【15日瘦身食谱速甩8斤肥肉】
文章插图
不管你信不信 ， 这套包瘦食谱餐餐主角就是水煮蛋 ， 不过营养师认为 ， 这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量 ， 说穿了就是“低热量饮食法” ， 倒是每天得吃5、6颗蛋 ， 等于每天吞下1500毫克的胆固醇 ， 是正常值的5倍 ， 建议有心血管疾病的患者千万试不得 。 15天的减肥餐详单 第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡);午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶;晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第2天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。 午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第3天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。 午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 。 晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第4天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。 午餐：蛋二个、菠菜、茶 。 晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第5天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。 午餐：蛋二个、菠菜、茶 。 晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第6天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。 午餐：用喜好之水果做成水果沙拉 。 晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第7天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。 午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚 。 晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第8天早餐：黑咖啡或茶 。 午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜 。 晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第9天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干 。 午餐：牛排一块、沙拉、水果一个 。 晚餐：鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第10天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干 。 午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿 。 晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第11天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片 。 午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese 。 晚餐：水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第12天早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗 。 午餐：鱼一条、蕃茄一个 。 晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第13天早餐：黑咖啡或茶 。 午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄 。 晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第14天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片 。 午餐：鸡肉沙拉 。 晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 第15天早餐：茶 午餐：烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。 晚餐：可开始吃喜欢的东西 ， 但请适量 。 依我的经验及看到我的朋友的结果 ， 平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤 ， 第二次吃(即吃满了2周后休息再吃) ， 平均体重下降4到6斤 ， 因此一般都规律地减重 。
相关经验推荐
- 华为鸿蒙系统|继华为鸿蒙之后，又一套国产操作系统诞生，定档4月15日！
- 游戏本|RTX 3080Ti+12代酷睿i9游戏本售价21999元，3月15日开售
- 摩托罗拉|AMD 3月15日发布10款CPU，锐龙5600性价比超过5600X
- 英特尔|独立摄影师 资讯日报 2022年2月15日
- 数字人民币|独立摄影师 资讯周报2022年1月15日
- OPPO Find|OPPO Find N已确认，15日正式来临，真机照已出
- OPPO Find|OPPO首款折叠屏将于12月15日发布，价格已曝光，网友：无奈！
- OPPO Find|OPPO Find N正式官宣：够小，又足够大，12月15日发布
- |联想陈劲：摩托罗拉首款骁龙8手机12月15日现货开售
- 锤子科技|曾扬言收购苹果，设计理念超华为，现如今11月15日将停服