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饥饿减肥必定失败
产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的 。 即使饿着肚子减轻了部分体重 ， 但并没有减掉体内该减的脂肪 ， 却减掉了体内必需的水分和肌肉 ， 会给身体带来严重的不良影响 。
不可单一食品减肥
苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法 ， 常常在快要被人遗忘时又重新流行起来 。 单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品 ， 所以很难有效消除体内脂肪 ， 会导致营养失调 ， 甚至还可能导致反弹现象 。
把减肥消息公布于众
把减肥的消息告诉周围人 ， 比背着别人做更有效 。 除了调整自己的一些习惯 ， 还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间 ， 达到更好的效果 。 当你想放弃时 ， 还能得到周围人的鼓励 ， 你将会重振信心 ， 坚持下去 。
勤快才能减掉体重
【“韩国小姐”产后减15公斤的秘密】 即使很麻烦 ， 也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等 。 如果有周围人帮助观察 ， 会得到对自己的饮食习惯更客观的评价 。
一定要编写食谱
要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间 。 不要忘了 ， 即使是一块口香糖、一杯水 ， 都要详细记录下来 。 这样记录之后看一看 ， 就可以很清楚地了解自己的饮食习惯 。
制订小目标
选择理想体重 ， 然后以周为单位分别订立目标 ， 这样会增加实现的可能 。 一周的目标是减掉0.5公斤 。 一般都认为这种目标很容易实现 。 如果一开始就制订减掉3公斤的目标 ， 失败的可能性就非常大 。 因为还没开始实施 ， 心里就会喊“反正我也做不到” ， 自然就没有实践的兴趣和动力 。
严格遵守用餐时间
用餐时间和进餐量一样重要 。 所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间 。 晚饭时间比平时稍微晚一点为好 。 此外 ， 还不要在吃饱的状态下入睡 。 如果睡眠时间较早 ， 最好把晚饭时间提前一些 。
愉快地享受吃饭时间
与以前相比 ， 按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多 。 不要认为确定用餐时间很麻烦 ， 而应该愉快地享受那些时间 。 在慢慢咀嚼的过程中 ， 会积累比以前更多的用餐经验 。
不要天天量体重
如果已经多次减肥失败 ， 就不要经常去量体重 ， 否则每次看不到明显的变化 ， 就会感到失败、失望 ， 增加了减肥失败的概率 。 正确的做法是 ， 每三天量一次 ， 或者每周量一次 ， 这样更有效 。
要成为热量专家
应该熟练掌握有关热量的知识 。 不仅要学会计算自身需要的热量 ， 还需要掌握可以吸收的热量的食品清单 。 在了解自身状况和体内所需热量的准确值后 ， 就不会总抱怨体重没有变化了 。
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