丰胸的运动有很多 ， 一般都要用力气来锻炼胸肌 ， 像游泳、举哑铃 。 听着就很费力 ， 如果不想很费力气还要丰胸 ， 下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢! 你快来练习一下吧 。
STEP1
身体平趴着 ， 双手臂将上半身撑起来 ， 手臂的要求是一定要夹紧胸部 ， 不要分开 ， 否则不能起到锻炼胸肌的目的 。 腰部以下水平趴好 ， 头抬起 ， 向前平视 。
STEP2
抬起一侧小腿 ， 上半身不动 ， 只有头部从对侧看到脚 ， 要尽量看到脚 。 这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸 ， 保持1分钟 。 头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉 ， 这样有助于胸肌的锻炼 ， 所以要尽量看到脚并保持1分钟 。
STEP3
然后同样的步骤换另外一只脚 ， 并从它的对侧看到脚 ， 手臂夹紧胸部 ， 也保持1分钟 。
TIPS：
1.这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果 ， 双臂也一定要夹紧一些 ， 头要尽量看到脚 。
2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆 ， 对丰胸也非常好 。
【简单丰胸操 咪咪UP！UP！】 3.这操每天睡前都要练习 ， 坚持2个月后 ， 会有丰胸的效果哦 。
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