准妈妈小丽怀孕后 ， 总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求 ， 于是四处探访饮食秘诀 。
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很多准妈妈都有像小丽一样的疑问 。下面将告诉你哪些食物会让胎宝宝发育得更好 。
1、葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用 ， 有助于冠心病人的康复 ， 由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多量维生素和氨基酸 ， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 可补气血、暖肾 ， 对贫血、血小板减少有较好疗效 ， 对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。还是妇女病的食疗佳品 。
2、羊肉
羊肉属动物性食物 ， 不仅营养价值高 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等 ， 所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食 ， 而且是补虚益气的佳品 。
在冬天多吃羊肉大有裨益 ， 它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用 。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品 。
《千金方·食治卷》中载：羊肉主暖中止痛 ， 利产妇 。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方” ， 即羊肉500克配当归、生姜各18克 ， 共炖吃 ， 治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好 。羊血具有止血、祛瘀功能 ， 对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用 。
由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质 ， 无引起癫痫或其他疾病的因子 ， 只要按正常习惯食用 ， 对孕妇及胎儿均无害 ， 更不会致病于胎儿 。
但需注意的是 ， 由于羊肉性温产热量高 ， 因此 ， 对于孕妇来讲 ， 不宜过多地食入 ， 以免助热伤阴 ， 引起不适 。
3、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉 ， 每次60到100克 ， 可以预防缺铁性贫血 ， 并能增强免疫力 。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1 。5倍 。每100克的牛腱含铁量为3毫克 ， 约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8 。5毫克 ， 约为怀孕期间锌建议量的77% ， 营养价值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
充足的铁质一方面能维持血红素正常 ， 以载送血氧到脑部及其他重要器官 ， 保护心脏不致过度劳累 ， 另一方面能使肌肉产生充足能量 ， 活动有力并不易疲倦 。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花 。
一旦体内储存的铁耗尽 ， 很容易导致贫血 。如果妇女在怀孕期间缺铁 ， 产后应及时补充 ， 否则身体的缺损可能难以弥补 。锌不但有益胎儿神经系统的发育 ， 而且对免疫系统也有益 ， 有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。缺锌时人的免疫力下降 ， 容易生病 ， 对胎儿的神经发育容易产生不利影响 。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收 。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26% ， 而对全麦面包中的锌吸收率只有14% 。
【?5种食物有助胎儿健康发育】4、巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响 。
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