【牛奶饮用指南】
文章插图
一、很多人都听过牛奶不要空腹喝 ， 或者早餐不要只喝牛奶 。 这两句的确是正确的 ， 但即使空腹喝或早餐只喝牛奶 ， 对身体并不会有很大影响 ， 只不过牛奶的价值就失去了 ， 空腹喝牛奶或早餐只喝牛奶 ， 会使得牛奶的营养作为能量消耗使用 ， 不能作为生长发育用而已 。 此外 ， 我们喝牛奶不全是为了补充蛋白质 ， 因为牛奶中的蛋白含量并不高 ， 主要是为了补充B族维生素和钙 。 二、许多老人儿童不饮用冷饮 ， 便会将牛奶加热 ， 但很多人会将其煮沸 ， 如果不是买的生牛乳 ， 没有必要煮沸后饮用 ， 煮沸反而会使牛奶中的营养物质失去本有的价值 ， 且市面上的牛奶都是杀过菌的 ， 完全不用担心冷饮会对肠胃有影响 。 三、喝牛奶的时间并没有特殊要求 ， 需要根据实际情况 ， 一般大部分家庭会选择早晚饮用 ， 都是非常合适的 ， 尤其是晚上睡前饮用 ， 还能帮助睡眠 ， 但不建议将牛奶当成水 ， 随时饮用 ， 牛奶饮用过多 ， 会造成营养过胜 ， 也会增加肠胃负担 ， 反而不利于吸收 ， 早晚各一杯 ， 总共不超过500ml即可 。
相关经验推荐
- 你用牛奶、豆浆煮过米饭吗？
- 冬季饮用什么养生茶会让皮肤变好
- 宝宝牛奶蛋白过敏乳糖不耐受 选择适合宝宝喝的酸奶
- 拖延症晚期有救么？收好这篇应对指南
- 急转！国家卫健委发布新型冠状病毒感染肺炎预防指南
- 2019年三伏天是什么时候？三伏天养生指南给你！
- 女性养肾指南，30岁人手一份
- 冬季抗抑郁指南，5个方法治愈自己
- 夏天喝普洱茶好吗 夏天饮用普洱茶要注意什么
- 啤酒不是饮料，请不要在夏季健身时进行饮用