治疗失眠症首先应强调睡眠卫生 ， 特别是一次性或短暂失眠可望通过具体方法得到解决 。 1、保持有规律的作息制度 ， 准时上床和起床 ， 白天不午睡（包括节假日） 。 2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质 ， 如咖啡、浓茶、酒精等 。 3、定时进食 ， 晚餐不宜过饱 。 4、避免入睡前阅读带刺激性书刊 。 5、在入睡前做放松活动 ， 如按摩、推拿、静坐等 。 6、卧室内环境要舒适 ， 温度适宜 ， 避免噪音、亮光 。 7、如卧床20分钟不能入睡 ， 应起床 ， 等想睡时再睡 。 8、早晨起床后要坚持体育锻炼 。 患失眠症者最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧 ， 当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡 ， 同时害怕失眠 ， 造成内心冲突 ， 由此形成恶性循环 。 打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然 ， 采取能睡多少时间就睡多少时间的态度 。 特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知―――行为治疗等疗法 ， 具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行 。
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