【维他命莫乱吃，警惕中毒！】
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现代人流行补钙补维他命 ， 但维他命多吃无益 ， 摄取过量又有中毒的疑虑 ， 反而对身体不利！下面《生活妙招网》小编就来分享一些关于维他命的小知识 ， 为了身体健康 ， 快点看看吧！ 维他命对人体的影响： 1、维他命A 影响骨骼生长 ， 增强呼吸道抵抗力 ， 缺乏的话会皮肤干燥、紧绷起皮 ， 摄入过多会食欲不振、呕吐、头疼、畏光 ， 或导致骨密度降低 ， 造成骨质疏松症 ， 可从鱼油、肝、干酪、奶油、鸡蛋等食物获得 。 2、维他命B6 可维持健全免疫系统 ， 维持神经系统的健康 ， 缺乏的话会罹患皮肤炎、口腔炎症 ， 摄入过多会手脚麻木 ， 可从鸡蛋、豆类、谷物、西瓜、香蕉、葡萄干等食物获得 。 3、维他命B12 影响血红细胞 ， 促进记忆力 ， 缺乏的话会贫血、神经炎 ， 摄入过多会有皮疹 ， 可从鱼肝、海鲜、鸡蛋、干酪、肉等食物获得 。 4、维他命C 影响蛋白形成 ， 保持肌肤弹性 ， 缺乏的话牙龈出血 ， 免疫力降低 ， 摄入过多则会腹泻 ， 给肾脏造成负担 ， 可从水果、卷心菜、红椒、大蒜、菠菜等食物获得 。 5、维他命D 影响骨骼健康 ， 促进钙、磷吸收 ， 缺乏会导致脊柱炎、龋齿 ， 摄入过多会头疼、体重减轻 ， 可从沙丁鱼、鲑鱼、鸡蛋、干酪、牛奶、肝等食物获得 。 5、维他命E 影响神经、循环、肌肉 ， 缺乏的话皮肤会变差 ， 摄入过多会引发高血压 ， 可从蔬菜油、小麦胚芽、坚果、鸡蛋等食物获得 。 6、烟碱酸 影响皮肤情况、新陈代谢 ， 缺乏的话会食欲不振、身体虚弱 ， 摄入过多会心律失常 ， 可从果干、椰枣、野草莓等食物获得 。 小提醒： 我们经常吃的药物可能会对维他命的摄取有一定的影响 ， 如阿司匹林会影响钙、维他命A、B、C的吸收；而抗生素则影响镁、钙、铁、维他命B的吸收 ， 利尿剂会影响钾、镁、锌、维他命B的吸收 ， 泻药影响维他命A、E、D的吸收 ， 抗凝剂不能和维他命K、E一起使用 ， 而降胆固醇药物则不能和维他命A一起使用 。
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