【怎样喝酸奶才是有效的减肥方法】
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酸奶是非常理想的减肥饮品 ， 但是 ， 不适当地喝酸奶对健康减肥非常不利哦！下面小编告诉你8个酸奶减肥常识 ， 让你轻松健康享瘦 。 一、有效的减肥方法 酸奶减肥的原理 酸奶所含菌类促进消化系统健康 。 研究显示 ， 那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。 大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。 酸奶能抑制肠道腐败菌的生长 ， 还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质 ， 又能刺激机体免疫系统 ， 调动机体的积极因素 ， 有效地抗御癌症 ， 所以 ， 经常食用酸牛奶 ， 可以增加营养 ， 防治动脉硬化、冠心病及癌症 ， 降低胆固醇 。 另外 ， 酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质 ， 是快速健康减肥的最佳饮品选择 。 二、酸奶减肥常识 1、喝酸奶饮料并不减肥 酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的 ， 本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料 ， 只是饮料的一种 ， 不再是牛奶 。 喝酸奶有助减肥 ， 而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果 。 一般来说 ， 酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品 。 所以 ， 喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量 。 2、低脂酸奶更瘦身 酸奶是可以帮你减肥的 ， 但是 ， 想要达到更好的瘦身效果 ， 就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因 ， 而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂 ， 还不会有脂肪摄入过量的情况出现 ， 对健康减肥非常有利 。 3、喝酸奶减肥不能过量 不要以为酸奶能减肥就大喝特喝 ， 无论是什么食物 ， 都要适可而止 ， 喝得过多酸奶会导致胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 。 尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者 ， 更不宜多饮 。 对于健康的人来说 ， 每天250克左右是比较合适的 。 专家建议 ， 早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。 4、只喝酸奶不能帮你瘦 酸奶的确是减肥的圣品 ， 不仅美味 ， 还能加快脂肪燃烧 。 但是 ， 只喝酸奶减肥并不科学 ， 不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降 ， 还会导致营养摄入不均衡 ， 对健康和瘦身都没有好处 。 5、酸奶断食法并不瘦身 酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一 ， 但是 ， 并不是流行就是好的 。 健康饮食才是减肥的王道 ， 在热量摄入不足的情况下 ， 身体就会进入自我保护的模式 ， 而摄入的热量就会变成脂肪储存起来 ， 也就让你无法瘦下来咯！ 6、酸奶是最理想的减肥零食 酸奶是理想的减肥零食 ， 在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替 ， 这样不仅能满足你的食欲 ， 还能帮助你减少卡路里摄入 ， 对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助 。 而且 ， 酸奶还是非常美味的饮品哦！ 7、宵夜喝酸奶很享瘦 晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗 ， 长期下去就会造成肥胖 。 所以 ， 晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀 。 但是 ， 如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话 ， 不妨喝一些低脂酸奶吧 ， 它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦！ 8、咸酸奶会让你增肥 咸优格中盐巴所含的钠 ， 会把水分留在体内 ， 反而增加体重 ， 不仅不能减肥 ， 还会让你越减越肥 。 研究表明 ， 人在1天当中只能摄取6g盐 ， 除却正常饮食 ， 咸优格减肥法会导致盐摄取过量 ， 是妨碍减肥的饮品之一 。
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