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6、牛奶 牛奶富含蛋白质和钙质， 不仅能增加肌肉还能健骨 。 年龄增大， 对于钙质的需求量上升， 每天都应喝点奶 。
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7、樱桃 樱桃能够作用于痛风和关节痛 。 每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果 。 【人到中年，该怎么吃才能降低“肥胖”和“三高”的风险？】
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