【即饱口福又不长肉，还能美容护肤，试试虱目鱼！】
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虱目鱼又叫麻虱鱼、海草鱼、 国圣鱼、塞目鱼等，是一种暖水性结群类鱼种，在广东、海南沿海以及台湾地区都有养殖 。 虱目鱼不但好吃，营养价值也很高，该鱼的最大特点是低热量、低脂肪、低胆固醇，特别适合爱美、瘦身的女士食用！ 虱目鱼的营养价值： 蛋白质：有87%~98%可以完全被人体吸收，是优质蛋白质的绝佳来源 。 鱼油：鱼油中有丰富的Omega-3脂肪酸，可以补充人体需要的EPA、DHA 。 氨基酸：虱目鱼含有17种人体必需的氨基酸，其中组氨酸和牛磺酸有抗氧化功能 。 胶质/胶原蛋白：不但可保护关节，也可以让皮肤水当当 。 矿物质：以钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌为主 。 维生素B群：水溶性维生素B1，B2，烟碱酸，B6，叶酸，B12等 。 维生素A、E：维生素A对眼睛好，E则有抗氧化功能 。 虱目鱼的料理方法： 干煎：以少许油，双面干煎，挤些柠檬汁、少许胡椒盐即可 。 清蒸：加姜丝、米酒、蒸鱼酱油清蒸，或以破布子、剥皮辣椒调味也别有风味 。 煮汤：滚水煮姜丝后，放入鱼肚煮熟，以盐巴、米酒调味即可 。 小贴士： 虱目鱼的天然原味就很好吃，不需要过度烹煮和调味！
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