减肥看似简单，只需运动就可以瘦下去，但大家知道吗，减肥也像兵法一样也要讲策略的 。做错了，减肥就只会收效甚微 。下面就让小编给大家讲讲减肥的策略吧 。
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策略1 每周运动5-6天才瘦得快
有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成 。
想减重，这2种运动都不能偏废 。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪 。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重 。
想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替 。或每周运动3-5天，每次运动60- 90分钟 。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的 。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!
策略2 早上运动是减肥最佳时机
同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上 。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：
在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点 。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑 。
策略3 运动强度够
要减肥的人，做强度适当的有氧运动至少要持续30分钟以上，这样才能燃烧更多脂肪 。除了能让你的体重节节下降外，还能增加心肺功能、柔软度等 。
记得要选择能让你有些喘、又不会太喘的运动强度，让你觉得有点累，但还是可以持续30分钟以上 。
【?怎样才能减肥，掌握3大策略很关键】各位减肥的朋友想拥有一个好身材单是蛮干是不行的，减肥需要采取一定方法，上面的方法运用得当会令你的减肥事业事半功倍哦 。
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