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经期减肥伤身吗女生 经期减肥伤身吗

生活百科伤身

经期减肥伤身你知道吗？如今，很多女性为自身的肥胖而苦恼着，殊不知，也有很多女性在经期减肥，因而，专家提醒：女性谨记经期减肥伤身，下面小编为你介绍经期减肥伤身 。
通过以上概述，相信大家已了解是否可以经期减肥的答案，希望大家重视经期的危险性，停止经期减肥、做到充分休息，注重营养补充 。
在月经期运动时还是最好注意以下几点
1、减少运动量
宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用 。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动
月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变 。
4、避免参与各种水中运动
勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调 。
5、避免竞争激烈的比赛
月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调 。
以上已介绍了女性谨记经期减肥伤身，希望广大女性要多加注意，谨防不必要的危害，同时，适当的减肥也很重要，谨防对自身健康造成一定的危害 。
经期减肥“小心伤身 节食减肥不利健康
减肥是女性永恒的话题，一直以来都有着许多减肥的方法与经验流传 。受不少女性推崇的”经期减肥“是否就是一个好的减肥方法呢？妇科主任医师表示，所谓的经期减肥，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动，以达到减重的目的 。但实际上经期减肥处理不好容易对健康造成伤害，弊大于利 。
经期应避免运动
现代社会，女主外又主内的情况越来越多 。在这种情况下，女性没有充足的时间来锻炼，饮食规律也很难做到真正的科学和均衡，从而导致体重失衡 。曾诚认为，女性减肥应该科学地控制体重，而”经期减肥“其实是不科学并且不主张的 。正常的经期讲究的是”通调为顺“，所谓通调为顺，就是说在正常的情况下经期才能比较顺畅 。不管是剧烈运动还是柔性的运动，都是不主张在经期内进行 。
曾诚解释，剧烈的运动会使月经来得不顺畅，有可能使经血不是正常地流出宫颈、流出阴道，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流 。而一些比较柔和的运动，如瑜伽的某些高难度动作，本身也会引起经血逆流 。如果发生了经血逆流很可能会导致子宫内膜异位症，从而产生一系列并发症，如痛经、同房痛，甚至月经失调等问题 。
【经期减肥伤身吗女生 经期减肥伤身吗】子宫内膜异位症也与很多因素有关，如体质、内分泌、免疫等 。而内异症造成的痛经有时候是非常难忍的，因为逆流的经血一直没有出来，它会一直在局部产生周期性的出血，并渐进性的加重，对女性的健康和生活造成非常大的困扰 。
经期节食减肥不利健康
想在经期达到减肥”事半功倍“的功效，饮食控制也是其中一环 。有的女性会在经期感到食量增加了，那是不是就意味着消耗增加了？如果控制摄入，是否就能起到减肥的功效？曾诚表示，事实上并不完全是这样的 。而月经量越大就胃口越好，其实这是一种自我暗示 。正常来说，人的血主要储备在肝脾 。而每位女性每月的经量大约是30到80毫升，通常是不损于健康的，即使经量稍微大一些，但肝脾储存的血量是完全能够供给到循环中，所以觉得经期”支出大“、消耗多的想法也是不正确的 。

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