【产后如何健康减肥？】
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爱美是每个女人的天性 ， 对于爱美的妈咪来说 ， 产后看到自己苗条不在的身材实在郁闷 ， 我为大家介绍产后如何减肥最健康 ， 十营养美食让产后妈妈更苗条 ， 让哺乳期妈妈们在保持能量的前提下进行健康减肥 。 产后如何减肥最健康十营养美食让产后妈妈更苗条" 产后如何减肥最健康 1、牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁 ， 又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 减少胆固醇产生 。 2、奇异果：它能促进对维他命C的吸收 ， 早上食用效果最佳 。 其他的水果 ， 如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果 。 产后如何减肥最健康十营养美食让产后妈妈更苗条" 3、章鱼：虽然不易消化 ， 但由于热量低 ， 肉富有弹性 ， 也颇受人们喜爱 。 可将其做成生鱼片 ， 也可以炒 ， 还可以煮食 。 另外 ， 虾与墨鱼及章鱼有同样的作用 。 ， 是减肥食品中很受欢迎的品种 。 4、鸡胸肉：它含丰富蛋白质 ， 热量低因为鸡皮的热量极高 ， 可将其割掉 。 如果将鸡胸肉用酒稍蒸 ， 味道会更鲜美 。 产后如何减肥最健康十营养美食让产后妈妈更苗条" 产后如何减肥最健康 5、玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。 6、胡萝卜：富含果胶酸钙 ， 它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。 身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。 7、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用可使身 体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。 产后如何减肥最健康十营养美食让产后妈妈更苗条" 产后如何减肥最健康 8、韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的脂肪 。 9、冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪 。 冬瓜性味寒 ， 有祛湿利尿、清热解毒之效 。 果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤 。 10、豆腐：它属于高蛋白低热量的食物 ， 可代替鱼类及肉类 ， 作为主菜食用 。 将其去水 ， 混合在汉堡的制作材料中 ， 这样可降低材料的热量 。
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