第一招：饮食抚平肚腩赘肉 1.多喝利尿的饮料 。 今天有个重要的聚会?想要穿上曲线毕现的晚礼服， 千万不能让小肚子给毁了， 有能够快速消灭肚腩的方法吗?其实只要注意几个小方法， 减掉肚腩也能立竿见影哦!记得在当天不要吃色拉， 多喝利尿的饮料， 比如咖啡、茶， 多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动， 还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉， 减少体内的水分， 让小肚子不要那么凸起 。 2.记得避开反式脂肪酸 。 反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪， 这听起来是非常可怕的 。 爱美的MM们要注意避开反式脂肪酸的摄取， 不然会直接让你的腰围莫名其妙平添30%的脂肪哦! 3.吃面包等类似食物的时候记得选“全麦” 。 根据Penn State大学的实验， 找来50个不同的胖子， 让他们吃减肥餐， 一半吃的是全麦的减肥餐， 另一半吃的是非全麦减肥餐， 虽然在过了12个星期之后发现她们的体重并没有出现多大的反差， 但是吃全麦那组胖子的肚围， 很明显的比吃普通麦的胖子们的肚围还要少了一倍这么多! 这无疑是惊人的发现， 也是想要减小肚子的MM们的福音 。 4.樱桃可以有效减肚子 。 樱桃中含有丰富的花青素， 不只可以降低糖尿病的发病率， 还是减肚子的最佳食品哦! 5.小腹平坦必吃食品 。 杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃 。 这几种食物有些虽然卡路里略高， 但也其中也有一些减肚子消灭小腹赘肉的成分， 适量吃一些， 不但不会增肥， 还可以有效消灭肚子赘肉哦! 第二招：DIY泡澡减肚子 材料： 1.荷叶2两半 2.防己2两 3.木香1两 4.泽泻2两 5.老姜母2块用刀背拍成裂后备用 6.米酒或清酒500cc 作法： 1.将1.2.3.4的中药材放入5000CC的水中以锅中或壶中浸泡10分钟后再开大火煮沸即可 。 2.将浴缸或原木浴桶放满40度C～43度C的热水， 将姜母及酒放入浴缸中 。 3.将煮沸后的中药去渣、去叶只需将中药汤汁， 倒入浴缸内就可享受一道杨贵妃级的汉方宫廷美人浴哦! 温馨提示： 先将下半身完全浸泡于水中， 待下半身血液循环加速， 肤色微红后， 再将颈部以下都浸泡在调配好的水中， 在水温开始慢慢降低时， 需补充热水浸泡 15～25分钟后起身， 冲个澡， 擦上全身乳液， 记得要在小腹处微微发力按摩， 待小腹按摩到有点发热的时候再用温水冲洗， 冲洗干净之后你会发现自己的腰围会变细哦!不信你就试试看! 第三招：运动消灭小肚腩 1.坚持每天早晨早起慢跑 。 跑步是锻炼腹肌， 消除腹部脂肪的绝佳运动 。 有大肚腩的人是“中心性”肥胖， 应以慢跑为宜， 跑程也不宜太长 。 坚持一段时间后， 再加大运动量 。 如此反复你会发现自己的肚腩不但不会越变越大， 反而越来越小， 不知不觉变纤腰美人! 2.睡前床上减肚子 。 可在睡觉前和起床后进行 。 先做屈腿运动， 平躺在床上， 右腿弯曲， 使其尽量贴近腹部， 然后伸直;再换左腿， 轮换伸屈 。 交替做20次 。 稍作休息后， 再接着做仰卧起坐， 仰卧起坐绝对是锻炼肚子最好的运动， 如果你平时很少练习， 但是在初次练习的时候你肯定会觉得小腹微酸， 肌肉乏力， 这其实是你的小腹受到了完全的锻炼的关系 。 3.空闲时随时揉揉肚子 。 按摩技巧：手掌心与右手背叠起， 横贴于剑突下心口窝处， 径直向下揉推至小腹， 每日早中晚饭后半小时做30次 。 右手掌心扣在左手背上， 按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)， 顺时针揉腹100次后， 再将左手掌心扣于右手背上， 逆时针揉腹100次， 坚持每天早晚做一遍 。 减肚子原理：多多揉肚子不但可以强健腹部肌肉， 促进血液及淋巴液的循环， 加强胃肠的蠕动能力， 还能燃烧肚子附近的脂肪， 迅速的消灭肚子赘肉 。 4.吃饱后记得拍拍肚子 。 每天吃饱以后闲来无事， 可以适当的拍拍肚子， 有效防止脂肪的堆积哦! 按摩手法：两手五指并拢略弯曲， 手形呈“芒果”状， 左右手交替空心掌扣击腹部， 最好在每日早晚饭后散步时拍打， 扣击要有力， 如同击鼓， 要打出节奏， 通过连续不断扣击， 将其腹部皮下脂肪激活， 加速腹部脂肪的分解和吸收， 使其慢慢地消耗掉 。 5.站立的时候记得收紧小腹 。 站立的时候如果很随意， 没有养成收小腹的习惯的话， 久而久之你会发现自己的小腹松松垮垮， 赘肉横生， 那个时候再来减肚腩可就难了!如何养成收紧小腹的习惯呢?只要在站立或者步行的时候适当的收紧小腹， 控制它的紧绷感， 就可以时刻绷紧小腹， 加大小腹脂肪的活动频率， 减少脂肪的堆积， 肚腩就在日常生活中消失不见啦!
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