瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系 。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，也是修身养性的一种愉悦心情的方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一 。人们一般会在累的时候去练一下 。放松心情 。
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瑜伽延伸到现在，已成为减肥的有效方法，下面我们给大家介绍经期减肥瑜伽动作 。
1.双脚弯曲，脚掌心相对坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸 。
2.身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去 。微微闭上眼睛 。
3.上半身向前倾的时候保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部 。
4.然后再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变 。
5.慢慢的自然呼吸，然后把你的上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置 。感受腿部，肩颈部位，腿部关节的伸展 。
6.保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上，动作坚持20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体，双腿膝盖上下抖动放松身体 。
【?经期减肥瑜伽动作止痛又瘦身】经期减肥瑜伽动作止痛又瘦身，对于经期容易出现痛经的女性来讲，就可以选择以上的方法来治疗，同时还可帮助女性达到减肥的效果，像这样一举两得的事，大家赶快加入吧 。
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