1、休息时抬高双腿 休息时把双腿抬高 ， 有助于腿部血液回流 ， 使腿部肌肉放松 ， 给人带来一种舒适感 。 2、鞋跟别超过4厘米 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态 ， 不利于腿部血液循环 。 即使是穿高跟鞋 ， 跟高也不宜超过4厘米 。 3、享受腿部按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩 ， 能起到强壮腿部血管的作用 ， 使腿部肌肉群获得更多的营养物质 ， 增强腿部肌肉的收缩能力 。 4、维生素E能美腿 含维生素E的食物 ， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 ， 含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等 。 5、多走路 美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房 ， 那么 ， 不妨利用一切机会多走路 。 6、多吃含钾食物 口味清淡 ， 少吃盐 。 另外 ， 钾有助于排出体内多余盐分 ， 消除水肿 ， 不妨多吃一些含钾丰富的食物 ， 如番茄、香蕉、西芹等 。
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