很开胃~ 或者加几滴柠檬汁也是一样的~ -
3.都准备好后，开始制作，在鱿鱼中加入盐，胡椒粉，料酒，略微腌一下，然后把前面我们准备好的那三个碟子拿过来，将腌渍好的鱿鱼圈依次裹上面粉，蛋液，面包粉。-
4.依次做好所有的鱿鱼圈，锅内倒入油，烧至六七成热时下入鱿鱼圈，炸至金黄即可。炸鱿鱼圈的油一定不要太热，那样鱿鱼圈很容易糊掉。时间也不宜过久，外皮呈金黄色就可以了~ 这样才会外酥里嫩非常的好吃~ 鱿鱼圈这就做好了，搭配自己喜欢的蘸酱和果汁一起吃吧~ 炸好的鱿鱼圈可以蘸番茄酱食用，还可以蘸沙拉酱或是椒盐，味道都很好~-
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香酥红豆饼用到的材料有：-
油皮：低粉.200克（别担心，没有低粉也不要紧，这道点心用普通面粉一样可以制作）-
白砂糖..40克水..100克左右黄油.40克-
油酥：低粉......120克色拉油......60克左右内馅：红豆......500克（需要浸泡一个晚上的时间，所以做前要提前浸泡，红豆还可以替换成绿豆，制成清热去火的绿豆饼）白糖......适量（还可以加入一些桂花或蜂蜜）-
做法： -
1.将面粉过筛，分别把两种面和好，放在一边松弛半个小时左右。-
2.利用面团松弛的时间我们来处理红豆馅，将提前泡过一晚的红豆放入锅中，加入适量的清水，开火煮豆子，将红豆煮至酥烂，没有汤汁了，就可以关火了。红豆因为已经浸泡了一晚，所以非常好熟，煮不了多久豆子就会裂开，达到我们需要的效果了。在煮好的红豆中加入适量白糖，并用勺子不断的搅拌，碾压，不要全部捣烂，保留一些豆子，这样吃起来口感最好。这样红豆馅就算做好了。-
3.下面做油皮包油酥，也就是红豆饼皮的做法。将醒过的油皮，油酥分别搓成长条，并分成10段。-
4.取一块油皮，擀平，包入油酥，封口捏紧，避免油酥漏出来。这步做好后醒3-5分钟。-
5.用手掌将面团压平，再用擀面杖擀成长条状，再将它卷起。这步做好后再醒3-5分钟。-
6.再用手掌压平，擀成长条，再卷起，再醒3-5分钟。然后将这个醒好的小面团擀成圆面皮就可以了。-
7.最后包入红豆馅，做成小饼的形状。-
8.在小饼表面刷蛋黄水2次，放入预热200度的烤箱，烤约20-30分钟，表面呈金黄色即可-
###其它资料参考###豆浆油条，清粥包子，面包牛奶都可以啊，这些才营养。
我不建议去肯德基哪些地方买早餐。
送早餐嘛，呵呵， “今天的温暖牌早餐到咯，请签收！”或者讲些小笑话呀，其实跑这么老远送早餐，你女友会很感动的，那时候说什么都可以哦。女孩子都很容易感动的，不过楼主要持之以恒哦！
楼主应该刚和女友在一起不久吧，好好加油哦！
###其它资料参考###一、背景：这想法从何而来？
去年学了营养早餐课，已尝试在周末给女友准备过丰盛早餐，但在工作日我从未这样做过。主要是因为我和她上班时间不同，她比我要早出门，而且准备一顿早餐需要花费不少时间和精力，光给自己做觉得划不来，于是就一直没做。
而突然想给女友准备早餐，其实是最近很想做面包，于是就想着能否尝试给她做一次可以带去办公室吃的营养早餐。
二、赋予意义：为什么要做？
这是一件做起来能让我情绪激动的小事情，因此尝试问问自己，对于它我赋予了什么价值和重要性。首先把能想到的罗列下来。
——晒朋友圈，或获得她同事的夸奖，满足虚荣感；
——体验用双手创造食物的过程；
——看到书上造型可口美丽的面包，希望自己也能做出来；
——体验一次对伴侣无条件的付出；
——自己做面饼，做一次美味的京酱肉丝。
写完下来，最让我兴奋的，正是看起来不那么高大上的最后一条——我想吃自己做的京酱肉丝。
为什么要自己做？追求美味，不是最终目的，要不然想吃的时候，去外面吃就好。与外面的京酱肉丝相比，我更希望按自己的喜好进行DIY ，即通过自己的双手创造美味的过程（食物的刺激感来得更直接，所以我选了第五条）。
为什么要做面包？面包比面饼难，但它们都涉及发酵面团，我按照面包方子学习用面包机做面包，从而知道怎么发酵面团，这样再去做面饼就会简单很多。直接扔进面包机，就可以了。
三、定义目标：何为营养充足的早餐？
我所认为的营养早餐，主要包含碳水化合物、蛋白质和维生素三大类，其中维生素主要从水果蔬菜中摄入。而标准的营养早餐是，鸡蛋2个，牛奶250ml ，面包片2-3片、坚果以及水果若干。
除了考虑营养充足，我还考虑了早餐的食材。原本我考虑给女友准备一些粥，但她所用的饭盒并不好装带粥品，而且还需要额外带上勺子食用，因此我考虑用市面上的袋装牛奶，或是自制的豆浆装入保温杯进行携带。
另外，我考虑购买一种具备分隔板，同时还能上下分层的饭盒。目前这种饭盒我还在搜索中。
四、如何行动？
要准备早餐，首先要提前购置食材，比如鸡蛋、水果、牛奶、黄豆等，这些可以保存在冰箱里好几天，只要取出来稍微处理加工就可以了。
其次，这次准备的难点在于碳水化合物的制作。我提前在晚上将面包做好，留到次日早上再食用。而制作面包的时间需要3小时左右，这就需要提前规划好时间，在19点左右就开始着手准备，这样才能保证晚上早点睡觉，第二天才能按时起床。
这里要特别说明的是，由于面包我很久没做了，于是特地在周末试做了两次面包，大体掌握制作流程后，再在工作日晚上进行制作。因为工作日晚上时间比较少，容错率没有那么高。
第三，早起后要预留1小时左右准备时间。原本我以为预留1小时太多了，应该半小时就能搞定。但实际上，最后的出品工作十分琐碎，很难预估时间。往往是做一件事，又想起另一件事。这或许也是自己不太熟悉的原因，不过多预留点时间准没错。
五、体验感悟
1.制作早餐需要花费大量时间，看起来琐碎没意义，但选择去做，就不太关注时间成本反而能专注付出的过程；
2.为事情赋予意义，能带来更多的快乐驱动。即便最后的结果与假设不符，但至少是一次有价值的试错——这个意义并不能给我带来快乐；
3.只做一天营养早餐，这看起来轻松无压力，但如果要求每天都做，想想就觉得困难，于是就不愿意做了。因此，暂且不要求每天，先能做出来就足够了。