【瑜珈入门小问答】 Q：瑜珈和桑拿能结合在一起练吗？ -- 瑜珈入门
A：是 。 瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用 ， 如果把瑜珈和桑拿结合 ， 效果更加完美 ， 这就是高温热能瑜珈 。 高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温———42℃左右 ， 目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激 ， 重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准 ， 从而能够调节身体的内外机能 ， 这是普通瑜珈所欠缺的 。 而且 ， 高温瑜珈的动作编排基本是固定的26个动作 ， 不同于普通瑜珈的随意组合动作 。 由于对训练者有特别的要求 ， 高温瑜珈要求体质特别虚弱或有低血压的人应当在练习时注意休息 。
Q：一个人在家可以练瑜珈吗？ -- 瑜珈入门
A：当然 。 首先 ， 选择一个薄厚合适的垫子 ， 能支撑自己的脊柱 ， 太软或太硬都不好 。 着装呢 ， 最好是穿着宽松的衣服 ， 赤脚 ， 还要注意除去手表、腰带或其他饰物 。 其次 ， 练习瑜珈时应当空腹 ， 在饭后三、四小时之后做练习最好 。 练习结束后 ， 30～40分钟后方可进食 。 最后 ， 做动作的时候千万不要勉强自己 ， 初学者的肌肉或韧带往往在经过几个星期的常规练习之后 ， 弹性和柔韧性才会提高 。 当然 ， 找一些静心的音乐来配合练习也是不容忽略的一个环节 。
Q：我怀孕了 ， 还可以照常练瑜珈吗？ -- 瑜珈入门
A：否 。 具体情况具体分析 。 一般来说 ， 经期和怀孕两个月之后的女人不适合进行瑜珈练习 。 但是 ， 如果在怀孕两个月之内的话 ， 孕妇可以适当练习瑜珈 ， 一方面增进胎儿体质 ， 另一方面可以调整胎位；另外 ， 孕妇在分娩两个月之后 ， 才可以开始瑜珈练习 ， 不能太早开始 。
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