瑜珈入门小问答

【瑜珈入门小问答】       Q:瑜珈和桑拿能结合在一起练吗? -- 瑜珈入门
A:是 。 瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用 , 如果把瑜珈和桑拿结合 , 效果更加完美 , 这就是高温热能瑜珈 。 高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温———42℃左右 , 目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激 , 重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准 , 从而能够调节身体的内外机能 , 这是普通瑜珈所欠缺的 。 而且 , 高温瑜珈的动作编排基本是固定的26个动作 , 不同于普通瑜珈的随意组合动作 。 由于对训练者有特别的要求 , 高温瑜珈要求体质特别虚弱或有低血压的人应当在练习时注意休息 。
Q:一个人在家可以练瑜珈吗? -- 瑜珈入门
A:当然 。 首先 , 选择一个薄厚合适的垫子 , 能支撑自己的脊柱 , 太软或太硬都不好 。 着装呢 , 最好是穿着宽松的衣服 , 赤脚 , 还要注意除去手表、腰带或其他饰物 。 其次 , 练习瑜珈时应当空腹 , 在饭后三、四小时之后做练习最好 。 练习结束后 , 30~40分钟后方可进食 。 最后 , 做动作的时候千万不要勉强自己 , 初学者的肌肉或韧带往往在经过几个星期的常规练习之后 , 弹性和柔韧性才会提高 。 当然 , 找一些静心的音乐来配合练习也是不容忽略的一个环节 。
Q:我怀孕了 , 还可以照常练瑜珈吗? -- 瑜珈入门
A:否 。 具体情况具体分析 。 一般来说 , 经期和怀孕两个月之后的女人不适合进行瑜珈练习 。 但是 , 如果在怀孕两个月之内的话 , 孕妇可以适当练习瑜珈 , 一方面增进胎儿体质 , 另一方面可以调整胎位;另外 , 孕妇在分娩两个月之后 , 才可以开始瑜珈练习 , 不能太早开始 。

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