3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶 。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人 。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要 。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快” 。
三口之家早餐食谱推荐方案一：
周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克)
周二：牛奶3瓶，花卷3只(每只50克)，蛋糕3个(每个25克)，梨1只(150克)
周三：酸奶3瓶(600克)，蛋饼3个(每个含鸡蛋25克、小麦粉75克)，大苹果1个(150克)
周四：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，肉包子3只(每个50克)，香蕉3根(300克)
周五：牛奶3瓶，三明治面包3个(每个含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克)，煎饼3只(每个50克)，桔子3个(150克)
周六：大米粥(粳米100克)，煎蛋3个(120克)，烧卖3个(75克)，菜包3个(150克)，酸奶3瓶(600克)
周日：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3个(每个50克)，香蕉3根(300克)
健康早餐小贴士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳 。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好 。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统 。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收 。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学 。
6 。家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯 。
健康早餐方案二：
周1：面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝 。
周2：黑面饽饽(烧饼)油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆 。
周3：热饼松花(火腿)豆浆(牛奶)香虾白萝卜丝 。
周4：花卷肉松炸花生米豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝芹菜 。
周5：煎馒头干煮果仁鸡蛋面酸辣圆白菜 。
周6：煎饼馃子卤豆腐干小米粥芥蓝黄豆 。
周日：三鲜炒饭鸡蛋汤(豆浆)糖醋白菜 。我可以告诉你，不管什么方案都不好使，因为，现在这些所谓的养生方案，养生方法，养生说，都是从 老子的 《道德经》里分离出来的！！就像 诸子百家 一样，你只要精通一样，就可以成为高人，但是你不精通，每样都沾染一点，最后害的都是自己！！ 因为他们都不全面，以偏概全，总是偏离正道，所以，如果你真正想养生，那就去 好好研究下《道德经》 或者去看看 南怀瑾的《老子他说》益气养心粥
原料：太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克 。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食 。
功效：健脾益气，养阴清心 。
鸭肉冬瓜汤
原料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量 。
做法：将鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块 。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成 。当菜佐餐，食肉饮汤 。
功效：滋阴养肝，健脾利湿每天17：20，北京电视台《养生堂》百年养生网好多问题 。。。。
搜索下百年养生网，上面好像都有，还比较适合你吧 。
相关经验推荐
- 中医医生懂得饮食养生
- 冬季早安心语图片 冬季饮食养生早安心语
- 非中医养生学的养生方法和实践 中医养生学饮食与养生
- o型血人百科 o型血饮食养生百科
- 饮食与养生 养生人的饮食
- 上海最后的名媛郑念 上海名媛郑念饮食养生
- 四季饮食养生要注意什么 四季饮食养生简介
- 晚餐清淡饮食养生
- 饮食养生的具体应用课后考试答案 饮食养生的具体应用考试题及答案
- 免费的饮食计划软件 养生饮食计划软件