女人坐月子牢记两大饮食原则 _牢记

坐月子可是很重要的阶段，要是护理保养处理不好的话，很容易留下月子病的，也就是后遗症。时常出现腰酸背痛、关节痛等等不适。所以说，坐月子要注意饮食，吃多了才能为身体滋补营养，让身体恢复得更快。那么坐月子的饮食原则是什么呢?想要月子期保养身体的话，请正在怀孕的女人赶紧来看看，届时生产之后，才知道该怎么坐月子。

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【女人坐月子牢记两大饮食原则】坐月子的饮食原则
一、合理搭配
坐月子的时候正是产后不久，一般来说月子期是42天。这几十天里饮食要合理搭配，不能光进补而一点都不吃素。
因为坐月子的时候，家里一定会给产妇制作各种有营养的食物，比如说鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等等，这些营养汤很滋补，多吃会导致进补过剩，容易导致身体发胖，容易导致身材走形。

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同时天天大鱼大肉地吃，身体内的食物会堆积得特别多，肠胃无法及时消化，一直堆积在肠道里面。这会导致肠道蠕动速度变慢，也就很容易造成便秘。长期便秘的话，体内毒素堆积越来越多，身体恢复就会变慢。
为了及时排毒排便，必须要适当吃些蔬菜和水果，不能光吃肉。比如说月子餐中要搭配青菜、菠菜、空心菜、地瓜叶等等蔬菜，还可以适量搭配苹果、香蕉、葡萄等等。

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二、少吃多餐
生产的时候需要消耗大量的体力和精力，所以很多产妇都会变得虚弱，同时肠胃消化能力也会减弱。另外，加上生产时会产生伤口，很多人因为疼痛而影响食欲。可是为了能够给宝宝提供足够的营养，不想吃也硬着头皮吃。这样子乱吃只会损伤肠胃，进一步降低肠胃消化能力，影响恢复。
建议产妇在月子期的时候坚持少吃多餐，吃得少一些，肠胃负担就会小许多，更好地吸收消化食物。多餐是为了确保身体内摄入足够多的营养，因为量少多餐的话，综合起来摄入的食物量是足够的。