来到高三，学习任务加大，很多同学都睡眠不足，不仅上课困，上自习也困 。那么我么有什么小妙招能让我们立马精神起来呢?下面，高三网小编和大家分享一篇《立马精神!高三防困小妙招》，供大家参考 。
文章插图
1.多吃果蔬提神醒脑
当人体感到疲惫时，体内乳酸的含量就会增高 。果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳 。高三不妨多吃紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是不错的选择.
2.拥抱阳光多锻炼
阳光加清新空气这个美妙的组合能有效缓解你犯困的困扰 。这是因为阳光可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌 。秋高气爽，高三同学就应该趁着多多在户外运动有利于提高大脑活跃度 。赶走睡意 。
3.可以调整自己的坐姿
过于习惯自己的坐姿，也会让身体渐渐懈怠 。这个时候高三同学可以稍微调整坐姿，在不影响其他同学的情况下，当你慢慢又习惯这个坐姿的时候，就可以再调整一下下 。
4.准备眼药水
眼药水是眼睛疲劳的眼药水，因为长时间使用学习，久而久之眼睛就会酸涩，滴眼药水能稍微缓解一下 。
5.嚼口香糖
嚼口香糖 。因为我们在嚼口香糖的时候下颚的肌肉也会得到运动的，高三同学大脑的血流量也会相应的增加，身体也会变得灵活起来，这样就能够赶走困意咯 。最重要的是，我们在吃薄荷口味的口香糖的时候，能够带来清晰的口气的，这样效果就是更加的好的 。
6.午后喝点咖啡茶
午后喝喝茶，茶即保健又能提神，如果你喜欢咖啡也行，不过不建议高三同学喝太多咖啡 。
7.活动脸部、或者眼部
比较常见的方法就是拍拍脸或者洗脸，或者眼睛转圈，转到颈部发热为止 。这样不仅可以避免犯困，还可以活动眼周血管，保护势力 。
8.“望梅止渴”心理暗示法
高三同学告诉自己现在正在冰天雪地里面洗澡，后脊梁一阵寒意涌上来等等，但是这个方法只适用于考试暂时的提神，长期使用效果不佳 。
以上就是小编和大家分享的《立马精神!高三防困小妙招》，希望能帮助大家赶走困意，提升学习效率、考上理想的大学!
【立马精神！高三防困小妙招】高三网小编推荐你继续浏览：高三女生高考前心理辅导的方法
高考考前心理辅导成功案例
高三学生厌学心理辅导成功案例
高中生心理辅导案例：跟女儿的一次冲突
高三各阶段心理特点及心理辅导对策
相关经验推荐
- 高三焦虑症如何快速解决?
- 高三防困小妙招 高三怎么防困
- 高三学习压力大，如何缓解压力?
- 高三学生如何提神?高三提神醒脑的方法
- 如何缓解高三学生的心理压力?
- 高三学习压力大怎么办?
- 高三学生如何释放压力?
- 高三学生内心浮躁不能坚持学习怎么办?
- 高三压力大，不想学习怎么办?
- 高三静不下心学习怎么办?