【没想到盐吃多了竟有这么多危害！】
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食盐不仅是重要的调味品 ， 也是维持人体正常发育不可缺少的物质 。 它调节人体内水份均衡的分布 ， 维持细胞内外的渗透压 ， 参与胃酸的形成 ， 促使消化液的分泌 ， 能增进食欲；同时 ， 还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度 ， 维持机体内酸碱度的平衡 ， 和体液的正常循环 。 人不吃盐是不行的 ， 但盐吃多了也会出问题 ， 下面小编就来分享盐吃了所带来的危害！ 危害一：头痛 《英国医学杂志》发表的一项研究成果表明 ， 与每天摄入1500毫克钠的人相比 ， 每天摄入3500毫克钠的人头痛的可能性更高 。 摄入钠过多会增加血管的压力 ， 引起脑水肿 ， 甚至挤压神经 ， 从而造成头痛 。 减少钠摄入量即可有效改善头痛 。 美国约翰·霍普金斯大学研究表明 ， 如果将食盐日摄入量从9克减少至3克 ， 可使头痛几率降低31% 。 危害二：嘴干 在食用高盐食物 ， 比如薯片、炸鸡等之后 ， 马上就会有口渴的感觉 。 这是因为体内盐和水的电解质平衡被打破 。 为恢复平衡 ， 大脑会发出口渴的信号 ， 让你喝水 。 专家提醒 ， 吃咸的食物要备着白水 ， 边吃边喝水 ， 使肾脏慢慢排泄掉多余钠和钾；不要在最渴的时候卯足劲喝上一大瓶 ， 也不要喝甜饮料 ， 否则会增加肾脏负担 。 危害三：总想排尿 盐吃多了就想多喝水 ， 从而尿意频繁 。 当摄入过多的盐时 ， 负责排泄钠和钾的肾脏就会加班加点地工作 ， 以清除多余的钠钾成分 ， 从而导致频繁跑厕所 。 另外 ， 体内有太多的水 ， 也会增加肾脏负担 。 危害四：水肿 如果体重没有增长 ， 但突然感觉腿粗了或眼睛肿了 ， 就很有可能是水肿造成的 ， 也就是机体在组织间隙里积存了过多的水 ， 且无法通过排尿等方式排出 。 专家表示 ， 水肿是一种全身性表现 ， 不止是手和眼睛 ， 脸、腿、胳膊等都可能发生 。 盐吃多了会水肿 ， 但出现水肿也可能是心源性疾病、肾源性疾病的表现 ， 要综合自身状况来判断 。 危害五：反应迟钝 吃过多的盐会让细胞脱水 ， 人在缺水状态下很难集中注意力思考 。 发表在美国《营养学杂志》上的一项研究显示 ， 与体内有充足水分时相比 ， 轻度缺水会造成女性在注意力、记忆力、推理能力和反应时间测试中的表现变差 。 此外 ， 缺水还会让人的情绪一落千丈 。 危害六：诱发多种疾病 食盐中的钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子 ， 这种因子会导致血压升高； 钠离子从人体排出时 ， 还会携带一部分的钙离子 ， 会导致骨骼变薄和骨质疏松症； 食用盐分含量高的食物之后 ， 很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加 ， 嗓子不清； 盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度 ， 使它对胃壁的保护作用下降 ， 食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁 ， 因而会促进多种胃病的发生 。
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